رژیم غذایی پاکسازی

پاک کننده رژیم غذایی برای همه لازم است. این کمک می کند برای حفظ شکل خوب، عادی دستگاه گوارش، و همچنین (در صورت لزوم) کمک می کند تا از وزن اضافی خلاص شوید.

رژیم غذایی پاکسازی هفت روز

سه روز اول شما باید یک سالاد ساخته شده از کلم قرمز و سفید، چغندر (پخته شده)، هویج (تازه)، پیاز و آب لیمو را بخورند. ادویه می تواند روغن زیتون. روز باید نیم کیلو این سالاد می خورند. این کمک خواهد کرد به اشباع بدن، ارائه یک سطح کافی از فیبر است.

سه روز آینده - تنها غذایی پروتئین است. برای صبحانه توصیه می شود برای خوردن به یک سیب و دو عدد تخم مرغ در ناهار - دو صد گرم ماهی (اتاق بخار)، شام - یک فنجان برنج پخته را با یک قاشق روغن زیتون. دو صد گرم از ماست بدون چربی - میان وعده بعد از ظهر باید از یک لیوان شیر، شام است.

آخرین روز از رژیم غذایی به منظور محدود کردن منوی لیتر یک و نیم لازم است از ماست بدون چربی. بنابراین روزانه باید حداقل 2 لیتر آب (یا چای گیاهی) می نوشند.

رژیم غذایی پاکسازی فرانسه

چنین رژیم غذایی نیز بهبود، از آن سرشار از ویتامین است، مواد فعال بیولوژیکی و عناصر کمیاب. چوب به آن نیاز به حداقل 2 روز.

با معده های خالی در صبح توصیه می شود به خوردن یک قاشق مربا خوری از گرده، با آب شسته شود. آلرژی گرده مناسب نیست، بنابراین این عنصر رژیم غذایی می تواند حذف شود. برای صبحانه شما باید یک فنجان چای ضعیف با چند کراکر نوشیدن، خوردن دو قاشق چای خوری عسل، یک قطعه کوچک از کره، یک فنجان ماست یا شیر (بدون چربی). مجاز به تکمیل یک وعده غذایی سبزیجات آب پز، دو نارنگی، پرتقال و یا نیمه گریپ فروت. آب را می توان فقط قبل از ناهار نوشیده میشود.

ناهار باید حدود یک صد گرم غذا خوردن (می تواند یک کمی بیشتر) بدون چربی گوشت گاو، مرغ و یا گوشت گوساله، پنجاه گرم از پنیر کم چرب، میوه (کیوی، انبه، پرتقال)، یک قطعه از نان است. در ناهار - یک فنجان چای یا یک جوشانده گیاهان.

برای شام مورد نیاز است برای آماده سازی یک سالاد از سبزیجات تازه با روغن نباتی و آب لیمو، پنج قاشق برنج پخته، دو سیب زمینی آب پز، پنجاه گرم ژامبون، یک صد گرم ماهی (می توان با جایگزین تخم مرغ عسلی). همچنین برای شام شما باید برای غذا خوردن کمی از پنیر کم چرب کلبه (50 گرم) و یا یک فنجان ماست، یک قاشق چای خوری عسل، دو قاشق چای خوری جوانه گندم، یک لیوان از کمپوت آناناس، گلابی و سیب.

پس از یک دوره تصفیه از بدن گرده، عسل و جوانه گندم: باید مواد غذایی فعال مکمل باشد. توصیه می شود به خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر، توجه ویژه به کلم، شاهی، هویج، کیوی، مرکبات، انبه.

رژیم غذایی پاکسازی دو روزه

اولین روز: منوی میوه. برای صبحانه - سالاد میوه (گریپ فروت، نارنگی، پرتقال، آناناس، سیب، انگور). شما می توانید چای گیاهی و یا آب معدنی (اجازه به جای معمولی است، اما فیلتر) می نوشند. در ناهار، شما نیاز به خوردن میوه، نوشیدن آب معدنی.

ناهار نیز در بر اساس میوه، که شما می توانید خربزه اضافه کنید، کیوی. ادامه به نوشیدن مقدار زیادی مایعات. برای شام شما می توانید یک موز، یک فنجان بابونه بخورند.

روز دوم: منوی گیاهی. در صبحانه - آب سبزیجات، چاشنی را با نمک و فلفل. پخت چهار گوجه فرنگی، ادویه و نمک به مزه. علاوه بر آب، شما همچنین می توانید چای گیاهی بنوشید. بخش دوم تهیه صبحانه سالاد سبزیجات، طعم با آب لیمو، نمک و فلفل. شما میتوانید فقط آب معدنی و چای های گیاهی می نوشند.

برای ناهار، جوش تا زمانی که کلم بروکلی نیم پخته، کدو سبز، گل کلم، اسفناج، فصل را با نمک و فلفل. می توان آن را پاشیده گیاهی پارمسان مخلوط خرج کردن. نوشیدن آب سبزیجات و آب معدنی. طول روز شما باید به خوردن یک قرص از ویتامین C

چنین رژیم غذایی برای تصفیه بدن است که برای بیش از دو روز طراحی شده است، در غیر این صورت بدن خواهد شد تمام مواد لازم را به او نیست. سالم ماندن!