عوامل است که سلامتی را. درباره شیوه زندگی سالم و پیشگیری از بیماری

حفظ و تقویت سلامت - هدف بسیاری از مردم. شایان ذکر است که جاده می تواند طولانی است. با این حال، بعد از مدتی شما یک نتیجه عالی را ببینید. این مقاله به شما چه بگویید، فاکتورهایی که باعث سلامت وجود دارد. همچنین شما می خواهد در مورد روش ها برای جلوگیری از بیماری های یاد بگیرند.

آیا برای ارتقاء سطح سلامت خود را؟

نظرات مردم در مورد این موضوع به دو گروه تقسیم شدند. یک بخش از جمعیت معتقد است ورزش و سلامت جدایی ناپذیر به یکدیگر می باشد. آنها سعی می کنند حمایت سیستم ایمنی بدن شما و تقویت آن است. راه برای انجام این کار - خیلی.

در بخش دیگری از مردم می گویند زیر است. بدن انسان به گونه ای است که می تواند با انواع بیماری های مقابله تشکیل شده است. در واقع، بیشتر از عفونت های ویروسی به تنهایی. بیمار تنها نیاز به این راحتی فراهم می کند. این است که بیماری های باکتریایی است. چنین آسیب ها با استفاده از خواص ضد میکروبی خاص حذف شده است.

شواهد کارشناسان

اگر شما به پذیرش به ایمونولوژیست یا پزشک معمولی بودند، دکتر به شما خواهد گفت چه وسیله ای برای ترویج سلامت می باشد. در میان بسیاری از داروها و فرمولاسیون هومیوپاتی شما می توانید با یک متخصص برای پیدا کردن حق را برای خود. لازم به ذکر است که همه داروها دارای شکل های مختلف از آزادی برای راحتی کاربران.

پزشکان همچنین می گویند که باید استفاده شود نه تنها ترکیبات شیمیایی است. اگر ما عوامل است که سلامتی را در نظر بگیرید، شما می توانید کمتر بیمار اغلب. در مورد عفونت بدن انسان می تواند به سرعت با حداقل تلاش برآید. این عوامل در نظر بگیرید.

خواب سالم

فاکتورهایی که باعث سلامتی، همیشه با یک رویا شروع می شود. انسان باید برای هشت ساعت در روز استراحت. در این خواب باید مستمر باشد. در کودکان طول مدت این زمان را می توان با توجه به سن افزایش یافته است. شایان ذکر است که بچه ها را تا هفت سال باید چرت زدن را نشان می دهد. فقط در این صورت، شاخص سلامت خوب هستند.

فرد راحتی باید در یک رختخواب راحت است. اگر شما مشکلات با پشت خود را باید اولویت را به تشک های ارتوپدی است. آموزش خود برای رفتن به رختخواب و از خواب بیدار در همان زمان. حتی اگر شما یک آخر هفته یا تعطیلات، شما باید اجازه نمی دهد خود به غوطه ور در رختخواب تا ناهار. در غیر این صورت، شما غرق در روز احساس خواهد شد. در عرض سه هفته پایبندی بهره وری افزایش می دهد. شما شروع به احساس بسیار بهتر، ترک بی خوابی، اضطراب و عصبانیت. وضعیت بدن نیز تثبیت شده است. پس از همه ارگان ها و سیستم خواهد شد توسط یک زمان خاص اجرا کنید.

بهداشتی و ورزشی

این دو مفهوم جدایی ناپذیر برای بسیاری از مردم است. اگر شما از این فرصت، شما نیاز به بازی های ورزشی. لازم نیست برای حضور به این ورزشگاه. پس از همه، بسیاری از مردم مشغول هم ندارد. آموزش خود را هر روز صبح را به خود اختصاص 10-15 دقیقه در ورزشگاه. کشش و مخلوط کردن عضلات. شما ممکن است بخواهید به تنه زدن یا دوچرخه سواری. بلند کردن وزن یک عامل است که باعث تقویت سلامتی نیست. در چنین مردی مشغول است، با این حال، می توانید آن را از دست بدهند.

همیشه باید از موارد منع مصرف آگاه باشند. پس از همه، ورزشی برای برخی از مردم به سادگی منع مصرف دارد. اگر شما بیماری هایی مانند واریس و یا نارسایی مزمن وریدی، به رها کردن فشار قوی پا لازم است. دویدن و پریدن را برای افرادی که نارسایی قلبی منع مصرف، و غیره. D. قبل از شروع فعالیت های ورزشی می باشد که به دکتر خود مشورت و کسب اطلاعات بیشتر در مورد شیوه زندگی سالم.

تغذیه مناسب

موضوع "تغذیه و سلامت" است و در هر مدرسه مطالعه قرار گرفت. آنجا بود که بنیان برای تقویت سیستم ایمنی بدن. نظرات مردم در مورد وعده های غذایی مناسب.

یک گروه از افراد بر این باور است که لازم است به رها کردن گوشت، شیر و محصولات مشابه. آنها به نام گیاهخوار هستند. این افراد نیز به گیاهخواران و foodists خام تقسیم شده است. گروه دیگری می گوید که شما نیاز به چوب به منبع تغذیه جداگانه. پروتئین ها استفاده به طور جداگانه، کربوهیدرات به طور جداگانه. افرادی که گزارش می دهند که غذا باید خوب باشد وجود دارد. آنها می توانند بسیاری از مواد غذایی را بخورند. با این حال، آنها باید طبیعی، بدون رنگ، افزایش دهنده طعم و دیگر مواد افزودنی. گفته شده است که این موضوع از تغذیه مناسب می تواند به طور نامحدود است. اگر سوالی دارید در مورد رژیم غذایی خود را، شما باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید و همه چیز در مورد آن است.

بهداشت

عواملی که ارتقاء سطح سلامت، همیشه شامل روش های بهداشت. شما نیاز به دوش گرفتن و تغییر لباس هر روز. همچنین در مورد شستن دست ها را فراموش نکنید. اگر شما می توانید در کف دست ها با صابون تمیز نیست، پس از آن استفاده از یک ژل ضد باکتری خاص است. دستمال مرطوب و مرطوب در مبارزه با میکروب ها کمتر موثر است.

به یاد داشته باشید که بودجه برای روش های بهداشت باید فرد باشد. بنابراین، هر فرد باید یک لیف حمام، حوله، مسواک و شانه است. اگر ما با استفاده از استفاده از دیگران است، یک فرصت خوب برای کسب عفونت وجود دارد.

ارتقای سلامت و پیشگیری

علاوه بر دستکاری در بالا شرح، همچنین داروهایی که برای ارتقاء سطح سلامت و پیشگیری از بیماریهای وجود دارد. مقام اول در این لیست مجتمعهای ویتامین هستند. اگر شما یک مقدار کافی از مواد معدنی و عناصر کمیاب تغذیه، شما می توانید استفاده از ترکیبات شیمیایی از بین بردن. با این حال، چنین شخصی که هنجار روزانه خود را از تمام مواد لازم را دریافت وجود دارد. مجتمعهای ویتامین به کودکان، بزرگسالان و زنان باردار تقسیم شده است. در میان بسیاری از محصولات شما می توانید انتخاب کنید چه چیزی برای شما مناسب است.

تقویت سیستم ایمنی بدن نیز با استفاده از سیستم ایمنی. آنها به شکل:

• قطره بینی ( "Derinat"، "Grippferon")؛
• پماد ( "Viferon")؛
• رکتال و شیاف واژن ( "Viferon"، "Genferon"، "Kipferon").

شما همچنین می توانید پودر برای تهیه سوسپانسیون ( "IFN") و قرص ( "Likopid"، "Isoprinosine"، "Ergoferon") خریداری کنید. به یاد داشته باشید که همه داروها را باید تنها در مشاوره دکتر گرفته شده است. برخی از آنها ممکن است در طول دوران بارداری و شیردهی استفاده نمی شود. بسیاری از ترکیبات به کودکان زیر سه سال اجرا نمی شود. یک استثنا ممکن است وضعیت فردی است.

توصیه در مورد ارتقاء سلامت

• تغذیه مناسب، بر رژیم خواب و ورزش می تواند به شما تضمین نمی کند که شما نمی خواهد مریض در همه، و می توانید برای مدت طولانی زندگی می کنند. علاوه بر تمام موارد فوق، شما نیز نیاز به تغییر نگرش آنها نسبت به جهان خارج است. کسانی که با توجه به آمار دلسوز به انتقاد، وفادار هستند و می توانید نگرش آنها نسبت به این یا آن مورد تغییر، بسیار طولانی زندگی می کنند.
• بسیاری از دستور العمل مادر بزرگ کمک به تقویت سلامت خود. بنابراین، از محبوبیت زیادی چای زنجبیل است. فقط ریشه خرد شده دم و اضافه کردن عسل به آن است. نوشیدن 200 میلی لیتر از این نوشیدنی برای جلوگیری از عفونت در طول دوره های زمستان که بالاترین احتمال عفونت.
• ارتقاء سلامت در کودکان خردسال به بلند مدت تغذیه با شیر مادر کمک می کند. در طی این مدت، بچه ها ایمونوگلوبولینها مفید که به تولید ارگانیسم مادر. همچنین، هنگامی که تغذیه با شیر مادر میله های اهنی برای همه به آن نیاز پروتئین ها، چربی ها و اسیدهای آمینه می شود.

مقاله نتیجه گیری

حالا شما می دانید چه عواملی به ارتقاء سلامت کمک می کند. اگر شما هنوز هم سوال، شما باید با یک دکتر مشورت و از آنها بخواهید. پزشک به شما بگویم در مورد جزئیات شیوه زندگی سالم و راه های پیشگیری است. من برای شما آرزوی سلامتی!