چرا مردم سرخ؟ چگونه برای غلبه بر کمرویی و هیجان

چرا مردم سرخ؟ من مطمئن هستم که بسیاری این مشکل روبرو هستند. در بدترین حالت گونه لحظه ممکن bagroveyut خائنانه خیانت خجالت. کسی فکر می کند که این مشکل تنها نوجوانان ذاتی است، اما در واقع بسیاری از بزرگسالان آن روبرو می شوند. این می تواند به ناراحتی شدید می شود که در هنگام برخورد با دیگران است.

فیزیولوژی

چرا مردم سرخ؟ دلایل این می شود. اما در ابتدا، آن را کمک می کند تا به درک فیزیولوژی. صورت بنفش تبدیل می شود زیرا به پوست به شدت افزایش خون به علت گسترش مویرگ ها. با توجه به اینکه شبکه خود بسیار متراکم است، تعجب آور نیست که چهره قابل توجهی متفاوت است. اما زمانی که مویرگ ها می تنگ، و خون خداوند از سطح درم زوال یافت، پوست رنگ پریده می تواند تبدیل به دردناکی.

اما چه چیزی باعث رگ های خونی رفتار این راه؟ در طی این فرآیند دیدار انتهای عصب که انتقال تکانه های از مغز به خالص مویرگی. چرا مردم سرخ؟ این ممکن است به دلیل احساسات قوی، بیماری یا شرایط محیطی خاص (به عنوان مثال، دمای هوا بالا).

علل روانی

چرا مردم سرخ؟ در این پدیده می تواند علل مختلفی، شایع ترین که داشته باشد:

• اگر یک فرد دروغ می گوید و یا تلاش برای سرپوش گذاشتن بر حقیقت؛
• اگر یک فرد در یک وضعیت غیر معمول، که او آماده نیست بود.
• اگر یک فرد سعی در پنهان کردن احساسات تجربه شده به مخاطب (عشق، همدردی و یا نفرت و بیزاری)؛
• عدم توانایی در کنترل خود (حتی کوچکترین نوسانات عاطفی ممکن است یک مرد به رنگ رانندگی)؛
• اگر یک فرد ترس از تبدیل شدن یک شی از تمسخر یا علت مخالفت از دیگران است؛
• کمرویی ذاتی، بزدلی و ترسویی و خویشتن داری.

یاد بگیرید برای استراحت

چگونه به سرخ شدن در هنگام صحبت کردن؟ مهم ترین چیز - آن را قادر به استراحت است. اگر در طول یک مکالمه با رئیس، عاشق یا هر فرد دیگری به شما احساس یک حمله از خجالت، اقدامات زیر است:

• یک موقعیت راحت به آزادی تنش از شانه و عضلات گردن (به عنوان یک نتیجه، قرمزی حدی یا کاملا از بین رفته).
• کنترل تنفس خود را (در طول توقف صحبت کردن تا زمانی که تراز وسط قرار دارد)؛
• متقاعد خودم که چنین بحث در اولین و نه آخرین بار رخ نمی دهد، تا خجالت فقط معنی ندارد؛
• پیدا کردن یک دلیلی برای لبخند (آن است که برای خنثی وضعیت و از بین بردن سردرگمی).

تغییر نگرش خود را به مشکل

گفت: به خود: "من شرمنده شدم،" شما به طور خودکار خود را در برنامه چه مطمئن به سرخ است. به عنوان یک نتیجه، گونه bagroveyut مهم نیست که چه شما احساس ناراحتی، اما از ترس اینکه شرایط خود را با دیگران متوجه. اگر شما یاد بگیرند قرمزی پریشان می شود، علائم منفی به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

اگر گونه خود را هنوز هم سرخ، سعی نکنید برای پنهان کردن مشکل. در مقابل، تمرکز توجه بر روی آن. اگر شما در حال حاضر گرما در گونه خود احساس و گفت، "من بسیار نگران هستم" یا "من بسیار شرمنده شدم." باور من، رنگ فورا به صورت خود می آیند، و دیگران به شما مساعد تری را درمان کنند.

تمرینات ذهنی

اگر یک فرد قرمز است، وقتی هیجان زده، او نیاز به یادگیری از این وضعیت پریشان. این به این ورزش ذهنی کمک خواهد کرد:

• در لحظه ای حیاتی زمانی که گونه شروع به بنفش، تصور کنید که شما از غواصی به استخر می باشد. شما باید احساس شما در حال احاطه آب سرد است. این امر نه تنها حذف استرس عاطفی، بلکه به طور قابل توجهی قرمزی را کاهش دهد.
• تصور کنید مخاطبان خود در برخی از وضعیت پوچ. به عنوان مثال، همه آنها را در لباس زیر خود را. این به شما اجازه می دانم که همه مردم به طور یکسان هستند، و هر یک ممکن است در یک موقعیت ناراحت کننده باشد.
• مقایسه خجالت خود را با مشکلات افراد دیگر است. کمی فکر، شما متوجه خواهد شد که این مصاحبه و یا حضور عمومی - این جزئی است در مقایسه با قحطی، جنگ و یا همه گیر.

توصیه های عمومی

چگونه به سرخ شدن در هنگام صحبت کردن؟ این کار آسانی نیست. شما باید به وضوح درک می کنم که این مشکل می تواند در یک بار حل نمی شود. برای به حداقل رساندن احتمال قرمزی پوست، همیشه به دنبال این راهنمایی:

• مقدار زیادی مایعات بنوشید، به دلیل قرمزی پوست ممکن است به خاطر کم آبی؛
• اگر شما در حال آماده سازی برای یک مکالمه مسئول یا سخنرانی، به مدت 5-10 دقیقه قبل از این رویداد، نوشیدن یک لیوان آب سرد؛
• زمانی که شما احساس یک حمله از هیجان، شروع به تنفس عمیق و به طور مساوی.
• اگر قرمزی افزایش می یابد به صورت، سرفه، خمیازه و یا مالش چشم خود را؛
• سعی کنید برای جلوگیری محیط های گرم، به دلیل آن را تنها بدتر مشکل شما؛
• بستگان خود را بپرسید اغلب به شما بگویم همه چیز که شما درایو در رنگ (این خواهد بود که نوع آموزش)؛
• اگر شما احساس می کنید که سرخ شدن، سعی کنید به لبخند به طور گسترده؛
• احساس خجالت، سعی کنید به یاد داشته باشید یک بازی سرگرم کننده و لحظات آرام؛
• دختران می تواند پنهان تن قرمزی به معنای تحت لایه.

نبایدها

من دریغ ... بسیاری از مردم به سادگی می توانید این حالت غلبه کند، حتی به عنوان بزرگسالان، و معتبر است. اگر شما هنوز هم نمی توانید با قرمزی پوست کنار آمدن، آن لازم است به انجام کارهای زیر است:

• پنهان کردن قرمزی (آن را به شما به حتی سردرگمی بیشتر منجر شود).
• تنظیم خود را در یک نتیجه منفی (آرامش خود را حفظ و فکر نمی کنم در مورد این واقعیت است که سرخ شدن خطر وجود دارد).
• محدود کردن تماس با دیگران (بستن خانه، شما مشکل را حل نمی کند، اما تنها خود را به افسردگی خواهد شد درایو).

چگونه برای تعیین که یک فرد نگران است؟

گاهی اوقات آن بسیار مهم است که مردم می دانند چگونه به احساس دولت از یکدیگر. اگر شما - یک فرد با اعتماد به نفس، کمک به دیگران مقابله با خجالت. بنابراین، برای درک آنچه شریک زندگی خود را نگران است، آن را به جهات امکان پذیر است:

• لرزش صدا و گفتار متناقض (مردم می توانند خیلی سریع یا خیلی آهسته صحبت)؛
• عدم تماس با چشم (فرد به نظر می رسد در هر نقطه، اما نه در چشم شخص دیگر)؛
• دست را مشت عصبی فشرده، کاغذ و یا از crumpling ژاکت طبقه طبقه بندی شده اند.
• عرق بر روی صورت؛
• پیاده روی سریع از یک سمت به سمت.
• مردم به طور مداوم از licks لب های خود را و آنها را نیش؛
• لرزش از بدن یا دست و پا؛
• مرد سعی در پنهان کردن دست خود را پشت سر خود را، در جیب یا زیر میز.
• مخاطب طول می کشد موضع دفاعی، عبور از بازوها و پاهای خود؛
• فراموشی و رزرو دائمی - فرد می تواند افکار خود را به دلیل استرس بیان نیست.
• یک فرد همواره در حال تغییر خلق و خوی - او می تواند بدون هیچ دلیل خنده، و یا محزون تبدیل شده است؛
• رفتار شرم آور - مردم همیشه چیزی قطره یا تصادفا.

نتیجه

سرخ شدن با خجالت و هر کس می تواند. حتی اگر شما - فرد با اعتماد به نفس، شما به این گونه مسائل ایمنی نیست. اگر شما نمی توانید به مقابله با آن، این کار را به نفع خود. صرف نظر از جنس و سن کبود گونه نگاه بسیار لمس کردن، توصیف شما به عنوان یک فرد صادق و باز است.