از چه قدرت عضلانی وابسته است؟

اکثر مردم می دانند که حجم عضلانی است تنها شاخص قدرت خود است. برای دیدن این، آن کافی است به یاد آنچه چهره برجسته بروس لی و آنچه که او قادر بود. البته، در هنرهای رزمی، علاوه بر قدرت، نقش مهمی است تجهیزات و مهارت بازی. در واقع، با این حال، این است که دو نفر با حجم عضله مختلف به همان اندازه نیز خود را در رشته های وزنه برداری نشان می دهد. و گاهی حتی کسی است که در اندازه بسیار کوچکتر، تکان دادن وزن بیشتر است. احتمالا به این دلیل، همه مردان معتاد به پمپاژ عضلانی است. امروز ما خواهد از هر چیزی یاد بگیرید اما مقدار بستگی به قدرت عضلانی.

حجم

عضله بیشتر، قوی تر از آن هیپرتروفی است. دو نوع وجود دارد هیپرتروفی عضله: myofibrillar و سارکوپلاسمی. هنگامی که یک فیبر عضلانی را افزایش می دهد در حجم رخ می دهد نوع درجه اول دوم. این افزایش به دلیل اشباع از سارکوپلاسم عضلانی است. این هیپرتروفی به خودی خود قدرت را افزایش نمی آورد. اما خوشبختانه ورزشکاران در شکل خالص آن یافت نمی شود. بنابراین، حتی اگر حجم تا حدی متصل هیپرتروفی myofibrillar، که باعث افزایش قدرت است. به طوری که حتی کسانی که به طور انحصاری در جرم کار، قدرت نیز در حال رشد.

عصب

قدرت عضلانی تا حدی نیز در عصب بستگی دارد. او ابراز امنیت عضلات نورون های حرکتی. مشخص شده است که بافت های عضلانی تحت تاثیر سیگنال مغز کاهش می یابد. الیاف عضلات او در نورون های حرکتی می رود - اعصاب حرکتی. ارتباط عصبی عضلانی بیشتر، بیشتر آن را فعال واحدهای حرکتی و کار پیچیده تر می شود. ورزشکاران معمولا تازه کار استخدام بیش از 80 درصد از الیاف عضلانی است. در حرفه ای شکل می آید تا 100٪. را تحت تاثیر قرار عصب، شما فقط نیاز به طور منظم ورزش. پس از مدتی، تحت فشار ثابت، نورون های حرکتی عضلات opletut تنگ تر خود را.

ضخامت تاندون

در این عامل بستگی دارد قدرت vbolshoy و استقامت عضلات. بدن انسان طراحی شده است به طوری که اگر آن را در توسعه هر پارامترهای فیزیکی است بر یک نقطه ضعف تصادفا، آن را متوقف توسعه ترین، صرف نظر از تلاش های ما. در این مورد، آن را قابل درک است که عضله نمی توانید به استرس از تاندون مقاوم می شوند. هنگامی که عضله منقبض تر از آن می توانید، درست کردن تاندون از استخوان. بنابراین، بدن، به عنوان یک سیستم کامل، مانع از رشد قدرت عضلانی که آن را نزدیک از حد از استحکام تاندون. متاسفانه، این عامل می تواند تنها بخشی از تحت تاثیر قرار. ضخامت تاندون است که عمدتا در دوران کودکی گذاشته، در سطح ژنتیکی. یک فرد بزرگسال با کمک ورزش منظم ممکن است کمی افزایش استقامت از تاندون ها، اما فقط کمی.

ارزش فیبر

بسیاری احتمالا می دانید که بدن انسان دارای یک سریع و آهسته فیبرهای عضلانی است. آنها سفید و قرمز به نام بود. البته، تفاوت بین آنها بسیار مشروط است. الیاف قرمز شامل میتوکندری بیشتر و بهتر با خون عرضه شده، به طوری که آنها قدرت عضلانی و استقامت خود را ایجاد نمی کند.

الیاف سفید، به نوبه خود، مناسب تر برای کوتاه انفجار، که در آن نیروی لازم است می باشد. که عضلات انجام کارهای - مانند آنها و فیبر است. قدرت - به عنوان مثال، ساق پا معروف برای استقامت و عضله سینه ای است. با افزایش سن، درصد الیاف آهسته افزایش می دهد، و به سرعت کاهش می یابد. این اتفاق می افتد از طریق انتقال از یک گونه را به دیگری. این عامل می تواند تحت تاثیر قرار دهد. ارزش فیبر است که ژنتیکی گذاشته شد. بنابراین، برخی افراد از بدو تولد بهترین ورزش های هوازی، و از سوی دیگر - قدرت. همه که انسان می تواند در این مورد - برای انتخاب تمرینات است که بهترین توسعه یک نوع خاص از فیبرهای عضلانی است. اما تفاوت است، همانطور که می دانید، است و نه معمولی است.

کشش عضلات

همانطور که می دانید، تمام عضلات در بدن ما از طریق کاهش و رگ به رگ شدن کار. تفاوت بین این دو کشور، قدرت عضلانی بیشتری بیشتر است. به طور کلی، آن را در استخدام در اصل همان در گروه لاستیک. سخت تر از آن کشیده شده است، بیشتر نیروی فشرده سازی. از عضله کشش بستگی به توانایی خود را به کشش، و از این رو نیروی انقباض. این حتی یکی از ویژگی های فیزیولوژیکی و بیومکانیکی است. خوشبختانه ورزشکاران، این عامل می تواند تحت تاثیر قرار. به عضلات انعطاف بودند، شما فقط نیاز به طور منظم و به درستی کشیده شده است.

تاندون محل سکونت

آن را به روشنی این عامل چطور قدرت از عضلات تاثیر می گذارد، آن را در جزئیات تجزیه و تحلیل بر روی نمونه ای از عضله دوسر. دست فیزیولوژیکی در چنین راهی است که از نقاط اتصال عضله دوسر به مفصل آرنج است که همیشه یک فاصله مرتب شده اند. طول آن برای هر فرد متفاوت است. چگونه این تاثیر می گذارد قدرت عضلانی. این استخدام قانون اهرم. نزدیک تر از نقطه استفاده از زور (محل دلبستگی تاندون) به محور چرخش (آرنج)، بیشتر از طرف شما نیاز به صرف نیروهای خم. به طور کلی، اگر شما تاندون حرکت برای چند سانتی متر در جهت از قلم مو، نیروی عضلات بازو را افزایش می دهد به طور قابل توجهی. البته این تنها در تئوری امکان پذیر است. طبق همین قانون، از اهرم به تقریبا تمام گروه های عضلانی است که یک فرد دارای اعمال می شود. قدرت عضلانی در این مورد به ما در هنگام تولد می شود. محل تاندون می تواند در هر وجه تحت تاثیر قرار. افراد مختلف، متفاوت دارند، آن است که به معنای واقعی کلمه چند میلی متر. به نظر می رسد که این یک تفاوت جزئی است، اما نقش نسبتا مهمی در شکل گیری قدرت است.

تعداد فیبرهای عضلانی

قدرت طناب چیست؟ البته، تعداد زیادی از موضوعات خوب است. همان را می توان برای بافت های عضلانی ما گفت. عضلات ممکن است در اندازه یکسان است، اما شامل شماره های مختلف از الیاف. این ویژگی ژنتیکی گذاشته و در طول زندگی تغییر دهید. با این حال، دانشمندان نشان داده اند که اثرات آن بر بدن هورمون رشد فیبر عضلانی می توانید به اشتراک بگذارید. اما موضوع امروز است بطور کامل مطالعه نشده به تشویق نظر. و علاوه بر این، ما علاقه مند به قدرت طبیعی عضلات هستند، بدون دخالت هر گونه مواد مخدر. تعداد زیادی از الیاف منجر به عصب، به طوری که به نیروی سودمند است. هر کس عضلات حاوی فیبر بیشتر، می توانید قدرت بیشتر از یکی که عضلات حجیم تر نشان می دهد.

عامل روانی و عاطفی

گاهی اوقات نیروهای ما، بر روی توانایی های بدن و سطح انگیزه، بستگی ندارد. بسیاری از موارد که در آن تهدید زندگی افراد نشان دادن قدرت خارق العاده شده اند وجود دارد. به عنوان مثال، پس از سقوط از بالکن، مرد لوله برداشت و قبل از نجات آینده در دست را قطع کرد. پس از او سعی به تکرار این موفقیت در قرار میده، اما حتی می تواند برای 10٪ از زمان آویزان است.

قرارداد عضلات با نیروی که سیستم عصبی سیگنال های مغز می فرستد. در یک سیگنال اضطراری آنقدر بزرگ است که بدن با استفاده از تمام منابع انرژی به انجام این کار است. شاید این است که چرا مقامات ورزشکاران امنیتی قبل از خروج از عرصه مشت خود را روی قفسه سینه و فریاد او می زد.

نقش مهمی در اینجا نیز بازی کیفیت با اراده فرد. مثال دیگر - کسی که نمی تواند شنا کند، می شود از مواج کودک غرق شدن دریا و نجات با یک نیم تنه کامل می ایستد در از دست دادن در بانک. شاید در اینجا آن را قدرت عضلانی نیست، اما اصل همان است. هر کس را به نجات، به انجام آن، حتی زمانی که نازک، شخص کاملا داور.

نتیجه

امروز ما می دانیم آنچه در آن بر قدرت و عضله کار بستگی دارد، و تا حدودی کنار این تصور که عضلات بزرگ قوی تر. چرا تا حدی؟ از آنجا که حجم تا حدودی هنوز هم نرخ قدرت را افزایش دهد. اما اگر ما به اندازه عضله در مقایسه با هفت عامل دیگر، جای خود را نسبتا اندک خواهد بود.

با کمال تعجب، این عوامل نقش مهمی بازی کند. اگر ما این دو نفر با همین قانون اساسی اما ویژگی های مختلف از عضلات (اول، تمام شاخص های بالا) مقایسه می کنیم، می تواند تفاوت از لحاظ قدرت را ببینید. و آن را در ده ها و صدها نفر از درصد شمارش نمی شود.

با این وجود، هیچ ورزشکار خود احترام در صورت شکست را نمی خواهد به استعداد فیزیولوژیکی به بارهای کوچک مراجعه کنید، و دو دلیل وجود دارد. نخست، 5 از 8 عامل را می توان تحت تاثیر قرار. یعنی توسعه قدرت عضلانی است که در واقع ممکن است. سازگاری با فردی که به او داده شده است طبیعت وزن بیشتری برای بلند، واقعا، اما یک کار بسیار دشوار انجام داده اند. در مرحله دوم، نقش مهمی ایفا کرده، عامل روانی و عاطفی. انگیزه درستی فرد قادر به هر چیزی.