امور مالی, امور مالی شخصی
11 روش های هوشمند به غذا خوردن سالم با بودجه محدود
بسیاری از مردم معتقدند که تغذیه مناسب - آن بسیار گران است. با این حال، مواد غذایی سالم همچنین می توانید ارزان باشد، شما فقط نیاز به یادگیری به صرفه جویی هنگام خرید آن.
خرید سبزیجات منجمد
سبزیجات تازه می تواند بسیار گران اگر شما دسترسی به بازار ندارد. با این حال، سبزیجات منجمد در هر فروشگاه به فروش می رسد و می تواند شما همان است، اما بسیار ارزان تر است. علاوه بر این، می توان آنها را دور مغذی تر است، چرا آنها برداشت شده و منجمد در حال حاضر بسیار اوج رسیده، که همه خواص مفید خود را نجات داد. با این حال، شما باید تا سبزیجات یخ زده، که ادویه و سس را در بسیاری از موارد شما برای نمک معمولی و ارزان ترین سس پرداخت اضافه شده اند، به عنوان.
خوردن بلغور جو دوسر برای صبحانه
هنگامی که آن را تغذیه مناسب می آید با بودجه محدود، بلغور جو دوسر - یک راه حل ایده آل برای هر دو صبحانه و پخت. بلغور جو دوسر - یک منبع بزرگ از فیبر بتاگلوکان است که برای توانایی آن در کاهش سطح کلسترول و بهبود سیستم قلبی و عروقی شناخته شده است.
خرید آجیل به صورت فله
آجیل - این یک محصول است که می تواند به شما هزینه بسیار ارزان تر اگر شما آنها را خرید به صورت عمده، به جای در بسته های کوچک است. دور انداختن آجیل با علاوه بر این از مقادیر زیادی از روغن یا نمک. آجیل - یک منبع بزرگ از چربی های سالم برای قلب شما و بدن شما نیاز ویتامین ها و مواد معدنی است. خرید و خوردن آجیل طیف، شما می توانید در صورت لزوم، آنها را از خود قطع اگر شما می خواهید به آنها اضافه به محصولات پخته شده. خرید از آجیل به صورت فله به شما کمک خواهد به نجات بسیاری.
خرید محصولات فصلی
میوه و سبزی گیاهان - این است که اغلب به دور از ارزان ترین محصولات در سوپر مارکت، اما اگر شما خرید میوه و سبزیجات فصلی، شما می توانید سالم بدون صرف ثروت خوردن. در تابستان شما می توانید یک هندوانه، انواع توت ها خرید و ذرت را بسیار ارزان است. از آنجا که آنها در تعداد زیادی طول ماه های تابستان رشد می کنند، هستند بسیاری از آنها وجود دارد، به طوری که آنها ارزان تر به فروش می رسد.
انتخاب انواع ساده
بسیاری از تنقلات، غلات صبحانه و سایر محصولات تحت فروشگاه نام تجاری که در آن شما آنها را خرید در دسترس هستند. این محصولات در همتراز با محصولات تحت مارک های گران قیمت به فروش می رسد و در همان زمان آنها را توسط ارزش غذایی آنها متفاوت است. پس برای یک بسته بندی خوب پرداخت نمی اضافی.
آیا نمی دهد تا محصولات زشت
اغلب میوه ها و سبزیجات است که برخی از تغییر شکل مواد آرایشی، حتی نمی قرار داده تا برای فروش در مغازه ها. اما شما باید این غذاها اجتناب کنند چرا که در طعم و ارزش غذایی میوه ها و سبزیجات زیبا متفاوت است. بنابراین، شما باید با توجه به میوه ها و سبزیجات با تغییر شکل پرداخت، چرا که آنها می توانند شما حتی در قیمت نیمی را دریافت کنید.
خرید دانه های
لوبیا - آن را یکی از بهترین غذاهای سالم که شما می توانید خرید، اگر شما در حال تلاش برای نجات. و دانه های خشک و کنسرو دارای قیمت بسیار پایین. در کمتر از یک دلار شما می توانید یک قوطی لوبیا، که شامل 15 گرم پروتئین و کمتر از 300 کالری دریافت کنید. لوبیا سرشار از آهن و یکی از بهترین منابع گیاهی پروتئین است.
بررسی تخفیف
این ممکن است شما نیاز به زمان کمی بیشتر، اما شما باید سعی کنید که همیشه برای معاملات و کوپن که اجازه می دهد شما را به خرید غذاهای سالم ارزان تر نگاه کنید. در سوپر مارکت ها اغلب سهام برگزار شد، که تحت آن محصولات منحصر به فرد بر روی کاهش قیمت در کوتاه مدت.
برنامه ریزی وعده های غذایی خود
اگر شما صرف چند دقیقه تلاش برای برنامه ریزی تمام وعده های غذایی خود را برای هفته بعد، شما حد زیادی می تواند فروشگاه را ذخیره کنید. اگر شما به یک لیست و با آن می چسبد، شما می توانید تنها خرید آنچه شما نیاز دارید و نه آنچه شما در یک لحظه معین می خواهید. شما هرگز توازن از روز قبل، که می تواند برای تهیه صبحانه مورد استفاده قرار خواهد فراموش، بنابراین به عنوان به پرتاب مواد غذایی و صرف کمتر در فروشگاه.
لازم نیست که همیشه محصولات ارگانیک را انتخاب کنید
خرید محصولات ارگانیک شما اجازه می دهد برای جلوگیری از اثرات نامطلوب آفت کش ها، اما نه لزوما، در برخی موارد. به طور خاص ما صحبت در مورد محصولاتی که دارای پوست غیر قابل خوردن، مانند موز و یا آوکادو می باشد. اگر شما خرید محصولات در بازار، شما می توانید با فروشنده صحبت می کنید، چرا که بسیاری از محصولات ارگانیک رشد کرده است، اما می تواند گواهینامه ندارند، به عنوان آن بسیار گران است.
دانه خرید
بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای، کوینولا و ذرت بو داده دانه - این غلات کامل، که اغلب می توان به صورت فله خریداری شده، حتی در سوپرمارکت است. همه آنها غنی از ویتامین B، فیبر و مواد مغذی دیگر مفید است. از آنجا که آنها فقط شامل یک عنصر، آنها حداقل پردازش، و آنها بسیار ارزان تر از محصولات، که در حال حاضر طعم اضافه شده است، شکر، نمک و افزودنی های دیگر می باشد.
Similar articles
Trending Now