محصولات برای قلب مفید است.

قلب در نظر گرفته می شد، تقریبا مهمترین عضو بدن ما. بنابراین، به منظور آن را به کار تا زمانی که ممکن و به طور موثر و به سالم شما نیاز به تلاش. تقویت و دوباره پر کردن موتور از بدن ما باید هدف و هدف از کار روزانه است. چند مطمئن شوید که چه برای قلب خوب است. اما قبل از ما با این معامله، لازم است به یاد داشته باشید، چه نوع غذایی برای او مضر است. غذاهای چرب نه تنها به این واقعیت است که منجر رگ های خونی از دست دادن قابلیت ارتجاعی خود را. این ارزش به مورد روغن نباتی اصلاح شده، که با توجه به بسیاری از متخصصان قلب از سراسر جهان را تضعیف قلب و یکی از علل عمده بیماری های قلبی عروقی است می گویند است.

مصرف به طور منظم از ویتامین ها و مواد معدنی مانند روی و سلنیوم برای سلامت قلب ضروری است. و قبل از سودمندی محصول برای قلب شما تعیین، لازم به یاد برخی از توصیه است. در مرحله اول، شما نیاز به خوردن یک کسری، و در نتیجه آن را خوب است برای جویدن مواد غذایی است. در مرحله دوم، هر روز شما باید سعی کنید به خوردن هفت وعده میوه و سبزیجات. ثالثا، در یک وعده غذایی مصرف آب کمتر است. چهارم، سعی کنید به نمی بار معده شما بسیاری از مواد غذایی در شب.

در اطمینان از پزشکان، قلب سالم برای افرادی که دارای وراثت خوب، عادت های بد را رها و مشاهده "قلب" رژیم غذایی است. بنابراین، روشن است که غذاهای مفید برای قلب، برای اطمینان از عملکرد موثر آن وجود دارد. در ابتدا این شامل غلات و حبوبات. صبحانه شگفت انگیز بلغور جو دوسر است. عناصر کمیاب و اسیدهای چرب آن شامل می تواند سطح کلسترول را در خون شما را کاهش دهد. گندم سیاه است توصیه به استفاده برای افرادی که از فشار خون بالا، درد و رنج بیماری عروق کرونر قلب و تصلب شرایین، آن را تقویت عروق خونی.

محصولات برای قلب مفید است - این است که پیاز و سیر است. آنها حاوی موادی است که از لخته شدن خون را افزایش می دهد. علاوه بر این، آنها نیز دارای خواص ضد میکروبی است. برای عملکرد طبیعی قلب از اسیدهای چرب امگا 3 نیز ضروری است. بهترین منبع خود را - ماهی های روغنی است. کارشناسان توصیه می به در رژیم غذایی هفتگی خود را از چند ظرف ماهی قزل آلا، ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی و یا شاه ماهی.

محصولات برای قلب مفید - آن انواع توت ها و آجیل است. دومی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و چربی است که برای عملکرد طبیعی قلب لازم است. ترین ترجیحا بادام و گردو استفاده کنید. انواع توت ها حاوی موادی باشد که قادر به کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی به دلیل محتوای آنها از مواد با داشتن خواص ضد التهابی است. مطمئن باشید که شامل در توت فرنگی رژیم غذایی خود، توت فرنگی، تمشک و زغال اخته.

به منظور کاهش سطح کلسترول خون، ممکن است حداقل یک بار در هفته به خوردن آووکادو، اضافه کردن آن به سالاد و تنقلات. کارشناسان می گویند که تازه فشرده آب انار نیز برای قلب بسیار خوب است. فقط لازم نیست به آن را خرید در مغازه ها، که در آن او را لمس و رقیق شده است.

پزشکان می گویند که روغن زیتون خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته را کاهش می دهد. اسفناج تهیه پتاسیم عضله قلب، که برای تبادل طبیعی نمک معدنی مورد نیاز است. میوه های تازه باید روزانه خود را داشته باشد. خوردن بیشتر موز، زردآلو، آلو، سیب، گلابی و پرتقال است. افراط در انجیر، زردآلو خشک و خرما.

محصولات برای قلب مفید هستند، البته، می تواند کمک به سالم نگه داشتن آن، اما شما همچنین نیاز و پیاده روی در هوای تازه. علاوه بر این، ورزش تا حد زیادی گردش خون را بهبود می بخشد. شرکت در غواصی، پیاده روی یا دوچرخه سواری. توجه به سلامت آنها باشد.