محو شدن با آب، منبع سلامت و سلامت ابدی است

آب سرد به عنوان یک ماده شفابخش و سخت کننده برای بسیاری از نسل هیدروپاتها اعتبار داده شده است. ترکیبی از سخت شدن سیستماتیک با آب سرد و تمرینات شدید فیزیکی، محرک قوی ترین و مناسب ترین شادابی و منبع ناپایدار سلامتی ابدی است.

بنیانگذار هیدروتراپی عقلانی - پزشک یونانی معروف Hippocrates است که به طور کامل اثر فیزیولوژیکی بدن را بر بدن انسان مطالعه کرده است. او به روشنی تصریح کرد که عمل آب سرد در حالت تحریک و آرامش بیان میشود. او مالیدن، حمام کردن و غرق شدن (سخت شدن آب) را به عنوان یک درمان قوی درمانی در نظر گرفت.

در واقع، سخت شدن آب معمولی مؤثرترین و به طور کلی ابزار قابل دسترس برای ارتقای سلامت است. حتی دوزهای کوتاه مدت، کوتاه مدت که روی سیستم عصبی مرکزی عمل می کنند، تحریک می کنند، خستگی را از بین می برند.

تأثیر استفاده از آب سرد موجب ریزش انعقاد عروق پوست (و پوست حاوی 1/3 کل خون) می شود. انقباض و گسترش بعدی این رگهای خونی، نوعی ژیمناستیک برای سیستم قلبی عروقی است که باعث افزایش گردش خون شدید می شود. این به تدریج موجب بسیج و عرضه متوسطی از جرم خون ذخیره شده به کل جریان خون می شود.

تحت تاثیر دمای آب سرد، دیافراگم فعال می شود، تهویه در شش ها تشدید می شود، تنفس آزاد و عمیق می شود، تعداد لکوسیت ها و اریتروسیت ها افزایش می یابد. همه این ها تاثیر مثبتی بر روند فرایندهای اکسیداتیو و همچنین متابولیسم به طور کلی دارد. علاوه بر این، توانایی جنسی افزایش می یابد، که تأثیرات مثبتی بر روی NS دارد، و به همین ترتیب، به نگرش شخصی است.

اما مزیت اصلی روش «سخت شدن با آب» کمال دستگاه تنظیم گرما ناپایدار است که به علت آن دمای بدن حتی در شرایط نامطلوب و غیر قابل تحمل محیطی همیشه در حد مطلوب باقی می ماند و نیروهای حفاظتی توسعه یافته بدن انسان دائما در "آمادگی رزمی" قرار دارند.

کسانی که فقط برنامه ریزی کردن آب را انجام می دهند، باید اول خود را آموزش دهند تا چهره و دست خود را با آب سرد به صورت منظم شستشو دهند، که مطمئنا به افزایش بهره وری انسان، رفاه و رضایت خاطر کمک می کند تا "آب" خود را احساس کند.

پاک کردن بدن "نرمترین" ابزار سخت شدن با آب است. این با یک حوله مرطوب یا با یک اسفنج بریده شده انجام می شود. اول، دست های خود را بشویید، سپس گردن، پشت، سینه، پاها. هنگام مالش دادن، حرکت دستها باید در جهت عروق باشد، دقیق تر، از مرز تا مرکز. حرکات دایره ای روی شکم باید در جهت عقربه های ساعت انجام شود. عادت به تمیز کردن، وقت آن رسیده است تا به این روش مراجعه کند - دوش. هنگامی که ریخته می شوند، یک سطل (حوضه) را با آب فرو می برند به طوری که کل بدن را از بین می برد.

برای طولانی شدن اثر سخت افزاری آب سرد، استفاده از حوله ای برای پاک کردن آن بعد از استفاده از آن ضروری نیست، شما فقط باید سر خود خشک و مرطوب بدن با سکته های نرم و سبک تا زمانی که شما احساس گرما دلپذیر را احساس می کنید، و سپس به سرعت لباس.

یک روش موثر سخت شدن، دوش کنتراست است. وجود دارد: کنتراست قوی، کنتراست متوسط و کنتراست کم. چنین سخت شدن با آب باعث بهبودی و تقویت اثر با موفقیت نسبتا سریع از اثر مورد نظر آموزش سازگاری گرمایی مکانیسم های فیزیولوژیکی می شود.

طول دوش یا دوش کنتراست حداکثر 5 دقیقه است که لازم است تغییرات در سرما برای ایجاد حرارت ایجاد شود. در هر تغییر، اثر حرارتی نرمال باید لزوما در جایی باشد که در 2 پیکسل باشد. طولانی تر از قرار گرفتن در معرض آب سرد. برای پایان دادن به روش کنتراست لازم است فقط روی آب سرد تاثیر بگذاریم.

مدت اقامت در آبهای آزاد باید بسته به درجه حرارت آب و شرایط آب و هوایی، بهداشت و درجه آموزش در معرض درجه حرارت تنظیم شود.

برای افرادی که عملا سالم هستند، منطقی ترین دوز مصرفی در زمان است:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 دقیقه؛
• +18 ... + 22 ° C - 4-6 دقیقه؛
• +14 ... + 18 ° С - 1،5-3،5 دقیقه؛
• +10 ... + 14 ° С - 0،5-1،5 دقیقه؛
• +6 ... +10 ° C - حدود 1.5 دقیقه؛
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 ثانیه؛
• حدود 0 درجه سانتیگراد - 14-30 ثانیه

سخت شدن سیستماتیک با آب برای همه کسانی که مایل به رسیدن به بالاترین فرم در سخت شدن سرد - دریایی هستند اجباری است.

قوانین رفع آلودگی آب

№1 تدریس. هنگامی که دمای اولیه آب 32 درجه سانتیگراد است، مرحله بعدی استفاده از آب همان دما است و تنها در روز سوم - 31 درجه سانتی گراد توصیه می شود که درجه حرارت را در 2 روز به میزان 1 درجه سانتیگراد کاهش دهید.

№2 سیستماتیک سخت شدن هدفمند باید روزانه انجام شود. اگر 1 هفته سخت شدن انجام شود، و دوم دیگر انجام نمی شود، بنابراین ارگانیزم غیر اشغال نمی تواند همیشه با بارهای مختلف سازگار باشد.

№ 3 ضروری است که به ویژگی های فردی شخصی توجه کنیم. پس از همه، می توان با دمای 25-26 درجه سانتی گراد شروع کرد، و دیگری - کمتر از 34-33 درجه سانتیگراد.

№4 پیچیدگی به منظور هدفمند کردن سخت، توصیه می شود یک وسیله ی اساسی را انتخاب کنید. و کل زندگی همراه با این باید به خستگی کمک کند.

№ 5 سخت شدن با آب باید تنها در صورت عدم وجود هر بیماری حاد، با حذف کامل فرآیند مزمن التهابی آغاز شود.