چگونه به حالت مستقیم وضعیت خود را بدون هیچ گونه تلاش؟

وضعیت صحیح - تضمین سلامت کامل، رفاه و اعتماد به نفس. اغلب در دوران کودکی و نوجوانی، توجه چندانی به سلامت ستون فقرات، وضعیت صحیح پرداخت (به عنوان مثال، در پشت یک میز)، تن فیزیکی عضلات پشت. تنها زمانی که درد در تماس وجود دارد، پرسش های واقعی چگونه به حالت مستقیم ستون فقرات و بازگشت به سلامت سابق خود را، چگونه آن را انعطاف پذیر تر و مقاوم به تنش، چگونه به حالت مستقیم وضعیت خود را وجود دارد.

رغم تصور غلط رایج که یک مرد جوان از دست داده را نمی توان ترمیم سلامت، وضعیت اختلال اصلاح از قدرت هر. این فرآیند برگشت پذیر و با تغییر شکل از ساختار ستون فقرات استخوان همراه است.

برای درک اینکه چگونه به حالت مستقیم وضعیت خود را، شما باید درک کنند که استاندارد از ستون فقرات در موقعیت صحیح یک حالت آرامش از بدن، که در آن یک فرد دارای قفسه سینه در سطح از "شبکه خورشیدی" است می آید جلو و شکم کمی کشیده شده است، شانه های او را مستقر هستند، پایین و آرام کاهش یافته است، تیغه نیست عمل می کنند. یک فرد با سر وضعیت خوب مطرح شده است، اما چانه مورد آزار واقع نمی شود، و اگر به سمت پایین هدایت کنید.

در درجه اول در وضعیت انسان دولت از عضلات پشت و شکم تاثیر می گذارد. اکثر مردم قادر به رفتن به اتاق تناسب اندام، و یا استخدام یک مربی شخصی است. بنابراین، مهم است که برای آنها بدانند که چگونه به حالت مستقیم وضعیت خود را در خانه، خود به خود، با کمک ابزارهای موجود. در خانه، شما می توانید تمرینات زیر را با هدف بهبود تون عضلانی تماس را انجام دهد:

• صاف بایستید، پاها با یکدیگر، اسلحه در امتداد بدن. تنفس و بالا بردن سلاح خود را تا. بازدم. خم شدن کمر خود را. نفس کشیدن. غوطه دست خود و انجام جلو خم شوند. دور برگشت، کاهش شانه ها و سر. بازدم. این ورزش بعدی باید از 5 الی 8 بار تکرار شده است.
• وضعیت چهار دست و پا را به حالت مستقیم ستون فقرات از گردن تا کمر، و سپس به شدت خم یخ و در این موقعیت برای چند ثانیه.
• دروغ گفتن در معده خود را، کشش اسلحه خود را در امتداد بدن. آرامش، و سپس سر خود را بلند و پا خود را تا.

اگر این تمرینات به نظر می رسد پیچیده و یا باعث درد، پس از آن در مرحله اولیه را می توان با ساده تر جایگزین:

• در حالت ایستاده، بلند کردن و قرار دادن آرنج بر روی کف تیغه. تکان دادن دست خود در دست، خرج کردن تیغه. چندین بار تکرار کنید.
• نگاهی به شی در دست راست خود و با تصویب آن را به سمت چپ پشت سر گذاشت. در این مورد، دست راست در بالا و پایین سمت چپ است. سپس از دست چپ تصویب جسم را در دست راست خود را بر شانه چپ خود را، و به همین ترتیب، چندین بار.

ورزش هایی هستند که اجازه می دهد تا بدن به "به یاد داشته باشید" چه وضعیت صحیح وجود دارد. اصلاحی تمرینات مشابه وضعیت - یک فرآیند جالب و هیجان انگیز است. برای اجرای آنها نیاز به یک کتاب یا هر مورد دیگر به روی سر خود قرار داده است.

ایستادن در برابر دیوار به طوری که پاشنه، پشت و سر خود را لمس. قرار دادن کتاب بر روی سر خود و بدون برگزاری، راه رفتن در اطراف اتاق با او. برای بیشتر پیچیده ورزش، سعی کنید به نشستن چند بار، ایستاده بر روی یک نیمکت کوچک یا گام و او را به انجام کارهای خانگی. اگر در مرحله اولیه از کتاب به طور مداوم در حال سقوط، سپس آن را با یک کیسه نمک.

بسیاری، به ویژه کسانی موارد فوری درگیر، مردم به فکر چگونه به حالت مستقیم وضعیت خود را بدون ایجاد اختلال در روند کار. در این مورد، کمک چند توصیه:

• هنوز با پاهای خود را در ساق پا نشستن نیست. قرار دادن پا بر روی زمین، تکیه در سراسر سطح. باسن باید بالاتر از زانو قرار داده است.
• آرامش و کاهش شانه ها. افشای قفسه سینه رو به جلو. بیت شکم پر تنش.
• در ایستادن و راه رفتن توزیع وزن بدن بر روی سطح پای کل.
• سر و گردن خود را تراز وسط قرار دارد با ستون فقرات نگه دارید.

اگر شما یک مقدار زیادی از کار نشسته در کامپیوتر، آن را باید به طوری که مانیتور است که در سطح چشم قرار گرفته است. لپ تاپ بهتر است برای خرید یک موضع خاص. هر 30-40 دقیقه شما نیاز به یک استراحت و گرم کردن برای رهایی از استرس با عضلات پشت و چشم.

لازم به ذکر است که قبل از حالت مستقیم وضعیت به طور کامل و به طور دائم، فرد باید صبر داشته باشند، زیرا عضلات و تاندون ها به موقعیت صحیح از بدن وفق دهند. با این حال، صبر و سعی و کوشش در نهایت و با عزت به نظر می رسد خوب پاداش.