چرا درد عضلات پس از ورزش؟

در میان مبتدیان یک درک وجود دارد که اگر درد عضلات پس از ورزش، به این معنی است که آن را موفق و موثر است. اگر درد آمد و تنش، شما آن را به حداکثر داد. این که آیا آن یک شاخص خوب از اشتغال است؟ آیا شما آنها را به درستی برنامه ریزی شده؟ اول از همه، شما نیاز به دانستن است که درد متفاوت است، پس از آن یک تازه وارد بسیار دشوار است برای تعیین ماهیت درد عضلانی. آن را نصب کنید، شما می توانید بر روی ویژگی های خاص موجود را مشاهده کنید. کسانی که مکرر ورزشگاه، آنها به خوبی می دانیم.

درد است که به همراه التهاب عضلات، معمولا سبقت گرفت در پایان تمرین و یا زمانی که آخرین تکرار. بسیاری از در حال تلاش برای تحمل و قدرت، با توجه به تاثیر آن بر اثربخشی تمرین. با این حال، چرا عضلات صدمه دیده است؟ درد از بیش از اسید لاکتیک در آنها در طول ورزش انباشته ناشی می شود. در نهایت، نوع دوم از درد حاد اغلب در روز بعد و یا چند روز بعد از ورزش شدید رخ می دهد. در این مورد، به نظر می رسد که تمام ماهیچه های دردناک می باشد. این درد به نام به تعویق افتاد. چرا درد عضلات پس از ورزش؟ در طول اشتغال محصول جانبی تشکیل پس از کاهش توده عضلانی - اسید لاکتیک است. افزایش غلظت پس از هر کاهش در فیبرهای عضلانی است. و یک احساس سوزش ناخوشایند وجود دارد. اسید لاکتیک وارد جریان خون و جریان خون افزایش می یابد اسیدیته. بدین معنی که یک التهاب عضلات وجود دارد. هر بار باعث خواهد شد به طور مداوم به تکرار تشدید درد می شود. زمان می گذرد، جریان خون شسته اسید لاکتیک انباشته شده، و شرایط کلی بهبود یافته است. به طور کلی، اسید لاکتیک است ترس را به بدن است. هنگامی که در لاکتات خون است جوان کننده، اثر شفا طراوت و مثبت بر کل بدن است.

چرا درد عضلات یک بار در هر روز دیگر بعد از مدرسه؟ نوع دیر درد رخ می دهد که بارهای انسان غیر معمولی. در اکثر موارد، آن را تازه واردان که در حال تلاش برای انجام بسیاری از تمرینات در روز اول کلاس را تجربه کرد. همچنین می تواند در ورزشکاران با تجربه که به طور چشمگیری طرح آموزش تغییر رخ می دهد. پس از بارهای سنگین آنها درد عضلات. چنین دولتی غیر معمول بلافاصله به عنوان خستگی جسمی تفسیر شده است. ما باید به یاد داشته باشید که همه ورزش عادت همیشه باعث چنین واکنش.

ما درک می کنیم که چرا درد عضلات، و در سطح خرد، آن را مانند این به نظر می رسد: شکاف کوچک در رخ می دهد فیبر های عضلانی، که شده است، تشکیل زخم میکروسکوپی است. که آنها باعث درد افزایش دائمی است. در بدن، شروع به رخ می دهد فرایندهای بازیابی فشرده. اجرا افزایش سنتز پروتئین مواد برای رشد عضلات و ترشح هورمون. التهاب عضله است نه در همه پدیده دردناک، به عنوان توسط این واقعیت است که شما پایه و اساس برای افزایش وزن و عضله حجم گذاشته اند مشهود است. دو یا سه هفته در ورزشگاه برای کمک به خلاص شدن از شر دولت از ناراحتی و به یک ریتم است. برنامه خوب نوشته شده کمک خواهد کرد برای برنامه ریزی درس. برنامه های آموزشی باید تنها یک بار در 3-5 ماه تغییر کرده است. اگر هیچ درد عضلانی تاخیر وجود دارد، شما می توانید بار و شدت ورزش را افزایش دهد. اگر درد عضلات، در مقابل، لازم است به منظور کاهش بار و کاهش شدت ورزش است.

خفقان و درد شدید ممکن است نشانه این باشد که شما از آسیب. در این مورد، شما باید تماس اضطراری ایستگاه برای تشخیص. همچنین، نشانه ای از آسیب می تواند هماتوم، کبودی، و تومورهای مختلف است. که هیچ عوارض وجود دارد، شما نیاز به توجه به هر گونه ناراحتی در مفاصل، برای مثال، و یا کلیک کردن از یک بحران. بیماری عضلانی ممکن است به علت بیماری های دیگر که نیاز به تشخیص.