بهترین روش برای گرفتن یک رنگ طبیعی پس از یک تمرین

آموزش تقویت قلب می تواند به ما حس شادابی بدهد. اما یک اثر جانبی وجود دارد که بسیاری نمی خواهند. این قرمزی پوست است. پس چه چیزی باعث می شود چهره شما چنین رنگ ناخوشایندی داشته باشد؟

جسیکای وایزر، MD از گروه پوست و اعصاب نیویورک می گوید: "در طول ورزش، بدن و ماهیچه های شما انرژی تولید می کنند که منجر به رشد رگ های خونی پوست شما می شود. "این اجازه می دهد تا گرما از طریق پوست جریان یابد و دمای طبیعی بدن را حفظ کند." خوشبختانه، کاهش قرمزی ساده تر از انتظار شما است. برای جلوگیری و کاهش التهاب بدون آسیب رساندن به تمرینات ورزشی، سعی کنید این مانع های تایید شده پوستی را امتحان کنید.

تمرینات در یک اتاق سرد

برای یک اجرا در آفتاب تابستان گرم ممکن است یک ایده خوب به نظر برسد. اما دمای بالاتر هوا فقط وضعیت پوست شما را بدتر می کند. دکتر وایزر تمرین را در یک محیط خنک تر پیشنهاد می دهد و مایعات زیادی را برای کاهش قرمزی صورت می دهد. بنابراین، بطری آب سرد را بسته و به ورزشگاه بروید، به جای صرف تمرین در فضای باز در روزهای گرم.

علاوه بر کاهش تنش عضلانی و افزایش گردش خون، زمان صرف شده برای تدریج کاهش شدت تمرین نیز به شما امکان می دهد تا دمای بدن را به طور موثر سرد کنید و به نوبه خود کاهش کارآیی را کاهش دهید. دکتر ویسر می گوید: "گذشت زمان برای تدریج ضربان قلب را در پایان تمرین کاهش می دهد." "به محض این که بدن شما به ضربان قلب عادی خود بازگردد، انرژی گرمایی از بین می رود، و باعث می شود رگ های خونی دوباره تنگ شوند."

استفاده از یک فشرده سازی لبنی

همانطور که از مزایای قرار دادن یک فشرده خنک در پیشانی شما در صورت داشتن یک بیماری تب، استفاده از یک فشرده شیر برای چهره قرمز شما پس از تمرین کمک می کند تا احساس گرما را در پوست کاهش دهد. سهرن ادریس، یک محقق در پوست وکسلر، می گوید: "دمای سرد، سطح pH و پروتئین ها در فشرده شیر تاثیر شیمیایی روی پوست دارند که قرمزی را کاهش می دهد." لوفاه را در شیر سرد خیس کنید و آن را روی صورت خود قرار دهید تا گرمای بیش از حد بدن را از بین ببرد و شرایط رگهای خونی خالص را بهینه کنید. قرمزی چهره ناپدید می شود

مصرف محصولات خاص

اگر شما در معرض خستگی و نیاز به سرعت چهره ملتهب را کاهش دهید، چندین محصول را خریداری کنید که پوست شما را آرام کند. ابتدا چهره خود را با تمیزکننده خنک کننده شستشو دهید. به عنوان مثال، شما می توانید Avene Antirougeurs Redness Relief Dermo-Cleansing Milk را استفاده کنید. دکتر وایزر سپس توصیه می کند پوست شما را با لوسیون حاوی عصاره قراردادی Xanthine که حاوی رطوبت دهنده خنثی قابل رویت قرمزی قابل رویت La Roche Posale Rosaliac است پوشش دهد. او امداد را تسریع خواهد کرد.

اگر وقت کمتری دارید، توصیه می شود یک ماسک آرامبخش استفاده کنید. بهترین ماسک آرام بخش بوسا آرام آرام مناسب است. باید بعد از تمرین شدید، بلافاصله پس از بیست دقیقه نگهداری شود. ماسک حاوی ماده ای است که به نام جلبک دریایی شناخته می شود. آنها دارای اثر ضد التهابی قوی، تازه کردن و تسکین هر تحریک قابل مشاهده، صاف کردن صورت.

پیاده سازی تعطیلات کوتاه

اگر بعد از آموزش دوباره به کار بازگردید، سعی کنید جلسات کوتاه را در جلسه تمرینی خود قرار دهید. دکتر Veyser می گوید: "ورزش با شدت کم و یک فاصله کوتاه بین آنها باعث کاهش میزان ضربان قلب می شود که قبل از اینکه فرآیند از کنترل خارج شود، قرمزی را از بین می برد."