چگونه برای محدود کردن واژن با کمک تمرینات

ماهیچه های واژن نیاز به آموزش، نیاز به در قالب تمام زندگی حفظ شود، به عنوان آن را تحت تاثیر زیادی. چگونه برای محدود واژن، لزوما باید هر مطمئن شوید. به طور خاص، دختران جوان باید فکر می کنم در مورد تولد موفق، آموزش های عضلانی به این کمک خواهد کرد. این بیماری زنان، به عنوان حذف از رحم ، و بیشتر، در نتیجه شل شدن عضلات مهبل (واژن) می باشد. از آنجا که این عضلات انجام بسیاری از توابع مختلف، آنها نیاز به آموزش صمیمی. Vumbildingom - تمرینات برای تنگی واژن، عضلات کمک خواهد کرد از خرید استحکام قدیمی پس از زایمان است که بسیاری از لذت در روابط نزدیکی را، اگر احساس کمی کاهش یافته است، اما از آن است در نظر گرفته در میان زنان کاملا طبیعی است.

چگونه برای محدود کردن مهبل (واژن) - عضلات آموزش

با کمک vumbildinga - تمرینات پیچیده برای عضلات صمیمی، شما می توانید نه تنها مهبل (واژن) تقویت و بازگرداندن قابلیت ارتجاعی عضلات، بلکه برای درمان بی اختیاری، و همچنین به بازیابی در یک دوره کوتاه از زمان پس از کار سنگین.

چگونه برای محدود کردن مهبل (واژن) با کمک از رایج ترین راه vumbildinga

بدون نیاز به شروع آموزش با روش های سنگین، با ساده ترین شروع می شود. در هنگام ادرار کردن، 2 یا 3 بار، به همان اندازه که ممکن است، ادرار را نگه دارید، آن است که ورودی خوب خواهد ماهیچه های واژن را آموزش دهد. در طول روز، مطمئن شوید که به ورزش "فشار نگه"، آن را بسیار ساده است، آن را می توانید حتی در محل کار در همان زمان انجام چیزی که خود را انجام. تمرینات تکنیک - قرعه کشی در عضلات واژن با حداکثر شدت، مدت 10 ثانیه نگه دارید و استراحت به مدت 5 ثانیه. ما انجام همه حدود 5 دقیقه.

چگونه باریک روش دوم مهبل (واژن) می داند احتمالا هر زنی که از طریق نسل منتقل می شود. این است که به زنان توصیه می شود، و نه تنها باردار، بلکه بیماران عادی است. برای این تمرین، شما باید عضلات مهبل (واژن) در همان زمان فشرده سازی، به عنوان ما در ورزش آخرین و عضلات اسفنکتر مقعد است. تاخیر در حالت استرس نیازی به بلافاصله عضلات را شل و آن را 20 بار.

ورزش بعدی، که به ما می گویند که چگونه به محدود کردن مهبل (واژن)، ترکیبی از مفید و لذت بخش که لازم است در طول مقاربت جنسی با یک شریک برای انجام. برای اجرای، شما نیاز به احساس خوبی در عضلات مهبل (واژن) و در حال حاضر به عنوان اگر شما چیزی را برای خارج کردن با زور و اجبار از خود. این لذت حتی بیشتر در هنگام رابطه جنسی از حد معمول ارائه، تفاوت را احساس، و شریک زندگی خود را. انجام ورزش به عنوان اغلب به عنوان امکان پذیر است، هر زمان که متوجه عمل جنسی.

ورزش گذشته است، اما به همان اندازه موثر، آموزش عضلات معده داخل رانها و عضلات صمیمی، که برای ما بسیار مهم است. مطلع صاف، پاها به اندازه عرض شانه، دست به دست در کمربند خود، جوراب، به نوبه خود به سمت. آرامی، به آرامی، با شروع چمباتمه زدن، خم شدن زانو از هم جدا، انجام دراز و نشست به عنوان کم که ممکن است، در حالی که در موقعیت برای حدود 10 ثانیه حفظ کرده و به آرامی بالا برود. اگر شما به خوبی با تجربه تنش عضلانی، پس از آن همه چیز به سمت راست. انجام تمرینات شروع به 3 بار در هر روز با اضافه کردن یکی، و بنابراین تا هفت بار. این کمک خواهد کرد که عضلات مهبل (واژن) تقویت می کند. تمامی تمرین ها باید در پیچیده انجام می شود، تنها راه شما را به حداکثر اثر در یک زمان کوتاه به دست آورد.