گرم کردن برای چشم، یک تمرین جالب

هیچ کدام از اعضای انسان می کند که بار، که می افتد بر روی چشم احساس نمی کنند. پس از همه، آنها به طور مداوم فعال هستند. چشم از محل کار طولانی با مقالات، در نور کم خسته، طولانی تماشای تلویزیون، خواندن یک کتاب در مترو.

چشم خسته در هنگام کار در کامپیوتر!؟ این طبیعی است، چرا که چشم تحرک بسیار محدود است، و ما سه برابر کمتر از حد معمول چشمک زدن. چشم آرام رخ نمی دهد، و در نتیجه، گردش خون، و آنها خسته تر به سرعت.

هر کس می داند که بار افزایش یافته است در چشم تاثیر منفی بر توانایی انسان روحی و جسمی، کاهش نود درصد از توانایی درک هر چیز و تمرکز می کنند. چه کاری انجام دهید در چنین شرایطی؟ یک راه عالی - گرم کردن برای چشم است.

هنگامی که چشم خسته شده اند، از نظر تنبل می شود، سرخ شدن پلک ها. شما باید روی مبل دراز بکشید و برای همیشه قرار سواب پنبه که قبلا مرطوب به شدت سبز یا سیاه و سفید چای، دروغ در آن ایالت به مدت بیست دقیقه دم.

بعد، چند قانون ایمنی:

• آیا در کامپیوتر در نور کم نمیگیرد؛
• هر چهل دقیقه، ساخت برخی از تاخیر در کار؛
• حتما به انجام گرم کردن برای چشم چند بار در روز.

چگونه برای انجام تمرینات:

• گرم کردن برای چشم بدون عینک را انجام دهد؛
• به دنبال آن آزادانه و در یک حالت آرامش؛
• انجام شانه های خود را و پایین فشار نیست.
• بازگرداندن تنفس، باید آن را صاف و عمیق باشد.

ورزش یکی: "من به هدف نگاه کنید به"

هدف این است که به شل شدن عضلات چشم و لنز.

تکنیک: بعد از نیم ساعت از کار به طور مستقیم نگاه خود را به راه دور، تعمیر توجه خود را بر روی هر موضوع در خارج از پنجره در آستان پنجره و یا در دفتر. هنگامی که چشم خود را بر روی یک چیز ثابت شد، به آرامی چشم را حرکت بر روی شی واقع در فاصله کوتاه، اما نه بر روی کامپیوتر شما. چهار بار - این تمرین سه تکرار کنید.

ورزش دوم: "گرم کردن برای چشم - فرمول 20-20-20"

هدف این است که برای تکمیل آرامش چشم.

تکنیک: برای بیست ثانیه به چشمک زدن بیست بار، و به همین ترتیب هر بیست دقیقه.

ورزش سه: "نخل سحر و جادو"

هدف این است که برای حذف استرس از چشم ها و مرکز بصری در مغز است. این تمرین نه تنها به استفاده از کامپیوتر کمک می کند، بلکه برای آرامش و رفع خستگی در طول جلسات طولانی، تجربه خستگی شدید، گیجی، استرس و تحریک پذیری.

تکنیک: انجام ورزش در هر ساعت به مدت پنج دقیقه. سخت مالش کف یکی دیگر، به طوری که آنها گرم است، قرار داده و سپس آرنج خود را روی میز، چشمانتان را ببندید و دست خود را پوشش میدهد. آنها باید از طریق یک سوراخ پایین دراز، و اولین چیزی که به جای راست به چپ. کف دست ها باید چشم را فشار دهید پایین.

ورزش چهار: "قرعه کشی اعداد"

هدف این است که بهبود میکروسیرکولاسیون عروقی.

تکنیک: اگر شما در این روند هستند عملا حرکت سر خود را، رسم چشم از اعداد از صفر تا سه، و در جهت مخالف، پس از آن از چهار تا شش، و سپس هفت تا هشت.

گرم کردن برای چشم و phytosolutions

پس از گرم کردن برای در خانه می توانید phytosolutions چشم چشم را. به عنوان مثال، برگهای سرخس تازه یا برگ خرد شده از باباآدم معمول است. جرم به دست آمده به چشم اعمال می شود و گره خورده است سر خود را.

اگر شما آبریزش چشم، را برگ رازیانه سبز و کرفس، اضافه کردن سفیده تخم مرغ. جرم به دست آمده به نوبه خود به چشم اعمال می شود. شما همچنین می توانید آب میوه از این گیاهان استفاده کنید.

اگر شما ورم ملتحمه و یا شروع هر فرآیند التهابی دیگر، بهتر است برای کمک به حمام جوشانده رازیانه و چند قطره از شاخ و برگ گیاهان eyebright.

محافظت چشمان شما و بعد از آنها نگاه کنید، چرا که آنها به شما کمک کند جهان را ببینید!