چگونه حمام در حمام برای سلامت؟ حمام با یک جارو: قوانین، موارد تجویز و عدم

حمام - یک عنصر حیاتی زندگی سالم است. این کلمه را درک ویژه امکانات برای شستشو و قرار گرفتن در معرض دمای بالا مجهز، در ترکیب با آب، بخار، هوا گرم است. یا کلیت روش وجود دارد تولید می شوند.

در قلمرو گسترده ای از حمام روسیه اختلافات خود را. وجود دارد که شما می توانید نه تنها شستن، بلکه سلامت خود را بهبود بخشد، استراحت، دوباره جوان. در آب و هوای سرد شما می توانید در سونا گرم کردن، در فصل تابستان خشک برای لذت بردن از حرارت مرطوب. برای استخراج حداکثر اثر مثبت، لازم است بدانید که چگونه به استحمام در حمام. بهداشت ممکن است چند حالت مفید از وضو.

حتی در حمام، شما می توانید شرایط مختلف ایجاد و دریافت نتایج متفاوت. این به عوامل بسیاری بستگی دارد: دما، رطوبت و زمان اقامت در اتاق بخار، روش به دست آوردن متضاد احساس استفاده از روغن، برومس و غیره.

انواع موسسات حمام

چگونه حمام در حمام برای سلامت، در اصلاح آن بستگی دارد. این نیز از ویژگی های مهم یک ارگانیسم خاص است. حمام، در نسخه های مختلف آن است، برای قرن ها در کشورهای مختلف وجود داشته است. ایتالیایی ها آن را به نام شرایط، در سرزمین آفتاب تابان - أفر. یک متخصص در سونا و واقعا درک مصریان، غرقه شدن در این روش 6 بار در روز. از انواع محبوب ترین روسی حمام، حمام ترکی و سونا می باشد.

همام (حمام بخار)

ویژگی های خود را به طور مستقیم به آب و هوا مادری مربوط می شود. شرایط خشک و گرم از این نوع پارامترهای راحتی حمام به دست آورد. دمای هوا در آن بالا می رود بالاتر از 45-55 درجه است. رطوبت بالا (تا 100٪) باعث می شود محافظ هوا. که آن را تا یک اثر عمده ای بر روی بدن در همام است.

چگونه حمام در حمام با خواص درمانی؟ پس از اینکه در تخت مرمر و گرم و استراحت و آرامش کامل بدن سفت و سخت مالش میت رخ می دهد: در حمام توالی باید به شرح زیر باشد. هنگامی که منافذ باز، بدن باید با یک لایه فوم قابل توجهی پوشش داده شود. ممکن است که به یک لیف حمام. چنین ماساژ اتمام شستشو با آب گرم و سرد غوطه وری در استخر. پس از پاک کردن ممکن است به اعمال لوازم آرایشی و انجام یک ماساژ کامل است. همام یک تحریک گردش خون و سوخت و ساز بدن است. از ویژگی های خاص این نوع از روش های بخار استفاده فعال از روغن است. اسفنج علاوه بر تدریجی منجر به لایه برداری موثر است.

حمام بخار فنلاندی

حمام تجسم فنلاندی حمام متقاطر است: به طور قابل توجهی دمای (تا 100 درجه) رطوبت هوا کم (25٪) است. اثرات آن بر بدن گرما گرم و خشک رخ می دهد. این شرایط پیچیده نیاز به دانش چگونه حمام در حمام به نفع سلامت خود است. این مطلقا پاشیدن آب غیر قابل قبول در سنگ گرم است. در این مورد، احتمال به دست آوردن سوختگی های حرارتی.

غوطه وری در آب سرد سونا با گرم شدن متناوب. این حالت کنتراست شارژ برای سیستم قلبی عروقی است. برومس اعمال نمیشود. هنگامی که شما دروغ یا در سونا نشسته است، یک گرم کامل از فضای خشک و استریل وجود دارد. بعد از این روش می توان ماساژ را انجام دادند.

حمام روسیه

این ترکیب یک بالا سونا دما و بخار همام است. انواع دیگری از دستگاه های مختلف آن است. در کلاسیک دمای حمام روسیه می رسد 50-60 درجه است. در ترکیب با رطوبت حرارت عمیق از بافت است که تا حد زیادی اثر درمانی فراهم می کند. ویژگی از نسخه روسی استفاده از سونا برگ است. این ماساژ، و لایه های در حال حرکت از هوا، و انتخاب روغن ضروری است. هنگام تغییر به حرارت بخار ریختن آب سرد و یا فرو بردن به مخزن بر روی بدن عوامل درمانی بیشتر به طور همزمان تاثیر می گذارد. برای دریافت اثر کامل از تمام را به راست: و او سونا، اتاق بخار و درمان، و شاخه و برگ. به عنوان مثال، با سنگ ساخت و ساز مناسب می تواند گرم تا 350 درجه است. این اجازه خواهد داد که درجه حرارت به نور، جفت وزن.

چه کسی نیاز به یک حمام

حمام به عنوان یک محل برای حمام کردن، اما به عنوان یک وسیعی از فعالیت های تفریحی محبوب شد. قرار گرفتن در معرض منحصر به فرد به درجه حرارت بالا همراه با بخار، ماساژ و روغن های ضروری در ارگانیسم در راه های مختلفی رخ می دهد:

1. نوسانات درجه حرارت که در حالت کنتراست رخ می دهد، در طول بازدیدکننده داشته است به طور منظم به اتاق بخار آموزش سیستم قلبی عروقی. این مقاومت به تنش و هیپوترمی افزایش می دهد. بنابراین، حمام توصیه می شود اغلب بیمار و بیماران مبتلا به دیستونی.
2. هنگامی که به درجه حرارت بالا در معرض و بخار از سرباره مواد منتشر غدد عرق. حذف سلول های اپیتلیال مرده است. هنگامی که حضور منظم عادی سازی عملکرد دفعی پوست دو برابر. بیماران مبتلا به کاهش آماس و نقض عرق و غدد چربی حمام ضروری است.
3. دمای تلو تلو خوردن تولید ایمونوگلوبولینها مخالف عوامل عفونی که وارد بدن افزایش می دهد. در مطالعات به اثبات اتصال بازدیدکننده داشته است نظم حمام و کاهش بروز سرماخوردگی است. برای رنج اثر حمام مکرر و طولانی قابل توجه است.
4. عرق کردن، نه تنها باعث کاهش مقدار سموم، بلکه باعث کاهش وزن است. نرخ کاهش سوخت و ساز بدن به دلیل عادی وزن بدن، گاهی اوقات قابل توجه است. بیماران چاق، پس از مشورت با یک حمام متخصص خدمات ارزشمند فراهم می کند.
5. آرامش عمیق و گرم شدن کره زمین را به منافع قابل توجهی در بیماری های سیستم عضلانی، به ویژه پس از صدمات و استرس است.

این را می توان به دست آورد اگر می دانید که چگونه به استحمام در حمام با خواص درمانی است. به منظور دستیابی به تاثیر قابل توجهی بر سلامت از ویژگی های مهم و خاص از حمام، و حالت روش. همچنین در انتخاب یک جارو، استفاده از روغن های ضروری و decoctions از گیاهان مهم است.

موارد منع مصرف

با وجود تاثیر مثبت بر سلامت، یک لیست از کشورهای که در آن حمام می تواند فاجعه آمیز وجود دارد:

• هیپرترمی.

• مرحله حاد هر گونه بیماری.

• آسیب شناسی سرطان.

• غدد درون ریز.

• بیماری های پوستی پوسچولر.

چگونه حمام در حمام با خواص درمانی

دانستن در مورد اثر درمانی از حمام، بسیاری از به وجود دارد نه تنها به شنا، بلکه به بهبود سلامت. تصمیم گیری برای استفاده از این روش، شما نیاز به درک چگونه به درستی در حمام حمام. بهداشت باید به دستورالعمل های خاص می چسبند. آنها را می توان به چند مرحله تقسیم می شود:

1. مقدماتی.
2. حمام دیده می شود.
3. قواعد رفتار پس از بازدید از یک اتاق بخار.

مرحله مقدماتی

آماده سازی از حمام به وارد کنید در پیش آغاز می شود. بهتر است برای به دست آوردن توصیه یک دکتر به بخار، به خصوص در حضور بیماری های مزمن.

با او شما نیاز به اقلام زیر است:

• دمپایی. اگر شما برنامه ریزی برای بازدید اتاق بخار، سپس ممنوع مدل لاستیک و چرم برای جلوگیری از سوختگی و لغزش است. اگر آنها در نظر گرفته شده در منطقه استخر می شود، به حذف مواد مرطوب می شود لازم است.
• کلاه. استفاده بهتر از کلاه های ساخته شده از پارچه های طبیعی، احساس و یا به زمینه.
• جاروب. انتخاب بسته به هدف از روش.
• ورق تخت. عرق کردن بهتر بدون لباس است. اگر این امکان پذیر نیست، بهتر است در یک حوله ساخته شده از پارچه پنبه پیچیده می شود.
• صابون و حوله. هنگام بازدید از بخار رفتن به گرم شدن کره زمین از انتشار عرق. روش بهداشتی نیاز به استفاده از صابون و یا دوش ژل پس از حمام.
• آرایشی و بهداشتی و مالش. اجازه می دهد برای لایه برداری کامل و بهبود کیفیت پوست.
• غذا خوردن در مقابل این جفت ارز باید برای 2-3 ساعت طول بکشد و نه بیش از حد. نوشیدنی حذف شدند، و قلیان.
• در حضور بیماری های مزمن یا وقوع تشدید شکایت قابل توجهی (افزایش درجه حرارت، فشار خون، و غیره. D.) در مبارزات انتخاباتی حمام به مهاجرت.

حمام بازدید

بازدیدکننده داشته است به طور منظم توصیه می شود به سونا، متوسط 1 بار در هفته. در این مورد، حذف سموم، تمرین قلبی عروقی و تحریک سیستم ایمنی بدن مطلوب خواهند بود. چگونه به سلامت به استحمام در حمام؟ گزینه های متعددی برای توصیه های وجود دارد. برخی منابع می گویند که تعیین در جفت بار قابل توجهی در بدن، در مقایسه با ورزش، اما دارای اثر مقوی. بنابراین، بهتر است به روش حمام در صبح است. دیگر کارشناسان توصیه سفر به اتاق بخار در شب. استدلال آنها این است که آرامش عمیق در اتاق بخار نیاز به استراحت بیشتر و خواب. حق با کیست؟ چگونه بهتر به استحمام در حمام؟ نیرو یا آرامش بخش: با خواص درمانی شما باید حالت، که لازم است برای شما است استفاده کنید. چگونه برای رسیدن به این کار در حمام اولیه بازدید کننده داده بستگی دارد.

قواعد رفتار در اتاق بخار

قبل از ورود به محفظه تازه، حذف عینک، ساعت، جواهرات، لنزهای تماسی، تمیز کردن صورت از آرایش. حذف لباس و یا در ملحفه های پنبه ای بسته بندی خود را. مطمئن باشید که برای استفاده از کلاه.

چگونه به سلامت به استحمام در حمام؟ توصیه است که به پایبندی به وجود دارد، در حالی که در بخش دو برابر. آنها بسیار ساده و آسان برای طراحی عبارتند از:

• آیا اتاق بخار در یک لباس مصنوعی را وارد کنید.
• دم و بازدم از طریق بینی. این نوع از تنفس نه تنها فراهم می کند حداکثر قرار گرفتن در معرض دستگاه تنفسی فوقانی، بلکه تضمین عرضه هوا مطلوب مرطوب به ریه ها.
• در حالت نشسته در قفسه شما می خواهید به استفاده از یک حوله و یا دیگر مواد طبیعی است. این است با توجه به درجه حرارت بالا در حمام.
• آن را به بهترین موقعیت لازم است. ایستاده اقامت در اتاق بخار به عنوان یک حق توصیه نمی شود، و همچنین. این توصیه می شود نشسته و یا دراز کشیدن برای سلامتی در حمام بخار روسیه. به خصوص موثر به صورت افقی قرار. این تضمین می کند و حرارت یکنواخت از همه بافت های بدن.
• زمان اقامت مجموع در حمام باید حداقل 2-2.2 ساعت است. این شامل محل اقامت در اتاق بخار، و در روح، و در استخر.
• بخار مورد نیاز در حالت فردی است. ورود اولین بار در جدایی جفت برای حدود 5 دقیقه. اگر شما نمی دانید که چگونه به حمام در حمام، بهتر حرکت از سلامت خوب بودن.
• در این جفت ارز نیاز به حرکت به آرامی. اول، شما نیاز به نشستن بر روی یک تخت مخصوص ساحل، کمی نشستن، پس از آن ایستاده (بدون حرکت ناگهانی) و تنها پس از رفتن به یک اتاق خنک.

انتخاب یک جارو برای حمام

ویژگی اصلی از حمام در حمام نظر گرفته شده است یک جارو. تنوع آنها نیاز به درک درستی از وضعیت که در آن شما می خواهید به استفاده هر یک از آنها. برومس لازم برای آماده سازی در تابستان، بهتر است در ماه ژوئیه، آب و هوای خشک است. شاخه ها در دسته پاک به آرامی. نور شکل، بسته نرم افزاری کرکی که به طور مستقیم موضوع پشمی ارتباط دارد و پس از آن خشک شده است. بنابراین آن را برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض نور خورشید ضروری است. فروشگاه آیتم ها خشک باید در یک مکان تهویه با رطوبت کم باشد.

جارو مورد علاقه در روسیه در نظر گرفته شده توس. این آسان برای استفاده است و دارای یک اثر شفا بزرگ است. مدت طولانی است که اثرات ضد التهابی و ترمیم زخم از برگ درخت شناخته شده است. او به طور فعال در بیماری های پوستی استفاده می شود، از جمله پوسچولر. جارو توس افزایش بخار عمل معرق است. اسانس آن بر روی سیستم تنفسی عمل می کنند، افزایش expectoration به خلط. علائم جارو کیفیت است که برای حفظ اکثریت برگ بر روی شاخه. آنها باید صاف، بدون مخاط درست کند. این جارو می توان دو بار استفاده می شود.

اگر شما در ماه آگوست یا سپتامبر از شاخه های بلوط آماده، آنها نمی خواهند تسلیم درخت غان درخت در اتاق بخار. آنها بزرگ هستند و توزیع مجدد بخار تزریق می شود، مناسب برای استفاده. تانن پوست افزایش رنگ پوست.

اغلب اکالیپتوس و جارو استفاده می شود. این اثر ضد عفونی کننده دارد. در شرایط بخار با استفاده از آن می تواند اثر استنشاق بخار مرطوب دست یابد. باید به یاد داشت که نیاز به از طریق بینی نفس بکشید. در این مورد، دستگاه تنفسی فوقانی با روغن های ضروری درمان، و ریه ها می شود هوا دما و رطوبت مورد نیاز است. برگ اوکالیپتوس برداشت بهتر در ماه اوت. با توجه به منطقه کوچکی از ورق باید با درخت غان و بلوط ترکیب شده است. این حفظ اثر درمانی و هزینه های انرژی همراه به بخار کاهش می دهد.

با استفاده از یک جارو

چگونه حمام در حمام برای سلامت؟ با یک جارو، آن برای همه روشن است. پس از دم جارو جوش خشک برای 10-15 دقیقه، یا غوطه ور شدن آن را برای 10-14 ساعت در آب سرد، آن را برای استفاده آماده است. بخار باید به شرح زیر باشد:

• شما ابتدا باید از هوا در امتداد دو طرف بدن خلاص شوید. پس از 4-5 سری جارو حرکت از پاشنه تا عرق بالا و پشت. این به مرحله بعدی سیگنال خواهد شد.
• هوای گرم پایین از بالا به معلق در هوا بدن. او جارو گریبانگیر و سقوط تخت روی پای خود، پشت او.
• Frolement. آن است که با یک جارو از پا به سر و پشت انجام شده است. مهاجران بسیار آسان ساخته شده است. طرفداران والا مقام خانه تجربه نیاز به یاد داشته باشید که این دنیای و مالش نیست.

چه کاری انجام دهید بعد از یک حمام

در حمام، چند چرخه "بخار حمام یا استخر شنا" 2-3 ساعت طول می کشد. در طول استراحت شما می توانید چای گیاهی بنوشید، اجتناب از هزینه های ادرار آور است. سپس شما می توانید اسکراب اعمال می شود. بعد از آن شما نیاز به تمیز کردن، پاک کردن، لوازم آرایشی و بهداشتی مالش. پس از خشک کردن و کاهش دمای بدن می توانید بیرون بروید.

چه در حمام به یک جفت از مورد نیاز است، علاوه بر

آسان تر برای رسیدن یک اثر خوب، ترکیب چند عامل درمانی و درک چگونه به درستی در یک حمام برای سلامت حمام. با عسل، روغن های ضروری، کرم های آرایشی و جارو می تواند به بهبود قلبی و عروقی، تنفسی، عضلانی، سیستم عصبی و پوست را پشتیبانی کند. انتخاب ترکیب مناسب از حالت جفت، نوع جاروب، چای، وجوه اضافی باید به طور منظم استفاده می شود. فقط در این صورت، اتاق خواهد فواید سلامتی ماندگار داشته باشد.