روش Norbekova برای رشد: تمرینات. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

همه خوشحال با رشد خود را. اعتقاد بر این است که مردم به رشد تا 20 سال است، اما Norbekova روش برای رشد به طور کامل رد این ادعا. این فرصت را برای همه برای تبدیل شدن به بالاتر، بدون در نظر گرفتن سن و جنس می دهد. چیز اصلی - انجام نمی شود تنبل و انجام ورزش به طور منظم.

بیوگرافی Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov عضوانجمن علمی، دکتر روانشناسی و فلسفه در پزشکی است. از آن است که عضویت در بسیاری از دانشکده های روسی و خارجی. با این حال او یک نویسنده، عکاس، ورزشکار، هنرمند، مسافر و صاحب یک سیاه و سفید است کمربند کاراته. ایجاد شده توسط تکثر آموزش روش های بهبود.

Mirzakarim Norbekov 1957 نوامبر 17 در روستای فرهاد (ازبکستان) به دنیا آمد. من در یک خانواده روستایی که در آن، علاوه بر او، شش کودکان بیشتر وجود دارد، بزرگ شد. پدر و مادر در دوران کودکی به او آموخته به کار است. به عنوان یک کودک، او خستگی ناپذیر در مزارع پنبه همراه با کودکان دیگر کار کرده است.

از دوران کودکی Mirzakarim Norbekov بسیاری از خواندن و نقاشی، مناظر ترجیح می دهند و الگوهای ملی است. او در سال 1975 به ارتش منتقل شد. هنگامی که، زمانی که او در وظیفه بود، او توسط دو تن از همکاران، با آنها پس از آن یک مبارزه شکست نزدیک شد. آنها موفق به ضرب و شتم Norbekova. روز بعد آنها به کمک پنج تن از دوستان به نام. مبارزه Norbekova غیر فعال بود. چنین وضعیتی او مناسب نیست، و شروع به بهبود Mirzakarim به خود تعمیر. او قوانین اساسی طبیعت، امکان بدن خود را مورد مطالعه و ایجاد ارتباط بین دولت از ذهن و فیزیولوژی.

در سال 1982، نویسنده در موسسه اندیجان پنبه، که با تحصیل در رشته زراعت فارغ التحصیل وارد شدند. در همان زمان او به دست کاراته، که در آن او به دست آورده کمربند سیاه و سفید، و سپس شروع به آموزش دیگران است. در اینجا، نویسنده و توسعه دهنده نه تنها بدن بلکه رشد معنوی. به زودی، او ایجاد روش خود را از درمان، که تبدیل شدن به محبوب، برای اولین بار در ازبکستان، و بعد از آن در روسیه است.

در 90s M. S. Norbekov به مسکو نقل مکان کرد. به ارمغان می آورد مرکز سلامت خود را با استاندارد اروپا. به طور فعال انجام سمینارها و می آموزد که در پایتخت و دیگر مناطق روسیه.

او در سال 1998 "موسسه انسان خود شفا"، که حدود هزار نفر درگیر در روز باز می شود. هر دوره آموزش تحت نظارت Mirzakarim Sanakulovich که متوقف نمی یادگیری برگزار شد.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (نویسنده کتاب بسیار محبوب هستند و بس نیست برای شارژ مردم با انرژی و طنز) سفر های زیادی. دائما در حال توسعه خود و روش خود را دارند. تقریبا همه دانش خود را به اشتراک گذاشتن با مردم در تلاش Norbekov. کتاب به طوری که او را منتشر، به فن آوری سلامت در دسترس است.

Mirzakarim Sanakulovich مرکز خود را، که تنها سازمان کار به نمایندگی از رسمی Nobekova ایجاد شده است.

ویژگی های تکنیک های رشد

برابر پس زمینه از بسیاری از تکنیک ها، ایجاد شده توسط نویسنده، برجسته روش Norbekova برای افزایش رشد. این تمرینات فقط بخشی از یک مجموعه منحصر به فرد سلامت. آنها اجازه می دهد پزشکان به 2/10 سانتی متر رشد می کنند. در نتیجه پس از یک هفته تمرین به طور منظم می آید.

افزایش رشد است به دلیل افزایش خاصیت ارتجاعی دیسک مهرهای، و همچنین به دلیل افزایش بافت غضروف را در فضای بین مهره و سوزش ناشی از استخوان های بلند.

پس از انجام مجموعه ای از ورزش برای ستون فقرات خاص نیاز به دست آوردن مجدد نفس خود را. برای این کار، بالا بردن سلاح راست بالا - نفس یک یا دو بار، آغشته - بازدم (سه یا چهار). حرکت می کند پنج بار.

موارد منع مصرف

روش Norbekova برای رشد برای افراد مبتلا به بیماری های شدید ذهنی که ثبت نام منع مصرف دارد. ممنوع ورزش برای زنان باردار و افراد مبتلا به سرطان. شما نمی توانید با افراد مبتلا به بیماری شدید از سیستم قلبی عروقی و کسانی که رنج می برد سکته مغزی، حمله قلبی و نارسایی قلبی مقابله. انجام این تمرینات را به بیماران مبتلا به فشار خون بالا توصیه نمی شود.

ژیمناستیک برای شانه بالایی از تماس

روش Norbekova برای افزایش رشد متشکل از یک سری از تمرینات در قسمت های خاصی از بدن انسان است. شروع با هنر به بالای ستون فقرات.

در اولین تمرین، شانه به کارگردانی رو به جلو، و چانه نزدیک به قفسه سینه، و پس از آن به معده می کشاند. پشت یادآور تعظیم، و مفاصل شانه بی حرکت هستند. سپس به دامنه است. قرعه کشی سر به جلو و عقب و پایین، و شانه ها به سمت یکدیگر است. هنگامی که در حال حرکت رو به جلو - بازدم، و هنگام خم شدن تماس - استنشاق می کنند. 15 روش جلو و عقب. در تمرین داده شده 6 ثانیه صورت گرفت.

گام بعدی بالا بردن و پایین آوردن شانه های خود را. هنگامی که حرکت سر ثابت است، و ستون فقرات صاف است. وقتی شانه را کاهش داده، سلاح با یک نیروی کارگردانی رو به پایین، و بالعکس، با ظهور مفاصل شانه باید افزایش یابد تا.

برای ادامه از سوی ورزش شده اند در درزهای. یک دست است به سمت بالا هدایت و از سوی دیگر در جهت مخالف. سر را کمی به سمت شانه پایین آمدن کج. هر اشغال سر کج باید افزایش یابد. مراحل مشابه باید به طرف دیگر گرفته شده است. تنفس دلخواه است. 3-6 بار در هر جهت.

ورزش بعدی یک جنبش چرخشی دایره ای با دست خود است. ورزش به آرامی شروع به کار، هر زمان گسترش طیف وسیعی از حرکت. تنفس آزادانه، بدون زحمت است. انجام 15 بار در هر طرف.

حرکات زیر برای سیستم Norbekova به سمت چپ و راست کج شده. شما نیاز به بلند شدن، دست در دو طرف خود را. تکیه به سمت راست و سعی کنید به لمس پای خود را با دست راست خود، پای راست، شبیه باید انجام شود tilts به سمت چپ. در این تمرین، آن را دشوار است برای رسیدن به پا، اما در واقع انعطاف پذیری ستون فقرات را افزایش دهد. باید 10 بار در هر جهت انجام شود. در پایین شیب - بازدم در هنگام بلند کردن بدن به سمت بالا - نفس.

تمرینات را در بخش قفسه سینه و کمر

Norbekova روش برای افزایش رشد قفسه سینه و ستون فقرات کمری شامل دو تمرین عبارتند از:

• به جلو خم. جنبش در حالی که نشسته بر روی یک صندلی انجام می شود. دست گرفتن صندلی صندلی و سر خود را به معده خود کشیده است. بازدم - جلو خم، استنشاق - بازگشت به موقعیت شروع است. را 10 تکرار از هر 6 ثانیه صورت گرفت. همچنین انجام خم بر عقب تلاش برای رسیدن به پشت باسن.
• چرخش ستون فقرات. برگشت و سر راست. شانه همراه با سر خود را تبدیل به سمت راست تا زمانی که متوقف می شود، و سپس انجام یک حرکت نوسانی، تلاش برای تبدیل چند سانتی متر است. در هر نوبت انجام 5 تکرار. بنابراین انجام تمرینات را ترک کرد. تنفس دلخواه است، بدون هیچ گونه تاخیر. به نوبه خود کشیده و 20 ثانیه در نوسان است.

پس از آن ورزش Norbekovu باعث می شود ناحیه کمری و خاجی. فراموش نکنید که برای انجام تمرین های تنفسی.

تمرینات Norbekova: تمرین بر روی ستون فقرات

ادامه یک سیستم از تمرینات برای افزایش قد خود را. پاها - عرض شانه، دست گره و متصل بودن منطقه کلیوی. به عقب گذاشته و آرنج نزدیک به یکدیگر می باشد. اول به سمت سر، و پس از آن تمام تماس (به حد قوس) کج. بدون استراحت، انجام یک دستکاری ارتعاشی چند، که باید سعی کنید به تصرف فضا به عنوان آنجا که ممکن است. را 2 تکرار از یک و در طرف دیگر در هر یک باید در 15 نوسانات باشد. تنفس حتی. زانو راست.

تمرین زیر در طبقه انجام می شود. دست در زانو خود را قرار داده، و مطمئن خم شدن به جلو در حالی که اجازه می دهد ستون فقرات به خم شدن در زیر. بعد شما نیاز به تلاش و سعی کنید برای گرفتن فضای کمی بیشتر. در حالت ایده آل، شما می خواهید به لمس بینی از زانو خود را، و در آینده - فرش.

روش برای ستون فقرات Norbekova گسترش مورب تماس به سمت بالا با سلاح های دراز. در هم بافتن انگشتان دست خود را به قفل. ورزش باعث می شود که ایستاده. پا در مورد شانه عرض از هم جدا و زانو خود را به وسط آورد. تنفس دلخواه است. یک بار بر روی تمام ستون فقرات وجود دارد.

ورزش بعدی خواهد شد تمایل به سمت با دست خود بلند. همه اقدامات ایستاده انجام می شود. پاها و بازوها در همان سطح قرار داده است. ورزش به عنوان یکی از قبلی انجام شده، اما تنها در دو سمت است.

این مجموعه همچنان به حرکت را با دست خود است. در هزینه از "هفت" لازم به نوبه خود به سمت راست و کشیده است، همان است که به سمت چپ انجام می شود.

ورزش بعدی خواهد شد در یک جهت با پیچ و تاب در دیگر کج. آرنج چپ در اینجا افزایش می یابد، در حالی که اسلاید راست پایین. آرنج یک دایره و پیچ خورده ساخته شده را به سمت راست، غارنوردی در عملکرد کمر. نظر باید به سقف آرزوی و برای چرخش. ورزش 6 بار تکرار شده است. دستکاری توسعه انعطاف پذیری ستون فقرات.

جنبش های زیر انجام نشسته بر روی زمین. پاها از هم جدا. نخل است بر روی قفسه سینه قرار داده و شانه راست تلاش برای بدست آوردن زانو راست خود را. با این حال، انجام یک سمت چپ. سپس به طبقه توسط دو شانه خم. در طول ورزش عضلات شانه به همان اندازه که به نوبه خود ممکن است. در آینده، باید همین جنبشها را به یک شانه تلاش برای بدست آوردن انگشتان شما. در هر طرف - با 10 بار.

بار اضافی

این بارها و بارها روش اثر خود را Norbekova نشان داده است. تمرینات باید در انطباق با تمام توصیه های نویسنده انجام شده، اما در این مورد ممکن است برای رسیدن به نتیجه مورد نظر.

به غیر از حرکات پایه، این مجموعه شامل اضافی، آن است که:

• بازی در فضای باز. آنها باید با دو بار در هفته برای 1-2 ساعت رسیدگی می شود.
• در حال اجرا. چهار بار در هفته و نه کمتر از 3 کیلومتر است.
• طناب. دو بار در روز به مدت 3 دقیقه.
• ژیمناستیک در پشت میله های. پا - در عرض عضلات شانه. را 25-50 tilts به هر طرف.
• تبدیل با چوب ژیمناستیک روی شانه های او. ورزش با حداکثر دامنه 25-50 بار سمت چپ و راست است.
• دامنه های با چوب ژیمناستیک پشت سر او نشسته است. تعداد تکرار 50 بار است.
• تبدیل با چوب ژیمناستیک پشت از یک موقعیت نشسته. میزان توصیه شده از حرکت در یک جهت - 25-50 بار.
• نشسته بر روی مدفوع کم. برای لینک دستان خود را پشت سر خود را، آرنج حل در دست. آرنج راست باید به زانوی چپ و سمت چپ آرزوی - به سمت راست. تعداد تکرار - 25-50 بار در هر جهت.

اگر شما در حال انجام 50 تکرار خواهد شد مشاهده نمی شود خستگی، شما باید 2 مجموعه از 50 بار انجام دهید.

نویسنده نکات

قبل از اینکه شما شروع به انجام Norbekova روش برای افزایش رشد، باید به دقت تمام توصیه های نویسنده در نظر گرفته. وجود ندارد بسیاری از، و آنها عبارتند از:

• دادن بدن خود را بار تدریج و بعد از 3-4 روز از کلاس به تلاش برای ارزیابی توانایی های خود.
• در طول اجرای این مجتمع با whiners و خسته کننده در تعامل نیست.
• وقتی شما ورزش صحبت نمی کنم و نمی منحرف شود.
• همه جنبش بهترین نتیجه را در زیر یک موسیقی مراقبه نور انجام شده است.
• این غیر ممکن است برای انجام در یک ورزش کاملا مکانیکی، باید در سر من در حال چرخش به یک هدف که مردم می خواهند برای رسیدن به.
• نه مطالعات خود را در سر آغاز را با سنگینی، شما نمی توانید در طی ورزش کار زیاد.
• هنوز در کلاس چرت نمی کردن، خواب آلودگی غیر قابل قبول است.
• غیبت غیر موجه با تنبلی و انفعال در ارتباط است.
• این غیر ممکن است برای انجام یک مجموعه در ایالت خستگی و گرسنگی.

در دو هفته اول کلاس از غذا نمک باید برداشته شود. این کار برای بدن او مسترد عدم رسوبات نمک در مفاصل. در طی این مدت باید به رها کردن گوشت، نان، شیر و محصولات لبنی. عسل رژیم غذایی مرخصی، آجیل، میوه و سبزیجات، غلات و حبوبات.

این سخت است برای حرکت به هدف خودم منصوب مهلت های که بدن نیاز به "رشد".

مهم ترین چیز در عملکرد مجموعه ای از تمرینات برای افزایش رشد - نظم. آنها باید حداقل یک بار در روز به مدت یک ساعت انجام شود.

نظرهای روش

این بارها و بارها روش اثر خود را Norbekova نشان داده است. بررسی گویند که پس از نتایج حاصل از کاربرد آن در مثبت اصلی. مردم می گویند که وقتی تمرین به طور منظم، افزایش در رشد مشاهده شده در 2-3 هفته (2.5 سانتی متر). کسانی که بزرگ شده اند نیست، توجه داشته باشید که تمرینات به آنها انعطاف پذیری داد، خار درد پشت و کمر. بهبود سلامت کلی. او تمام بدن کشیده می شود. واقعا کمک می کند روح درونی، بدون اثر بدتر است. آنها توجه داشته باشید که اگر در عرض یک ماه هیچ نتیجه وجود دارد، هنوز هم نیاز به ادامه انجام.

افرادی که نگرش منفی به تمام روش های Norbekova وجود دارد. آنها را به عنوان دو معنی را ببینید. گفته شده است که همه اظهارات در کتاب - مزخرف است. طبقه بندی آنها را به عنوان فرقه ای است.

به عنوان یک قاعده، بازخورد منفی افرادی که با روش کتاب آشنا کرده و آن را در زندگی استفاده نمی ترک کرد.

Norbekov: شارژ و پیچیده مشترک

یک نتیجه خوب برای کشش ستون فقرات داده حرکات مفصل، توسعه یافته توسط نویسنده. آنها کار را از سیستم فقرات و عملکرد مشترک سازماندهی کنند. اثر مفید بر روی ارگانیسم. تقویت سیستم ایمنی بدن.

مشترک اعمال روش Norbekova با هدف بهبود تحرک از استخوان ها و تقویت بافت عضلانی-لیگامانی است. آنها برای کمک به کنترل بدن خود را. از بین بردن بیماری های مفاصل و ستون فقرات.

چه کسی نمیخواهد به شرکت در این روش ممکن است به سادگی انجام تمرینات در صبح Norbekovu. آنها می گویند آن را می دهد با یک بار شارژ خیره کننده از انرژی است. توسعه انعطاف پذیری مفاصل، تقویت ستون فقرات، اندام های داخلی تنظیم می کند.

راز اصلی از تمام تمرینات در Norbekovu - خلق و خوی خوب، کمک می کند تا برای موفقیت در انجام حرکات. همچنین در طول عمل ما باید در مورد هدف را فراموش نکنید، در واقع آن را می دهد نگرش ذهنی برای رسیدن به نتیجه.