منوها رژیم غذایی و توصیه: به عنوان اولگا Kartunkova وزن از دست داده

قهرمان امروز ما است KVNschitsa عضو سابق و فعلی از طنزهای تلویزیونی "هنگامی که در روسیه» اولگا Kartunkova است. اخیرا، او نان فانتزی بود. و در حال حاضر دارای یک شکل باب روز. آیا می دانید چگونه بسیار نازک تر اولگا Kartunkova؟ آیا شما علاقه مند در یک روش کاهش وزن است که آن را استفاده می کند؟ تمام اطلاعات لازم در مقاله موجود است.

بیوگرافی خواننده

درباره چگونه اولگا Kartunkova نازک، ما در مورد بحث بعد. در این میان، نگاهی به زندگی نامه او.

او در تاریخ 4 مارس 1978 در روستای Vinsady متولد شد که در منطقه استاوروپول. اولگا رشد کودک فعال و کنجکاو. از دوران کودکی، او یک حس شوخ طبعی را دیده است. قهرمان ما را از دانشکده حقوق فارغ التحصیل شد. Kartunkova در تیم KVN "پیاتیگورسک" ایفا کرده است. از سال 1997 او ازدواج با یک مرد معشوق است. یک پسر و دختر ساشا ها Vika - آنها دو فرزند دارند.

چگونه نازک اولگا Kartunkova: رژیم غذایی

kvnschitsa تنومند بسیار سابق پس از تولد دو فرزند است. در ارتفاع 164 سانتی متر، او وزن 134 کیلوگرم است. اولگا سخت بود برای صعود از پله. و حتی در راه رفتن نرمال او ظاهر شد تنگی نفس است. سریال کمدی بازیگر نقش مکمل زن "یک روز در روسیه" در هر چیزی یک برنامه غذایی رد نمی کند. او با خوشحالی خوردند کوفته، همبرگر، پیتزا. و این همه در تکه های بزرگ. سپس او از لذت چشایی، نه معده شما فکر می کردم.

به عنوان اولگا Kartunkova وزن از دست داده؟ شاید، قهرمان ما جرأت مبارزه با اضافه وزن. اما شرایط او را مجبور به انجام این کار. این واقعیت که اولگا پای او را شکست. در حالی که در بیمارستان، او به تماشای تلویزیون و غذا خوردند زیادی. اگر او تا به حال یک تماس از مجله "StarHit" زن را دریافت نکرده و حتی بیشتر می تنومند. و صندلی چرخدار، که در آن او نقل مکان کرد، به سادگی می تواند چنین وزن را تحمل نمی کند. اوله برای شرکت در یک پروژه از دست دادن وزن دعوت شد. قهرمان ما در روز صورت گرفت به آن فکر کنی. در پایان، او موافقت کرد.

چگونه نازک اولگا Kartunkova؟ رژیم غذایی برای متخصص او تشکیل شده بود. اجازه دهید این بررسی در جزئیات بیشتر است.

روند لاغری

متخصص تغذیه تجویز اوله مصرف شده در هر روز بیش از 120 گرم کربوهیدرات، 30 گرم چربی و 70 گرم پروتئین است. او تا به حال به رها کردن غذاهای راحتی دودی، آرد و شیرین. همچنین، آن را به حداقل رساندن مقدار نمک لازم بود. مایع عادی - 2-2.5 لیتر (از جمله 80 درصد از آب خالص، بقیه - چای سبز و تزریق گیاهی).

روز اول رژیم غذایی بازیگر مجبور به تحمل بسیار دشوار است. پس از وعده معمول خود را چند بار کاهش یافته است. علاوه بر این، او تا به حال به غذا خوردن در یک زمان خاص.

منوی نمونه برای یک روز Kartunkovoy

صبحانه

آن را سالاد میوه آسان می سازد. بهترین کار این است که استفاده از پرتقال، گلابی، سیب سبز. و انگور و موز مناسب برای رژیم غذایی است. آنها کالری بالا هستند و حاوی قند.

ناهار

بهترین محصول برای لاغری بشر سینه مرغ (فیله) بدون پوست است. جوش آن. این می تواند یک کمی نمک. ما خوردن پستان بدون هیچ چاشنی زدن.

وعده بعد از ظهر

علیا معمولا یک سیب یا یک مشت آجیل خوردند.

شام

بخش (150 گرم) کشک با محتوای حداقل چربی است.

البته، قهرمان ما نه تنها این محصولات تغذیه می شد. او رژیم غذایی خود را تغییر روزانه.

نتایج

آیا به شدت اولگا Kartunkova وزن از دست داده؟ قبل و بعد از شرکت در آزمایش "StarHita" بازیگر متفاوت بود. متخصصان به او کمک کرد از دست دادن 18 کیلوگرم است. قهرمان ما در حجم کاهش یافته است. از کمر، ران و سینه و جو در زمان 15-20 سانتی متر است.

اولگا خوشحال است که او چند اندازه از دست داده بود. با این حال، قابل درک است که 116 کیلوگرم با ارتفاع 164 سانتی متر - زیادی.

علاوه بر این کار در

بازیگر همچنان کاهش وزن در خانه. یک زن تعیین کرده است یک هدف - برای دیدن مقیاس دو رقمی.

به عنوان اولگا Kartunkova وزن از دست داده؟ هنرمند از طنزهای تلویزیونی "هنگامی که در روسیه،" در انطباق با توصیه، که بر روی این پروژه هستند تغذیه او داد. او خوردن 4-5 بار در روز، بخش های کوچک (150-200 گرم). علیا هرگز سقوط کرد - غذاهای ممنوع حمله نکرده است. و همه به خاطر زمان مشارکت در پروژه های ویژه "StarHita" تنظیمات سلیقه او تغییر کرده است.

در زیر دستور رژیم غذایی از Olga Kartunkovoy هستند. این یک غذای بسیار خوشمزه و سالم برای بدن است.

سالاد میوه

یک سیب کوچک، نارنجی و گلابی. ما آنها را زیر آب روان بشویید. حذف پوست از هر یک از میوه ها به جز سیب. گوشت برش را به مکعب. ترکیب آن همه. پور ماست (کم چرب).

سوپ غذایی

گلدان ریختن آب. را به آتش کشیدند. ما تا زمانی که نقطه جوش صبر کنید. در حال حاضر ما در تابه رنده شده هویج، مکعب سیب زمینی، کلم خرد شده و سبزی خرد شده قرار داشت. شما می توانید مقدار کمی نمک اضافه کنید. طبخ بپزید. این می تواند سوپ 2 بار در روز می خورند.

سینه مرغ با ریحان و گوجه فرنگی

برای راه اندازی گوشت پردازش وام. سینه مرغ با آب از شیر شسته شد. در هر قطعه ساخت یک برش در وسط. در داخل قرار دادن مکعب از گوجه فرنگی و ریحان خرد شده. لبه با استفاده از خلال دندان قتل عام کردند. در تابه داغ ارسال سینه مرغ با چاشنی. فرای با استفاده از روغن زیتون است.

به چه مقدار اولگا Kartunkova از دست داده وزن؟ قبل و بعد از رژیم غذایی - دو نفر متفاوت است. با وزن 116 کیلوگرم، قهرمان ما باقی مانده است "در بدن یک زن" دوباره. و در حال حاضر ما یک اولگا تازه، شادابی و طراوت و تنگ تر ببینید. او قادر به از دست دادن وزن خود به خود تا 96 کیلوگرم بوده است. و این است که حد مجاز است.

برخی از ورزش

در مجموع، اولگا نازک Kartunkova 38 کیلوگرم است. تغذیه مناسب - تنها نیمی از نبرد. شکل سرب در دستور هیچ فعالیت فیزیکی متوسط او احتمالا اتفاق نمی افتاد.

پس از قهرمان ما تصمیم گرفته است به از دست دادن وزن، او در نزدیکترین سالن ورزشی خانه ثبت نام کرد. در ابتدا، او را دشوار برای اجرای حتی 500 متر در شبیه ساز "تردمیل" بود. اما اولگا تنبلی خود غلبه کرد. از کلاس به زن کلاس افزایش مسافت پیموده شده و سرعت. به زودی شبیه سازی دیگر اضافه کنید. اولگا شروع به درک فعالیت بدنی یک تست نیست، بلکه به عنوان چیزی مفید است.

حالا، وقتی مقیاس نشان عدد دو رقمی، Kartunkova می توانید پوست تنگ کت و شلوار مسابقه لباس و رفتن برای تنه زدن به صبح. گاهی اوقات یک همسر محبوب شرکت است. و 2 بار در هفته، بازیگر استخر بازدید کردند.

انتقال "اجازه دهید آنها صحبت": چگونه نازک اولگا Kartunkova

در سال های اخیر، آگهی ها تبلیغات اینترنتی پر با تصویر از قهرمان ما. همچنین مقاله، که در آن اولگا در مورد کاهش وزن گفت متصل شده است. او این واقعیت است که نشسته در یک رژیم غذایی را تکذیب کرد. بازیگر نقش مکمل زن گفته می شود با تشکر اضافه وزن به قرص های معجزه، تکه و چیزهای دیگر را شکست.

برای برطرف کردن شایعات و به نجات شهروندان همه جا بی خبر از تقلب، اولگا در انتقال از بهبود "اجازه دهید آنها صحبت کنید." بازیگر گفت: تمام راز اصلی تحول خود را - یک رژیم غذایی متعادل و ورزش. بدون قرص، تکه و نوشیدنی فوق العاده او از آن استفاده نکرد. و دیگران را توصیه نمی شود.

در نتیجه

درباره چگونه اولگا Kartunkova وزن از دست داده، شما هم اکنون می دانیم. ستاره نشان می دهد "هنگامی که در روسیه" دارای یک حس فوق العاده از طنز و اراده قوی. ما آرزوی موفق باشید خود را در تحول آینده!