چگونه به یک دوش در مقابل به درستی. فواید و مضرات دوش مقابل

راز اصلی سلامت از رزمندگان روسیه شامل بازدیدکننده داشته است به طور منظم به حمام، به خصوص در زمستان، که با برف یا rubdown به پایان رسید یک شیب در یخ سوراخ. شرایط بسیار خوب از بدن و عدم وجود بیماری در طول سال: ترکیبی از بخار و یخ آب گرم نتایج چشمگیر است.

یک روش معتدل جایگزین خوبی BOGATYRSKY دوش با استفاده متناوب از آب سرد و گرم است. همه که مورد نیاز است - آن است که بدانیم چگونه به دوش مقابل به درستی. این روش آسان برای انجام در خانه است.

سودمندی یک دوش در مقابل

چگونه دوش مهبل مفید است؟ این مسئله باعث نگرانی بسیاری از کسانی که در مورد سلامت خود نگران هستند. این روش سخت شدن در روزهای اولیه را احساس خوشایندی ایجاد نمی کند. اما استفاده از آن را آنقدر بزرگ است که در نتیجه اهمیت می شود است. در آن فقط به خاطر سلامتی و یک بدن قوی و رفاه نیست.

صحیح دوش گرفتن را تقویت و بهبود سیستم ایمنی بدن، اثر مطلوب بر روی پوست، کاملا مرطوب کننده و تصفیه آن بهبود جریان خون. علاوه بر این، استفاده سیستماتیک از روش گفت قابل ملاحظه ای تحت تاثیر قرار دولت از ارگانیسم، به طور کلی سخت، مقاومت در برابر سرماخوردگی را افزایش می دهد، فرح بخش و انرژی مثبت خود را به اتهام.

استفاده مکرر از این نوع حمام ترویج سیستم عصبی، بهبود سوخت و ساز، ناپدید شدن نامنظم بودن ضربان قلب، افزایش توده عضلانی. نتیجه چنین روش سالم، قوی، تمیز و دوباره جوان سازی با پوست انعطاف پذیر و الاستیک است.

چگونه به یک دوش گرفتن برای سخت شدن از بدن؟

این روش یک رویکرد مسئول به او نیاز دارد. گاهی اوقات حتی شایع ترین تخلفات از قوانین می تواند به مشکلات بهداشتی قابل توجهی منجر شود. بدانید که چگونه به دوش مقابل به درستی، توصیه های زیر قبل از عمل باید در نظر گرفته شود. ویژگی های اصلی رفع:

• زمان ایده آل از نرم افزار - صبح (برای استفاده در شب هیچ منع وجود دارد، اما بهتر است آن را به انجام حداقل سه ساعت قبل از خواب، و پایان با ریختن آب گرم)؛
• قبل از عمل توصیه می شود برای انجام تمرینات نور به گرم کردن بدن؛
• آرام و خوب تنظیم شده، یک حوله و یک شروع سخت به سخت شدن.
• ریختن از سر خود را به انجام لزوما، اما شروع روش تنها از بالا به پایین.
• اگر شما دوش مهبل گرفته ام، در مرحله اول می توان با مفت خوری آب سرد انجام شده است.

دوش گرفتن صحیح: آموزش

1. روش با بدن آب گرم لذت بخش آغاز می شود. بدن باید به خوبی گرم شده است.
2. افزایش تدریجی در درجه حرارت آب (به جوش نمی شود) اقامت دوش گرم چند دقیقه.
3. تعویض ناگهانی آب سرد است. پایه و زیر توصیه می شود بیش از 20 ثانیه صورت گرفت.
4. و سپس دوباره گنجاندن دوش گرم. این رویه باید به 5 بار تکرار نمود. برای مبتدیان اندازه کافی برای انجام تغییرات درجه حرارت آب دو بار.
5. در این روش، شما باید ایستاده هنوز هم، و صلیب را روی پای خود. این پا اجازه خواهد داد و ذخایر انرژی خود را.

در مقابل سر دوش به جایگزین توصیه نمی شود. فشار خون بالا، التهاب یا سرد: این ممکن است به مشکلات سلامتی جدی کمک می کند.

نظم از روش نیز بسیار مهم است. سپس، در آینده نزدیک آن را امکان پذیر خواهد بود برای دیدن نتیجه: یک سیستم ایمنی قوی، بهبود ماهیچه ها و رگ های خونی، پوست الاستیک و صاف.

دوش مهبل: گزینه

راه های dousing با آب سرد و گرم زیادی است، اما نه همه آنها مناسب برای هر بدن هستند. قبل از شروع این روش، شما باید روش خود را از سخت شدن تعیین می کند.

چگونه به یک دوش گرفتن:

1. اولین گزینه:

• آب گرم (اعتیاد به بدن).
• آب گرم (تا دلپذیر)؛
• آب سرد (تا یک و نیم دقیقه)؛
• آب گرم (حداقل 20 ثانیه، حداکثر 45 ثانیه).
• آب سرد (حدود یک دقیقه)؛
• آب گرم (حدود یک دقیقه)؛
• آب سرد (تا زمانی که احساس لذت بخش).

دوش آب سرد باید به خاطر این است که در زمانی که بدن است که به خوبی با آب گرم گرم روشن باشد. در هر صورت آن مطلوب نیست را به وضعیت بدن به انجماد، مجبور به اعمال سخت شدن. دوش گرفتن صحیح در درجه اول یک آزمون، و لذت نیست.

2. گزینه دوم:

• دوش گرم (15 ثانیه).
• دوش آب سرد (15 ثانیه).

هر روش سه بار تکرار می شود. مهم: بدن به خنک به ارمغان بیاورد، همیشه شروع سخت شدن با آب داغ و پایان با دوش آب سرد. در هر صورت مجاز به ماساژ در سراسر طول سخت شدن.

قوانین برای پذیرش از دوش

به این روش به ارمغان می آورد تنها لذت، و در نتیجه استفاده از آن همواره در سلامت خوب بوده است، شما به شدت باید با برخی از قواعد پیروی کنید. این مهم است که به خاطر داشته باشید برخی از نقاط، که اساسی در فرایند آب (سرد و گرم) ریختن هستند.

چگونه سلامت را دریافت کنم دوش مفید بود؟ شرایط استفاده از سخت شدن :

• به تدریج. تضاد بین درجه حرارت آب (سرد و گرم) در طول مراحل پذیرش باید تدریجی باشد. جوهر اصلی از روش روند سخت شدن - آن را به عدم استفاده سرد آب و آب گرم است.
• ثبات. اثر مثبت تنها دوش گرفتن کاربرد سیستماتیک کمک می کند.
• این اکیدا ممنوع است به ریختن آب در مورد رعایت دما و بیماری در بدن است.

اثر یک دوش در مقابل بر روی بدن چگونه است؟

تحت عمل آب گرم در گشادی بدن رخ می دهد. تغییر آن به یک دوش آب سرد، در مقابل، آن را به تنگی آنها کمک می کند. در نتیجه، گردش خون شدید تر می شود، به طوری که نوسان دار مناطق راکد وجود دارد. بدن در این زمان یک افزایش بزرگ از انرژی دریافت کرده است.

این هیچ راز که جنبش از خون یک تابع بسیار مهم برای حفظ زندگی از ارگانیسم است، زیرا که قلب باید متوقف به عنوان مرگ می آید. قلب گردش خون است. با توجه به آئورت آن حرکت می کند سریع تر از در مویرگ ها. در هر صورت، روند بیماری زا نقض جریان خون مویرگی است. وظیفه اصلی یک دوش مقابل است برای تحریک گردش خون در عروق کوچک، و در نتیجه تمام فرایندهای زندگی

چه باید پس از تصویب این نوع آزمون انجام می شود؟

پس از اجرای روش های مانند باید به طور جدی با تمام بدن حوله خشن مالیده شود. این ماساژ عالی است و کمک می کند تا فعال شدن گردش خون در مویرگ ها.

چگونه به یک دوش گرفتن به عنوان برای ارگانیسم مفید است؟ توصیه می شود در حدود 15 دقیقه است قرار داده نشده در، یک برهنه (نیم تنه)، به طوری که بدن به طور طبیعی خشک شده، به طور مستقل.

همچنین مهم است را به یک تمرین ساده پر انرژی است. با کمک از بدن است که به خوبی گرم و شاد احساس می کنید، نشان می دهد که افزایش در تن انرژی است.

خوردن می تواند زودتر از 40 دقیقه پس از یک دوش ساخته شده است. فقط یک فنجان چای داغ مناسب خواهد بود در این زمان، به دلیل آن کمک می کند تا به بهبود جریان خون.

موارد منع مصرف به اتخاذ یک دوش در مقابل

البته، همه علاقه مند به اهداف سلامت را نمی توان به دوش در مقابل است. موارد منع مصرف به روش شرح زیر است:

• ترومبوفلبیت؛
• فشار خون بالا (فشار خون بالا)؛
• بیماری قلب و رگهای خونی.
• قاعدگی در زنان؛
• حضور فرایندهای التهابی در ارگانیسم (به عنوان مثال، گلو درد، التهاب مثانه).
• سرطان و بیماری های مزمن؛
• جریان خون ضعیف به مغز است.

دوش مهبل و رگهای واریسی

متناوب آب گرم و سرد متغیر دارای اثرات مفیدی بر روی عروق خونی خود و دیوار است. تحت تاثیر تغییرات ناگهانی درجه حرارت منافذ روح باز و باریک، که منجر به تقویت و افزایش تن، اگر به طور منظم گرفته دوش گرفتن. هنگامی که واریس در رگ های رکود خون که منجر به بدتر شدن گردش خون تشکیل شده است.

آثار سودمند دوش در مقابل برای رگهای واریسی:

• myostimulation و افزایش تون رگه؛
• کشش دیواره های رگ را افزایش می دهد.
• این عمل موثر پماد پس از تصویب این گونه روشهای ذکر شده باشد.

اگر شما می دانید چگونه به گرفتن دوش در مقابل به درستی، شما می تواند به سرعت اصلاح و بهبود وضعیت بدن با واریس و در یک زمان کوتاه بود و از نشانه های خود را خلاص شوید. در هفته اول این گونه روشهای توصیه می شود استفاده از آب به عنوان سرد و گرم درجه حرارت معتدل. هر روز برنامه مقابل دمای دوش آب سرد به میزان یک درجه کاهش می یابد. این مهم است که به یاد داشته باشید که این کاهش باید به ظهور درد در پوست پا کمک نمی کند.

سخت شدن باید با یک دقیقه آغاز خواهد شد و تا به هفت دقیقه. اولین بار توصیه می شود برای انجام چنین روش بیش از دو دقیقه نیست. هنگامی که رگهای واریسی قانون اصلی این نوع را ممنوع دوش آب خیلی داغ: آن را تا یک اثر منفی در این مورد.

دوش مهبل برای سلولیت

دوش مهبل سلولیت پذیرفته شده به عنوان بخشی از برنامه های ضد سلولیت، و برای پیشگیری از این بیماری است. ساعت برای این روش باید بیش از 10 دقیقه نیست. به منظور بالا بردن دمای آب در مراحل توصیه می شود: بدن باید احساس ناراحتی نکنند.

که منطقه مشکل توجه ویژه ای شده است.

چگونه به یک دوش گرفتن برای سلولیت؟ برای افزایش بهره وری از یک دوش در مقابل، برای از بین بردن "پوست پرتقال" پوست توصیه می شود ماساژ نواحی مشکل با جت آب (آبی) در طی عمل. به عنوان یک نتیجه از این نوع از روش فعالیت های سیستم گردش خون فعال می شود، به زودی سلول های پوست راکد می میرند، پاک.

اصل عامل از حمام ضد سلولیت فوق چیست؟ در طول فرایند تصویب می گیرد روند متناوب گرمایش تدریجی و خنک کننده بدن است. منافذ پوست در نتیجه گسترش و قرارداد، باعث چربی خروجی و آلاینده های دیگر.

آسیب در مقابل دوش

اگر شما انجام سخت با استفاده از آب دماهای مختلف به درستی، چنین رویه بدن بهره مند نیست، و اغلب، در مقابل، منجر به توسعه و تشدید بسیاری از بیماری. دوش گرفتن صحیح - کلید یک بدن سالم و قوی، و عدم تطابق با قوانین اساسی از پذیرش آن است منجر به مشکلات جدی است.

البته، نتایج آب سرد در شرایط استرس زا اکثر مردم، اما برای کسانی که بیمار را به صورت منظم هستند، و به نظر می رسد یک شکنجه واقعی است. اگر استفاده به جای درجه حرارت آب سرد در حدود 18 درجه سانتیگراد، آن را نشانی از مکانیسم های حفاظتی از ارگانیسم، اما بدن تنها سرد شامل نمی شود. نتیجه شکل گیری فرایندهای التهابی در آن است. بنابراین، قبل از شروع به یک اولین چیزی که در مقابل دوش شما نیاز به یاد بگیرند که چگونه به انجام درجه حرارت آب، کاهش آن را به تدریج.

دوش گرفتن صحیح کمک می کند تا به مقابله با افسردگی، تشویق بزرگ و خلاص شدن از شر خستگی، به تازه شادابی و طراوت پوست و بسیاری از احساسات مثبت به بدن است.