چگونه از افکار بد دور شویم: توصیه یک روانشناس

چگونه می توان از افکار بد دور شد؟ این سوال در بسیاری از مردم بوجود می آید. بنابراین فرد مرتب شده است که هیچ نظارت بر افکار خود ندارد. آنها می آیند و خودشان می روند، مردم را مجذوب خود می کنند و سپس نگران هستند. اگر اندیشه های بد به ذهن برسد، پس از آن ممکن است از آنها خلاص شود. یکی پس از دیگری، استدلال های منفی جدیدی وجود دارد که می تواند کسی را افسرده کند.

پس چگونه از افکار بد دور شویم؟ برای محافظت از خودتان از چنین توسعه ای بدی از حوادث، باید چند توصیه از روانشناسان را بیاموزید. به دنبال توصیه کارشناسان، می توانید درباره اندیشه های بد فراموش کنید و خود را از تاثیر منفی محافظت کنید.

خودتان را درک کنید

اول از همه، روانشناسان واجد شرایط توصیه می کنند که خودتان را درک کنند یا در ذات تفکر منفی. پس از همه، افکار بد ناخودآگاه شکل می گیرد، زمانی که در سر برخی مشکلات حل نشده و سوالات به تعویق می افتند. بنابراین، شما باید سعی کنید خودتان را به طور دقیق درک کنید و سعی کنید ریشه مشکل را پیدا کنید، ناخودآگاه به لحظه ای که موقعی که وضعیت ظهور ظاهر افکار بد را تحریک می کرد، دوباره ناخودآگاه را بیابید. برای این که ساده تر باشید، باید روی جریان فکر تمرکز کنید و سعی کنید آنها را با یک موضوع ترکیب کنید.

هنگامی که وضعیت را می توان به یاد داشته باشید، ارزش آن را در مورد لحظه ای که دلیلی برای بازگشت بیشتر ذهنی به این موضوع است، به یاد می آوریم. تنها پس از درک بسیار جوهر مشکل، فرد قادر خواهد بود آن را حل کند و در نتیجه، از بازتاب های بد خلاص شود. به عنوان مثال، ممکن است برخی از اقدام ناموفق یا یک عبارت نادرست باشد. اغلب برای یک فرد درک ماهیت مشکل مشکل است، زیرا منبع افکار منفی به سادگی فراموش شده است. با این حال، آن را در سر خود را به تعویق افتاد و شروع به تحریک ذهن ناخودآگاه به بد، تفکر سخت است. در چنین مواردی، کارشناسان به شما توصیه می کنند تا در روزهای اخیر تمام اقدامات، عبارات و اقدامات را به خاطر داشته باشید.

جریان افکار

هر روز با مواجه شدن با منفی، از دیگران روبرو می شود، بدن شروع به تطبیق می کند، احساسات بیشتر و بیشتر منفی را در بر می گیرد. به عنوان یک قاعده، فرد متوجه نمی شود که افکار منفی در او جمع شده اند. تنها زمانی که یک فکر منفرد از طریق ذهن ناخودآگاه چشمک می زند، و بعد از آن دوم، فرد شروع به تحقق بخشیدن به میزان تحریک یا خشم خود می کند. با این حال، در حال حاضر بسیار دشوار است که جریان جریان افکار را که در سر شما سرازیر می شود متوقف کند و با خاطرات جدید به طور مداوم پر می شود. جای تعجب نیست که در زمان های قدیم مردم شروع به گفتن چیزی نیستند که قابل مقایسه با افکار است. پس از تمام انعکاسهایی که در سرعت رعد و برق در سر دارند، تقریبا غیرممکن است که متوقف شود، به سادگی بیان این تمایل.

در همان ریتم، فانتزی مردم کار می کند. دو دانشکده مخالف ذهن، مانند فانتزی و تفکر، مغز انسان را به سادگی شگفت انگیز می سازند. به عنوان مثال، ارائه هوای نامطبوع، درختانی که از باد می سوزاند و در حال سقوط برگ های روی زمین است، بسیار دشوار است که ذهن ناخودآگاه را مجبور کند تا فورا یک آب و هوای شگفت انگیز را جلب کند. ارگانیزم شخص نماینده دریای مشتاق و یا آونگ چرخشی ساعت به همین شیوه واکنش نشان می دهد. حتی به شدت متمرکز شده است، برای یک فرد برای دریافت تصویر ارائه شده برای تغییر دشوار است. با این حال، شما می توانید هوشیاری را زیر نظر بگیرید و یاد بگیرید که جریان جریان افکار را کنترل کند.

حیرت زده به درستی

چگونه می توان از افکار بد دور شد؟ وقتی فرد شروع به فکر کردن در مورد چیزی منفی می کند، باید بلافاصله سعی کند سوئیچ کند.

برای انجام این کار، توصیه می شود به یاد داشته باشید خوشحال ترین، جالب ترین لحظه زندگی، جوک مورد علاقه خود، یک عبارت یا تماشای فیلم های خنده دار (به عنوان مثال، "روز قورباغه"، "من در روح من رقص"، "همسایگان در جنگل 2"، " "سوم اضافی") بنابراین، تعداد زیادی از مردم از افسردگی نجات می یابند. نکته اصلی این است که از افکار منفی در زمان منحرف شویم و آنها را ریشه کن کنیم. این مسئله بسیار ساده تر است که آن را فقط در حال ظهور، به جای تلاش برای از بین بردن عواقب عذاب روزانه تفکر منفی.

چیز مورد علاقه

پس چگونه از افکار بد دور شویم؟ یک روش دیگر وجود دارد. در این مورد، یک فرد نیاز به پیدا کردن یک کار دارد که نیاز به حداکثر تمرکز دارد. این می تواند یک شغل مورد علاقه باشد یا، برعکس، یک کار بسیار دشوار است که نیاز به تمرکز کامل دارد. اگر چنین شور و شوق پیدا شود، افکار بد خود را به پس زمینه می روند. مکان آنها توسط بازتاب ها و ایده ها در مورد موضوعی که فرد مورد استفاده قرار گرفته است، مورد استفاده قرار می گیرد.

فعالیت مورد علاقه شما چیست؟ به عنوان مثال، ارزش تلاش دارد پازل هایی را که سرگرم بسیاری از مردم است، یا برای حل مسائل پیچیده حل کند. چنین فعالیت هایی سنگین نیست اما از اندیشه های بد خیلی خوب است. همچنین، کارشناسان توصیه می کنند مردم هر روز دستاوردها و موفقیت های خود را تکرار کنند تا اهمیت خود را در جامعه حفظ کنند. پس از همه، از عدم اعتماد به نفس است که احساس ترس می شود که منجر به ظهور بازتاب های منفی می شود.

دریافت روانشناسی

چگونه توجه را تغییر دهیم؟ یک راه کار واقعا کارآمد و کاملا آسان برای جلوگیری از ذهن شما است، و مجبور کردن او از افکار بد اختراع شده است. همه چیز که از یک فرد در این وضعیت مورد نیاز است تخیل خوب و توانایی خنده است. بنابراین، بسته شدن چشم شما، شما باید همه مشکلات خود را با چیزی کوچک و کوچک، حتی خنده دار ارائه کنید.

به عنوان مثال، این می تواند برخی از موجودات کوچک از کارتون و یا فقط حشرات کوچک است. این مرد باید خود را یک توپ بزرگ روشن، که از آن حرارت و نور را فرا می گیرد، تصور کنید. تنها با ارزیابی اهمیت آن، درک اینکه چگونه افکار منفی ناچیز نگاه می کنند، می توانند از آنها یکبار و برای همه خلاص شوند. همان را می توان در مورد ترس گفت. اگر یک فرد یک ترس واقعی از چیزی داشته باشد، او باید این جسم یا وضعیت را ذهنی تصور کند، فقط کمی کمیک را اضافه می کند. به عنوان مثال، اگر یک نفر از رئیسش ترس داشته باشد، چرا به لحاظ ذهنی، کلاه گیس و لباسهای مضحک روی سر خود قرار نمی گیرند؟ مدت ها است که شناخته شده است که خنده صادقانه می تواند رانندگی هر، حتی بیشتر ترس های نفوذی.

تنظیم به مثبت

چه چیز دیگری راه موثر است؟ نگرش مثبت! به این معنی است که وقتی یک فرد افکار منفی دارد، باید شرایط مثبت را در وضعیت نگاه دارد. به طور کلی، افراد مبتلا به نفوذ مداوم نفس ذهن خود باید تلاش کنند که بیشتر خوش بین باشند. سپس، در بدترین بازتاب ها، به اندازه کافی برای پیدا کردن لحظه ای کوچکتر که به نجات تبدیل می شود.

به عنوان مثال، شمار زیادی از مردم روزانه خود را با بازتاب های مربوط به ناتوانی خود عذاب می زنند. بنابراین، بسیاری از این شکل، آموزش فیزیکی، ظاهر، نگرش در جامعه و غیره را دوست ندارند. چنین افرادی تشویق می شوند سعی کنند در خود ویژگی های مثبت مشخصی را ایجاد کنند که شخصیت آنها را ایجاد می کند. اگر شما نمیتوانید خودتان را انجام دهید، می توانید از بستگان و دوستان خود برای کمک بخواهید. آنها قطعا به علت کیفیت و ویژگی های آنها ارتباط برقرار می کنند و با شخص دوستانه هستند. بهترین است که از هر یک از آنها بخواهید لیستی از ویژگی هایی را که آنها دوست دارند به یک فرد ناامن تبدیل شود، می دهد. لازم است همه ویژگی های مثبت خود را به خاطر بسپارید و هر روز به آنها افتخار می کنید. سپس تمام افکار منفی که در برابر ناامنی در شخصیت خود ظاهر می شوند، خودشان را ناپدید می شوند.

زندگی متنوع

چگونه برای مقابله با خلق و خوی بد؟ افکار منفی در سر شما ظاهر نمی شود، شما باید زندگی خود را متنوع کنید، آن را پر کنید با انواع فعالیت های جالب و احساسات رنگی. به عنوان مثال، اغلب به سینما می روند، فیلم های خنده دار را تماشا می کنند، باشگاه ها را می بینند، به سفرهای مختلف توریستی سفر می کنند و غیره.

همچنین، از افرادی که ناراحت هستند دور نگهدارید و برعکس، با کسانی که می توانند به شما بگویند و خلق کنند، ارتباط برقرار کنید.

نتیجه گیری

با توجه به این توصیه ساده روانشناسان، فرد می تواند مستقل از اندیشه های بد خلاص شود. به یاد داشته باشید که نگرش مثبت مهمترین چیز در مبارزه با منفی است. و بعد از مدتی، انعکاس ها فقط برای یک دوره ناپدید می شوند، اما کاملا ناپدید می شوند. تنها پس از آن انسان قادر به درک چگونگی زندگی زیبا و چگونگی خودش خواهد بود.