چگونه برای غلبه بر ترس از صحبت در

محققان دانشگاه وسترن استرالیا پیدا شده است که یک پیام ساده و الهام بخش قابل توجهی می تواند اضطراب پیش از سخنرانی در کاهش، و همچنین به کنترل از اعصاب درست قبل از رفتن روی صحنه. محققان دکتر بن جکسون، که سخنران ارشد در گروه علوم انسانی است، دانشگاه وسترن استرالیا، گفت که عملکرد در ملاء عام - یک کار است که بسیاری از مردم پیدا استرس زا باشد. علاوه بر این، نگرانی از صحبت های عمومی رایج ترین شکل از اضطراب در میان جمعیت عمومی است.

دوره مطالعه

مطالعه انجام شده توسط دانشمندان، شامل یک گروه از بیش از 200 دانش آموزان، که مورد نیاز برای ایجاد یک ارائه. نیمی از دانش آموزان این پیام، که بود برای کاهش فشار لازم به صحبت می کنند را به عموم مردم، و همچنین به عنوان سخنرانان کمک به درک منبع اضطراب خود داده شد. محققان دریافتند که دانش آموزانی که این پیام را دریافت، بعدها گفت که سطح بسیار پایین تر از استرس قبل از عملکرد و طول آن را تجربه، در مقایسه با دانش آموزان که این پیام را دریافت کند. همچنین، دانش آموزانی که یک پیام را دریافت کرده اند، گفت که به آنها کمک یک نگاه بیشتر هوشیار به دلایل نگرانی خود را. این اولین بار است که به اصطلاح "تلقیح" پست به عنوان یک راه برای کاهش اضطراب از صحبت های عمومی آزمایش شده بود. این امکان وجود دارد که چنین رویکردی می تواند یک راه ساده و موثر برای کاهش ترس گسترده ارائه وجود دارد.

که پیام چقدر است؟

این پیام شامل داده هایی را که اجازه می دهد یک فرد را به یک نگاه عاقل در شور و هیجان خود در مورد زبان عمومی، از جمله "همه خواهید دید که من عصبی هستم"، "هر کس می خواهد ظاهر من و لباس من" و "محکوم من به طور معمول نمی سخنرانی به دلیل دادن من عصبی هستم. " به عنوان مثال، گزارش شواهد علمی برگزار شد که افراد دیگر که در مخاطب می شود، بنابراین در شناخت یکی دیگر از حالت عاطفی را به عنوان شما ممکن است به نظر می رسد خوب نیست، و که حضور اضطراب خفیف است چیز بدی نیست.

تلاش های قبلی

اگر چه برخی از راه برای مواجهه با اضطراب در طول حضور عمومی قبلا کاملا موثر بودند، آنها دشوار است برای استفاده در مقیاس بزرگ بود. بسیاری از این روش نیاز به مقدار زیادی از تلاش، زمان زیادی را و نیاز به تکرار، به کمک کارشناسان و مصاحبه دو بدو تکرار می شود. این روش ها عبارتند از: استرس آموزش تلقیح، تکنیک های خواب آور و انواع برنامه ها، مطالعه فصاحت و بلاغت.