تعیین قد و وزن مناسب

افراد مبتلا به یک شکل کامل، که هرگز ارتفاع تطبیق و وزن ناراحت، بسیار نادر است، شاید تنها تعداد کمی از مردم در یک صد.

اما این مورد علاقه از ثروت کمی پیشینی، تمام بقیه باید به طور مداوم در تلاش برای نزدیک به، اگر نه ایده آل، پس از آن حداقل برای عادی بدن می شود.

یک مشکل خاص برای هر کسی است که همیشه یک وزن است. این معیار باید با رشد ترکیب شود. و اگر یک فرد، به ویژه کوتاه، درد و رنج بیش از حد وزن، او به نظر می رسد بسیار ارائه، و او باید سعی کنید برای مطابقت با قد و وزن معلوم شد که مطلوب است.

طراحی شده برای تعیین نسبت بهینه از وزن و ارتفاع جدول را، اما هیچ یک از آنها می تواند به عنوان مطلق در نظر گرفته. این را به حساب عوامل دیگر مانند ضخامت پوست، طول پا، نیم تنه بدن، حجم قفسه سینه، و غیره ضروری است. بدون سابقه معلوم است که دو نفر با وزن و قد همان نگاه های مختلف - یکی باریک، دیگر - کامل است.

نسبت مطلوب ترین شاخص های مقایسه ای از استخوان و بافت عضله و چربی در نظر گرفته برای مردان - 9-15٪ برای زنان - از 12-20٪ از وزن کل چربی است.

روشها و جداول مختلف برای کمک به شما منحرف عملکرد چقدر از هنجار تعیین وجود دارد. روش محبوب ترین که در آن به عنوان یک اساس انطباق با قد و وزن و شاخص توده بدن، شاخص Quetelet در نظر گرفته شده است. اما ما باید به یاد داشته باشید که برای نوجوانان، افراد مسن، ورزشکاران، و مادران باردار و شیرده، این شاخص ممکن است نادرست.

نقاط شاخص Quetelet برای محاسبه وزن ایده آل برای استفاده از فرمول: وزن (به کیلوگرم) تقسیم بر نرخ رشد (به متر مربع). نورم برای مردان در نظر گرفته می شود که در نتیجه - 19-25، نسبت قد و وزن برای زنان - 19-24. زمانی که شاخص کمتر از 18.5 وزن است بسیار کم است، که تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهد. اعداد نشان می دهد 25،0-29،9 وزن بدن، که می تواند به عنوان پیش چاق محسوب، بالا - چاقی: 30،0-34،9 - من تا چه حد بیشتر 35،0-39،9 - II حد بالاتر از 40، 0 - III درجه در نظر گرفته است تهدید کننده زندگی.

با این حال، شاخص Quetelet نشان نمی دهد که دقیقا چگونه چربی در بدن توزیع شده است.

لازم است به رجوع به فرمول دیگر: شاخص (سطح ناف) کمر تقسیم بر شاخص حجم باسن. در نسبت طبیعی مرد به یک چهره - 0.85، زنان - 0.65-0.85. در هیکل ایده آل دور کمر باید به فرمول "رشد منهای صد" مطابقت و حداقل 25 سانتی متر ران، که باید تقریبا مشابه دور سینه باشد. 72 سانتی متر، دور ران و قفسه سینه - - حدود 97 سانتی متر در ارتفاع زن 172 سانتی متر باید دور کمر دارند.

تطبیق قد و وزن با سن متفاوت است. قدیمی تر از فرد، بیشتر نرخ وزن نرمال است.

رشد و در - - سن (سال) P: اما در اینجا بیش از حد آن برای تعیین نرخ از فرمول، با مقدمه ای از کدهای لازم است. منهای 110، بیش از 40 P (OST) (سانتی متر) - - P (OST) (سانتی متر) -100، تعریف، فرمول محبوب ترین وزن بروکا باید برای مردم برابر تا 40 سال خواهد بود.

هنگام تعیین استانداردهای وزن لازم برای تعیین نوع بدن. افراد مبتلا به ضعیف (tonkokostnoe) نوع باید از نتیجه 10٪ کم شود و کسانی که با hypersthenic (راسته پاک کرده) نوع اندام - برای اضافه کردن به نتیجه 10٪.

برای پیدا کردن چه کسی شما نیاز به دانستن است که سه دسته وجود دارد: normostenicheskoe (نرمال)، giperstenicheskom (راسته پاک کرده) و ضعیف (tonkokostnoe) بدن. نوع علاوه بر مجموعه ساده است: شما می خواهید برای اندازه گیری (سانتیمتر) دور از باریکترین محل بر روی مچ دست: این شاخص از نوع است (شاخص Soloviev). برای مردان، در صفحه اول، با علاوه بر این از normostenicheskaya شکل ایده آل خواهد بود 18-20 سانتی متر برای زنان، به ترتیب - 15-17 سانتی متر است.

وقتی نوع giperstenicheskom از این شاخص ها، به ترتیب، بالاتر از 20 سانتی متر و 17 سانتی متر در افراد مبتلا به علاوه ضعیف - کمتر از 18 سانتی متر و 15 سانتی متر است.

کاملا ارتفاع همسان و وزن نیز می تواند با استفاده از فرمول Nagler تعیین می شود. توسط این فرمول، 61 اینچ (152.4 سانتی متر) رشد باید وزن 45 کیلوگرم مطابقت داشته باشد. هر بیش از رشد از یک اینچ (یعنی هر 2.45 سانتی متر) باید با 900 گرم وزن منطبق هستند. به علاوه یکی دیگر از 10٪ از نتیجه. با رشد 176 سانتی متر بیش از رقم پایه 23، 6 سانتی متر بود، به بیش از 21 کیلوگرم برآورده شود، است که، وزن طبیعی 66 کیلوگرم است. افزایش وزن مجاز در حدود 10 درصد (حدود 6 کیلوگرم)، به طوری که وزن کل ممکن است 72 کیلوگرم است.

تنظیمات خود را با نرمال می توانند مکاتبات ارتفاع میز و وزن کمک کند.