تمرینات تنفسی "Oksisayz": بررسی، اجرای قانون، در نتیجه انتظار می رود

ژیمناستیک "Oksisayz"، بررسی است که می تواند در بسیاری از سایت، آن را با یک معلم آمریکایی، یک مادر چهار فرزند، جیل جانسون اختراع شد. از دوران کودکی، مبتلا به اضافه وزن، او می تواند به شکل او را به ایده آل مورد نظر را ندارد، با وجود بسیاری از رژیم غذایی و مواد مخدر او را برای از دست دادن وزن طعم. آن را تنها پس از عملکرد به طور منظم از Oksisayz تمرینات تنفسی ساده "نتایج به دست آمده فوری نیست. Dzhil Dzhonson است که نه تنها بسیار نازک است، اما آن نویسنده از آموزش های توصیف این روش بود. او تا به بسیاری از پیروان، و در یک مربی تناسب اندام کار با روش "Oksisayz" است، هیچ آزادی از مشتریان وجود دارد.

"Oksisayz" - تمرینات است که اغلب به عنوان "شارژ برای تنبل" می گویند. برای پیاده سازی آنها انجام هر گونه لوازم جانبی گران قیمت و یا سالن های ورزشی و یا مربیان به ویژه مجهز نیاز ندارد. تمام چیزی که شما نیاز دارید - و بیست دقیقه از وقت آزاد هر روز، یک صندلی و یک حصیر کوچک، و البته، صبر و استقامت. این کاملا به اندازه کافی به شکل خود را برای بهتر تغییر کرده است: اثر است که معمولا پس از هفته اول از کلاس قابل توجه است. تمرینات تنفسی "Oksisayz" دارای نقاط مشترک زیادی با دیگر، کمتر محبوب - "بدن فلکس"، اما آن نیازی نیست که نگه داشتن نفس خود، بنابراین برای بسیاری بیش از قابل قبول است.

بهترین چیز را به انجام "Oksisayz" در صبح، با معده خالی. اگر این امکان پذیر نیست، شما می توانید در هر زمان دیگر انجام دهید، چیز اصلی - به خوردن هر چیزی به مدت دو ساعت قبل از آموزش است. برای یادگیری این تمرینات ساده اما بسیار موثر، شما باید اول تنظیم زمان نفس است. فاز اول - عمیق، تنفس آرام را از طریق بینی، به عنوان اگر شما در حال تلاش برای نفس کشیدن و احساس عطر گل. در همان زمان تنفس شکم (نوع تنفس دیافراگمی)، دهان را به یک لبخند گسترده ای کشیده شده است. باسن و بالا بردن حداکثر فشار عضلات کف لگن. پس از این با استفاده از سه اصطلاح "پیش استنشاق" انجام می شود: نفس کوتاه، پر کردن ریه ها با هوای تا حد.

مرحله دوم - یک مدت طولانی، نفس شدید: به عنوان اگر شما در یک چای بسیار داغ ضربه. لب های او کشیده در همان زمان - لازم است به توجه ویژه ای، به عنوان یک اشتباه مبتدی معمولی است که از طریق دهان، دراز بازدم "لوله." در همان زمان رسم شکم، سفت عضلات خود را تا آنجا که ممکن است. پس از آن، شبیه به "پیش نفس"، انجام سه "بازدم" - با خیال راحت و به راحتی، کشیدن معده به حد. این - قوانین اساسی نفس هنگام انجام این تمرینات. با وجود پیچیدگی ظاهری تمرینات تنفسی "Oksisayz" بررسی می گویند که استاد آنها را به راحتی به اندازه کافی: معمولا تنها یک یا دو روز طول می کشد. برخی ممکن است سرگیجه شروع - در این مورد آن است که لازم به متعصب نیست، بهتر است برای استراحت کمی. به زودی، بدن می شود به ورزشگاه استفاده می شود، و ناراحتی ناپدید می شوند.

هدف جیل جانسون، مادر خانواده بود، به ایجاد یک سیستم از تمرینات، اجرای آن نمی کشد طولانی، آن را تلاش زیادی نیاز ندارد و با توجه به غریبه ها را جذب نمی کند. این بدنام "نامرئی" در هیچ اندازه گیری کوچک به محبوبیت این تنفسی کمک "Oksisayz" تمرین: بررسی می گویند که آنها می توانند حتی در هنگام رانندگی انجام دهید! راز اثر گذاری آن است به غنی سازی بدن با اکسیژن، آن را ترویج سوزاندن چربی در مناطق مشکل است. قانون اجباری - نظم: از دست رفته حتی یک روز از آموزش به طور قابل توجهی اثر خود را کاهش می دهد. جیل جانسون یک سیستم از تمرینات بر اساس اصول پایه ای "Oksisayz" نفس، اما اگر شما پیدا کردن آن مشکل به یک روز پیدا کردن حتی یک نیم ساعت، شما فقط می توانید انجام تمرینات تنفسی، درگیر شدن در موازی با کارهای دیگر.

موجود در اینترنت در مورد باشگاه "Oksisayz" بررسی می گویند راندمان خیره کننده آن: برخی از استفاده از آن موفق فقط چند ماه به از دست دادن بیست کیلو اضافه وزن! همانطور که می گویند، که آن را در خودم سعی کردم، بعد دو یا سه هفته لباس معمول خواهد بر شما نشسته است بسیار آزادتر. اما متوقف نمی وجود دارد و پرتاب تمرینات: ژیمناستیک "Oksisayz" کمک خواهد کرد شکل خود را حفظ و در هنجار و پس از رسیدن به وزن ایده آل.