آیا من می توانم در رفتن برای ورزش در هوای سرد. پیامدهای ورزش در هوای سرد

آیا من می توانم حرکت در برای ورزش در هوای سرد؟ این سوال این است که قطعا نگرانی بسیاری از علاقمندان به تناسب اندام و ورزشکاران حرفه ای و همه کسانی که در یک راه یا دیگری، دادن آموزش برای حداقل چند ساعت در هفته. در این مقاله ما در جزئیات، ورزش مفید یا مضر در طول توصیف سرماخوردگی، به عنوان در دوره توانبخشی نیز هست.

فعالیت های ورزشی در هوای سرد: از جمله نظرات مختلف پزشکان

اجازه دهید در این مورد که ما صحبت در مورد آماتور به اصطلاح به عنوان حرفه ای، که زندگی اش تمام شده است در طی ورزش سرد به پزشکان آموزش داده شده است ممنوع است. و اگر ما در مورد بخش عمده ای از بازدید کنندگان را به سالن های ورزشی و باشگاه تناسب اندام صحبت می کنید، پس از آن است نظر کارشناس تقسیم شده است. پیش از آن این باور بودند که در طول بیماری، سردرد، احتقان و دیگر نشانه های مرتبط با سرماخوردگی، نمی تواند ورزش. بدن در حال حاضر در طول بیماری تضعیف شده، بار اضافی آن را به هر چیزی. دیگر کارشناسان بر این باورند که این ورزش در طول سرد (آموزش به طور معمول) تاثیر نمی گذارد بهبود کاهش سرعت است، اما آن شتاب گرفته است. با این حال، پزشکان در یک چیز توافق - ورزش در طول درجه حرارت بالا است که به شدت منع مصرف دارد. همچنین انجام آموزش باید در حالت ساده است. این است که، اگر شما به بیماری هستند، برای مثال، از در سالن به مدت نیم ساعت انجام شد، در حالی که بهتر است به را محدود به 40 دقیقه است - ساعت.

آموزش برای جریان های جدی از سارس

ما به یک سوال در مورد اینکه آیا ممکن است برای بازی های ورزشی در هوای سرد پاسخ داد. با این وجود، این بیماری اختلاف بیماری است. و اگر دکتر می گوید که شما باید به آنفولانزا، ورود به سالن به منظور آموزش به شما بهبودی کامل ممنوع است. به خصوص زمانی که آن را عوارض آنفولانزا ممکن است، از جمله ریه ها، کلیه ها، قلب. و به این ترتیب بدن تلاش می کند تا شکست این بیماری، به آن همه قدرت، و باور من، او در حال حاضر قطعا به ورزش نیست، حتی اگر پس از مصرف دارو احساس بیشتر یا کمتر خوش. و جنبه اخلاقی از عمل - شما بیمار هستید، بنابراین شما اجرا خطر آلوده و بازدید کنندگان دیگر به ورزشگاه به عنوان یک محل برای ورزش (البته، اگر شما در خانه خود را دوست ندارد) هنوز نظر گرفته می شود عمومی است.

ورزش در طول یک بیماری: آنچه می تواند انجام به بهبود سریع تر

بنابراین، شما احساس ضعف، از بینی "جریان"، اما این سفر به سالن برای لغو all're رفتن نیست. در این مورد، شما باید در ذهن داشته باشیم که شدت تمرینات خود را باید توسط 40-50٪ کاهش می یابد. این امر همچنین به زمان اجرای آن، و فیزیکی فعالیت های خود را دارند. همچنین در طول بیماری باید توجه ویژه ای به مصرف آب خالص پرداخت - شما باید هر 10-15 دقیقه می نوشند، این افزایش تعریق و حمایت از بدن خود را. در طول بیماری خود باید ترجیح فعالیت هوازی - در حال اجرا بر روی یک مسیر، گام ایروبیک و غیره. همچنین یوگا و کشش توصیه می شود. اما دمبل سنگین و وزن بهتر است برای بعد به سمت چپ - شما هنوز هم می توانید این اعداد و ارقام نیروهایی که با شما قبل از این بیماری بودند از دسترس نیست. بر این اساس، تقریبا همه می توانید ورزش در هوای سرد، اما این را باید به دقت انجام شود، تماشای سلامت خود را دارند.

کلاس در دوره بازسازی

هنگامی که شما در بیمارستان بسته خواهد شد، شما می توانید به باشگاه بروید دوباره و شروع به تمرین خود را. اما حتی در اینجا برخی از تفاوت های ظریف وجود دارد. نخست، بدن شما هنوز ضعیف است، و کسانی که پرونده های که شما به این بیماری، برای مثال، به راحتی فرار 15 کیلومتر در مسیر و یا بالا بردن پست stokilogrammovye، در حال حاضر شما بعید است که بر روی شانه باشد. پزشکان توصیه می شود بازگشت به بارهای ورزشی به آرامی، در طول زمان، افزایش سرعت خود را. 2-3 هفته بهبود بدن کامل است. یک بار دیگر شما قادر به تکرار برنامه ای است که قبل از بیماری اجرا می شود خواهد بود. ورزش پس از سرد است را به تمام جهان نشان داده شده است - و برای مبتدیان که فقط به اتاق آمد، و برای کسانی که در طول سال ها مشغول اند. فعالیت بدنی تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به به دوره بهبود سریع تر. همچنین در این زمان، توصیه می شود به توجه خاص به تغذیه: نوشیدن ویتامین ها، خوردن سبزیجات بیشتر و میوه ها، و گوشت بدون چربی. این امر به ویژه مهم است که به اندازه کافی در رژیم غذایی ویتامین C خود را داشته باشند

چه ورزشی بسیار عالی است تقویت سیستم ایمنی بدن

با در نظر گرفتن دیدگاه های مختلف از کارشناسان در مورد اینکه آیا ممکن است به ورزش کردن با سرماخوردگی و توضیح آنچه در آن ورزش است تقویت سیستم ایمنی بدن و نمی بیمار در همه کمک می کند. در اینجا لیستی از این مناطق از تناسب اندام، که، به گفته پزشکان، بهترین راه برای سلامت و طول عمر کمک می کند:

• یوگا؛
• ایروبیک؛
• کشش - معمول کشش؛
• تای بو - شدید تمرین هوازی با عناصر از هنرهای رزمی؛
• تای چی - یک نوع از ژیمناستیک چینی، که در آن همه تمرین ها به آرامی و یکنواخت انجام، این نوع از تناسب اندام هیچ محدودیت سنی و مناسب برای همه؛
• ایروبیک در آب - ورزش در آب است.

به دنبال این نوع از تناسب اندام، شما سلامت خود را بهبود بخشد و ممکن است فراموش کنیم که به آنفولانزا و سرماخوردگی است. این امر به ویژه برای ساکنان روسیه، که در آن تقریبا هر سال در پاییز و زمستان بیماری های همه گیر به نام مهم است.

مکمل های طبیعی

البته، به طوری که بدن شما است تماس منعکس، بهتر است پس از دوره بیماری از هر ویتامین به نوشیدن. انتخاب خود را بزرگ است. اما یک مکمل های ورزشی به شما کمک کند احساس پس از بیماری در روزهای اول بهتر وجود دارد. به عنوان مثال، ال-کارنیتین. علاوه بر خواص شناخته شده (آن را به سوزاندن چربی می آید)، این ماده - یک آنتی اکسیدان قدرتمند است. این است که، پذیرایی از ال-کارنیتین پس از بیماری پشتیبانی هر سلول در بدن شما و اراده مبارزه رادیکالهای آزاد. همچنین عصاره اکیناسه - یک سیستم ایمنی طبیعی قدرتمند است. آن را به 1 قرص 3-4 بار در روز. حدود 40 روبل در هر بسته - خرید مواد مخدر می تواند در داروخانه باشد، آن را ارزان است.

نتیجه

در این مقاله ما به بررسی اینکه آیا ممکن است برای بازی های ورزشی در سرما نظرات معتبر منجر از پزشکان در مورد علائم در هر گونه فعالیت فیزیکی مضر نیست، و هنگامی که از آنها بهترین را رها کرد. در هر صورت، تصمیم در مورد ادامه آموزش به بهترین وجه به تنهایی گرفته، با تمرکز بر خود خوب بودن. و، البته، در هر صورت به ورزشگاه با تب یا غلبه بر خود نیست. بنابراین شما تنها آسیبی به بدن، کم کردن سرعت فرایند درمان و، در نتیجه، مدت زمان طولانی قادر نخواهد بود برای از سرگیری مطالعات خود را.