7 جلسه که خواهد شد کار مغز خود را سریع تر

همه قسمت های بدن با سن، پیری و لباس، و مغز - قاعده مستثنی است. نگاهی به پدربزرگ و مادربزرگ خود. عملکردهای شناختی آنها همان است که در جوانی خود را بود. آنها فراموش می کنند که در آن به قرار دادن عینک، اشتباه نام نوه های خود را. خاطرات کوتاه مدت به دلیل کاهش ماده خاکستری در لوب فرونتال راست از دست داد. اما ما خبر خوب است. علوم اعصاب می داند که چگونه برای به تاخیر انداختن روند پیری مغز است. برای این کار، شما شب و روز به بیش از منافذ کتاب های درسی ندارد. کافی است تا نگاهی در بر داشت زیر هفت طبقه، که ممکن است به خوبی به عنوان یک سرگرمی در نظر گرفته شود نگاه است.

قرائت

دانشمندان ادعا این است که هیچ تفاوتی در این واقعیت است که شما در حال خواندن مجلات زنان، کمیک محبوب، کتاب کمک به خود، یا داستان وجود دارد. خواندن نتایج خوب نه تنها در توسعه مدرسه می دهد سال تحصیلی، اما در سنین بالاتر، زمانی که بررسی و کنترل از گذشته های دور. در همان زمان مغز خود را به اطلاعات جدیدی که بدان معنی است که رشد تحریک اتصالات عصبی جدید جذب می کند. خوانده شده بارهای این مناطق از مغز که مسئول نظارت و پردازش اطلاعات می باشد.

دوستان با یک کتاب خوب، آن را به شما اجازه بهبود عملکرد حافظه است. ببینید، همانطور که می شود تصمیم گیری آگاهانه تر خواهد شد. ارتباط عصبی در مغز، بهتر توسعه یافته تصورات خود را. اما این همه نیست. برخی مطالعات علمی نشان داده است که کمک می کند تا خواندن پردازش اطلاعات حسی از طریق افزایش تعداد سیناپس (تماس بین سلول های عصبی). همانطور که می بینید، خواندن می تواند نه تنها برای دانش آموزان مفید است.

نواختن آلات موسیقی

به یاد داشته باشید، به عنوان یک کودک، شما تمایلی به شرکت در کلاس در مدرسه موسیقی است. و اجازه دهید یک نوازنده حرفه ای از شما کار نمی کند، شما هم اکنون می توانید بگویید پدر و مادر خود با تشکر از شما. نواختن پیانو، آکوردئون یا ویولن کاملا بهبود عملکرد شناختی. برای سال های بسیاری، دانشمندان علوم اعصاب مطالعات در زمینه آموزش موسیقی کودکان انجام شده است. مشخص شد که دانش آموزانی که ترکیب مطالعات انجام شده در موسیقی و مدارس متوسطه در آزمون های حافظه، پردازش سازگار و تشخیص الگو بهتر انجام می شود.

شما متعجب خواهد شد، اما موسیقی (و آموزش آواز و همچنین) را بهبود می بخشد مهارت های ریاضی در کودکان، برای مثال، در الگوریتم های محاسبات و معادلات حل. تحقیقات نشان داده است که نواختن آلات موسیقی اجازه می دهد تا به استفاده از هر دو نیمکره مغز به طور همزمان. ناراحت نباش اگر یک کودک شما شد مربیان حرفه ای کار نمی کند. آموزش این است که هرگز خیلی دیر است. شما می توانید در یک گیتار برقی و بازی کلاس و یا هر وسیله دیگری ثبت نام کنند. نکته اصلی این است به یک هدف و به طور مداوم نسبت به آن کار می کنند.

فعالیت های ورزشی

آیا تا به حال فکر می کردم که ورزش تنها برای سلامت بدن خوب است؟ سپس ما نشان می دهد که شما در فرآیندهای که باعث بدن به ورزش نگاه کنید. فعالیت بدنی (به خصوص ترکیبی از آموزش قلبی و وزن) منتشر می کند یک پروتئین خون انسان BDNF است، و یا مشتق از مغز عامل نوروتروفیک. هنگامی که خون از طریق مغز عبور می کند، سلول های ماده جذب می کند. در نتیجه طرفدار ورزش حافظه و تمرکز خود را. آزمایش های علمی انجام شده است، که که در تست حافظه عکاسی نشان داد بهتر از آن دسته از افرادی که بدن به طور منظم به استرس فیزیکی قرار می گیرند.

یادگیری یک زبان خارجی

نواحی از مغز است که در فرآیندهای روزانه درگیر (پردازش اطلاعات در شنیدن و درک و تصمیم گیری) نیاز به ماده خاکستری است. آزمایش نشان می دهد که دوزبانه (مردم، دو زبانه) می توانید با مشکلات مقابله بهتر. آن را آسان تر است که برای انجام چند چیز در همان زمان، به عنوان بخشی از مغز است که با برنامه ریزی، استدلال و حافظه مرتبط، به افراد دو زبانه توسعه بسیار بهتر است. یک مطالعه درگیر کودکان از خانواده های مهاجران آمریکای که در خانه به زبان مادری خود صحبت می کرد، و در مدرسه - به زبان انگلیسی. مغز این کودکان انجام شد کار دو برابر که آن را به پردازش اطلاعات در جلسه آمد. مغز آنها را آزمایش هر دو قبل از کشف کردن که چگونه به فعال شدن منطقه در وهله اول. آزمایشات بیشتر نشان داده است که یادگیری یک زبان خارجی در هر سنی قادر به تاثیر گذاری مثبت عملکرد شناختی انسان است.

شرکت در یادگیری تجمعی

آموزش مصالح و یا به طور کلی، تعریف شده به عنوان فرایندی که در آن مردم به عنوان پایه اطلاعات در حال حاضر سفر را، و بیش از آن اطلاعات جدید از همان نوع قرار داده است. به عنوان مثال نخست خواهد بود ریاضیات. در ابتدا بچه ها در مدرسه توابع محاسباتی اساسی یادگیری است. آنها با استفاده از این توابع و پس از آن برای حل مشکلات کلمه. در مدرسه، دانش آموزان جبر یاد بگیرند، با استفاده از توابع اساسی برای حل معادلات مثلثاتی. همانطور که دیده، هر لایه است که بیش از سلف خود اعمال می شود. متاسفانه، پیری از مردم توقف حضور در کلاس تجمعی. با این وجود، راه هایی که می تواند این مشکل را حل کند. به عنوان مثال، برای به دست آوردن آموزش و پرورش بیشتر بالاتر و یا تحت دوره ارتقاء سطح کارایی به طور منظم.

حل پازل

ساده ترین راه برای آموزش مغز است که برای حل پازل های مختلف و مشکلات منطقی. اگر شما به فکر در مورد نگه داشتن عضلات در شکل خوب، از آن زمان به مورد آموزش مغز فکر می کنم. نباید ترس که شما آن را راه اندازی مجدد. به گفته دانشمندان، بیشتر یک فرد با استفاده از مغز خود، بهتر است از تابع. در علم است، بیان "شکل پذیری مغز" وجود دارد، نشان می دهد شکل گیری اتصالات عصبی جدید در زمانی که مردم هر گونه اطلاعات تفکر و یا روند. توسعه تفکر کمک بزرگی به بازی های استراتژیک، پازل جدول کلمات متقاطع و پازل جدول کلمات متقاطع، شطرنج، و حتی برخی از بازی های ویدئویی. بنابراین، در زمان فراغت خود را، علاوه بر یک سرگرمی جالب است، شما مجبور مغز برای ایجاد شبکه های عصبی جدید است.

مدیتیشن و یوگا

مطالعات علمی متعدد از مزایای شگفت انگیز از مراقبه نشان داد. راهبان بودایی به مدت طولانی به دست برای کنترل فکر من، در حالی که در حالت مراقبه. این اجازه می دهد تا آنها را به بهتر تمرکز توجه و توسعه عملکرد حافظه است. ثابت شده است که اگر کودکان تفکر، آنها نتایج بهتر در تست های آموزشی را نشان می دهد. اگر بزرگسالان به این عمل شرق متوسل، آنها خاطرات خود را تازه کنید. راز نهفته در توسعه بیشتر از ماده خاکستری در مناطقی که یادگیری و حافظه را کنترل کنید.