Hulahup - بررسی، توصیه، موارد منع مصرف

یکی از تجهیزات ورزش خانگی مقرون به صرفه ترین و در عین حال موثر hulahup است. نظرهای این تجهیزات ورزشی به طور عمده تنها مثبت است، چرا که دادن یک روز فقط به مدت 15-20 دقیقه به مدرسه با او، شما می توانید به اندازه کافی کالری سوزاندن و تنظیم کمر، شکم، ران ها. هوپ شامل عضلات شکم، پشت، پاها و حتی بازوها. علاوه بر این، بهبود سیستم قلبی عروقی و تنفسی.

ما مجموعه ای از اهداف

برای رسیدن به یک نتیجه خوب، مهم است که برای قرار دادن اهداف مناسب است. و بر این اساس به انتخاب پرتابه برای آموزش است. انواع مختلفی از hoops وجود دارد، اما اغلب آنها را به وزن سبک و سنگین تقسیم می شوند. بنابراین، که یکی در مورد شما بهتر است، hulahup انتخاب می کنید؟ دوستداران نظرهای ورزشی می گویند که آن را به هر دو کاهش وزن و تقویت کلی عضلات کمک می کند. اگر هدف اصلی از مطالعات خود را - است که برای حفظ بدن در شکل خوب و سوزاندن مقدار کمی از کالری، بهتر است به خودتان بیش از حد است و یک حلقه نازک عادی است. وزن آن کمتر از 1 کیلوگرم، اما آن را به اندازه کافی برای عضلات شکم، پاها و در شکل خوب بود. حلقه های سبک به طور کلی از پلاستیک یا آلومینیوم ساخته شده است، آن را نازک است (کمتر از 2 سانتی متر) در قطر و در حدود 80 سانتی متر برای از دست دادن وزن حلقه زدن به حولا - آیا نسخه وزنی. وزن خود را از 1.2 کیلوگرم تا 3 کیلوگرم متفاوت است. مزایای استفاده از چنین یک حلقه که باعث کاهش وزن بیشتر و همچنین برگزاری یک وزن، شما کالری بیشتری می سوزاند. علاوه بر این، بسیاری از آنها با انواع عناصر ماساژ (توپ و یا خوشه های گرد) مجهز شده است. با توجه به این است که "تجزیه" موثر چربی وجود دارد.

چگونه در انتخاب hulahup درست است؟

نظرات مربیان تناسب اندام می گویند که یک حلقه به درستی انتخاب - که نیمی از نبرد است. در مرحله اول، به عنوان بالا ذکر شد، لازم است به در اهداف که شما به دنبال (کاهش وزن، شکل دادن به بدن و لحن کلی) نگاه کنید. دوم، محاسبه نیروها: در خود نگاه آمادگی جسمانی، سلامت. سنگین تر و ضخیم hulahupy طراحی شده برای زنانی که پیش از در ورزشگاه مشغول اند. برای مبتدیان بهتر است به یک گزینه بسیار سبک وزن و به یک بار بیشتر در ستون فقرات و عضلات پشت نمی دهد. سوم، قطر hulahupa بستگی به رشد: اگر آن را در مقابل او قرار داده، او باید کمی بالاتر از کمر باشد.

تمرین با hulahupom

هوپ - تجهیزات ورزشی از کاربرد گسترده ای. تصور کلیشه ای که می توان آن را مورد استفاده برای تنظیم دور کمر تنها، معتبر نیست. این می تواند به باسن، و پاها، و دیگر حوزه های مشکل پیچ و تاب و. اگر شما نیاز به تنظیم دور کمر، همه چیز ساده است. hulahup اسپین نیاز به تبدیل در جهات مختلف، با موقعیت پا بسیار مهم است. آنها را می توان با هم نگه داشته، به اندازه عرض شانه، و یا به تناوب قرار دادن یک پا جلو.

چند راهنمایی

اغلب پس از کلاس اول در کمر علائم کبودی هستند. این امر به ویژه از زنان مبتلا به مویرگ نزدیک فاصله و یا پوست های بسیار حساس. در چنین مواردی، کار کردن با hulahupom در دوم و حتی در روز سوم به دلیل درد تقریبا غیر ممکن است. برای مبتدیان ورزشکاران یک قطعه از توصیه: هفته اول بسته بندی پیچ و تاب بیش از ژاکت، مانتو یا کمربند لاغری.

حولا هوپ: موارد منع مصرف و هشدارها

با وجود این واقعیت است که فعالیت های روزانه را ندارد تا زمان زیادی و بارهای بزرگ را حمل می کند، اما آن را با توجه به ارزش و طرف دوم از سکه است. آیا منع مصرف hulahup؟ نظرهای پزشکان و مربیان تناسب اندام بدون ابهام است. همانطور که در هر ورزشی، اینجا بیش از حد مشکلات وجود دارد. این اکیدا ممنوع است برای تعامل با پوسته برای زنان باردار، مادران جدید (به ویژه پس سزارین یا اگر رحم به اندازه طبیعی کاهش می یابد)، مردم با آسیب های نخاعی، التهاب حفره شکمی و بیماری های تماس.