کاهش کلسترول راه حل های محلی

کلسترول و توابع آن

کلسترول - یک ماده بسیار مهم است که یک ماده ساختمانی برای سلول های بدن و هورمونهای جنسی فرد است. اگر سطح کلسترول افزایش می یابد، بیش از حد بر روی دیواره های رگ های خونی و عروق است که می تواند مشکلات قلبی، منجر به سکته مغزی و حملات قلبی سپرده خواهد شد. افزایش آزمایش خون کلسترول تایید کرد که مطلوب آن است که برای انجام یک یا دو بار در سال است.

علل کلسترول بالا

افزایش سطح کلسترول - پدیده ای به اندازه کافی مشترک، به ویژه پس از 40 سال. اضافه وزن، شیوع در رژیم غذایی از غذاهای چرب و سرخ شده، عدم ورزش، عادات بد - این از دلایل اصلی برای افزایش کلسترول. این به تجزیه و تحلیل همه عوامل لازم است. پس از تعیین علت کلسترول بالا سوال طبیعی ناشی میشود، "چگونه برای کاهش کلسترول در خون به سطح غیر خطرناک؟". کاهش کلسترول راه حل های محلی کمک خواهد کرد به منظور بهبود و حفظ سلامت خود، آن را در مورد یک شیوه زندگی سالم را فراموش نکنید. اگر شما در حال حاضر مشکل بهداشتی موجود، که بدن شما نمی تواند مقابله، و سپس بدون نیاز به ایجاد مشکلات اضافی برای خود عادت های بد (سیگار کشیدن، مقدار زیاد الکل، و غیره) وجود دارد.

کاهش کلسترول راه حل های محلی

برای کاهش کلسترول، ابتدا لازم است به دنبال یک رژیم غذایی، به بدن یک فعالیت فیزیکی متوسط و استفاده از داروهای گیاهی است که بهبود سوخت و ساز بدن، پاک کردن رگ های خونی و عروق از رسوب چربی، آنها را انعطاف پذیر دیوار را. کاهش راه حل های محلی کلسترول است با توجه به استفاده از غذاهای کم چرب (مرغ، ماهی های دریایی، محصولات لبنی)، میوه (سیب، گریپ فروت، آووکادو) و سبزیجات (کلم بروکلی، هویج، پیاز) و انواع توت ها (زغال اخته)، حبوبات (لوبیا، نخود فرنگی) ، گیاهان (شوید)، جو دو سر و ذرت، غلات، زیتون و بادام زمینی روغن، جلبک دریایی، مخلوط گیاهان و سبزی های. ریشه قاصدک، گل نمدار، دانه کتان را در شکل خشک پودر یا به شکل چای. قره قاط، عسل و سیر - در قالب یک دوغاب همگن. میوه و سبزیجات استفاده می شود برای آماده سازی آب میوه یا سالاد (برای سیب، گریپ فروت، هویج می تواند اضافه شود عسل، گردو و ماست). باقلا سبز - آب پز بذرها. سیر - به طور جداگانه در قالب تزریق.

کاهش کلسترول درمان های عامیانه - یک فرایند به اندازه کافی طولانی، شما باید صبر داشته، و به تدریج، گام به گام، به بدن به حالت عادی.

پیشگیری از افزایش کلسترول

که نمی خواهد باید به خودتان این سوال که آیا بپرسید چگونه به کاهش کلسترول، از خودتان سوال از آنچه به انجام به میزان کلسترول بپرسید طبیعی باقی ماند. باید رژیم غذایی را دنبال کنید، سعی کنید به خوردن غذاهای کم چرب، که به نوبه خود بار بر روی کبد، دستگاه گوارش و عروق خونی را کاهش دهد. روغن نباتی، آجیل، حبوبات، میوه ها، سبزیجات، جو دو سر و ذرت سبوس - توصیه های سازگار با تمام داده برای درمان یک بیماری در حال حاضر موجود می باشد. همه از این خوشمزه و مواد غذایی سالم کمک می کند تا از بین بردن کلسترول بد از بدن است.

اضافه شده به این تمرین خارج از منزل یا در داخل خانه، با یک گروه و یا به تنهایی. ساده ترین درس - آن راه رفتن است (حداقل 30 دقیقه) و گرم کردن تمرینات قبل و بعد از آن است. شما می توانید پیلاتیز، یوگا، پیاده روی، شنا، ایروبیک استپ را انتخاب نمایید. بسیار مهم است که چه شما را انتخاب کنید، چیزی که مهم است این است که جلسات به طور منظم. بار متوسط آموزش قلب، هل دادن تهدید نه تنها آترواسکلروز و بسیاری از بیماری های دیگر، بلکه از پیری زودرس، رفع بی حالی و خواب آلودگی، علاوه بر این، کمک به کنار آمدن با استرس، که تاثیر منفی کل بدن انسان است.