چرا هر کودک باید یوگا تمرین می کنید؟

اگر فرزند شما انرژی بیشتری نسبت به امکان را برای چنین بدن کوچک به نظر می رسد است، شما می توانید یک ترفند ساده استفاده کنید. به محض این که شما می خواهید آن را کمی به تسکین، فقط بچه بپرسید برای رسیدن به انگشتان خود را. شما فقط نیاز به نشستن، خم بیش از و لمس انگشتان، قادر به آن را هم! در نتیجه، تنها چند ثانیه، به طوری که کودک شروع به خمیازه کشیدن. دلیل این است که شیب رو به جلو آرام. بدانید این روش و دیگر یوگا مشابه کمک می کند!

توسعه یوگا برای کودکان

یوگا در حدود هزاران سال بوده است، اما یک کلاس به طور خاص برای کودکان محبوب تبدیل شده اند به تازگی، و شیوع آنها در حال افزایش است. در پاسخ به تقاضای رو به رشد در سازمان هایی که فعالیت معلمان یوگا و مدارس نگران کنترل، حتی صدور گواهینامه استاندارد خاصی برای کسانی که برنامه ریزی برای آن تعامل با کودکان وجود دارد. این تخصص جدید در میان معلمان یوگا، به طوری که در حال حاضر پیدا کردن چنین شخصی می تواند مشکل باشد. اما ما می توانیم با اطمینان بگویم که تعداد این متخصصان در حال رشد است.

مزایای یوگا برای کودک

به نظر می رسد، یوگا - آن را فقط فعالیت های سرگرم کننده توسعه برای نوزاد است. مطالعات نشان داده اند که چنین تمرین کمک به مقابله با آسم، سندرم روده تحریک پذیر، بیش فعالی و اوتیسم است. عمل آگاهی و به ورزش بدن - روش کمک می کند که با شرایط مختلف ناخوشایند بدتر به دلیل استرس و اضطراب. علاوه بر این، یوگا کمک می کند تا به طور مستقیم از استرس است. اطفال بر این باورند که این شگفت آور راه خوب است. هر سال، زمینه بیشتری برای اظهار که آن را برای کودک مفید است.

دارو بسیار عالی

بر اساس این مطالعه، یک سوم از کودکان بین سنین هشت و هفده سال می گویند که آنها مشکلات سلامتی مرتبط با قرار گرفتن در معرض استرس، مانند سردرد و یا مشکلات گوارشی هستند. یوگا می تواند کمک به مقابله با چنین وضعیتی، حتی اگر کودک کمتر از هشت است. کودکان می توانند با پاسخ به تنش خود مقابله و در سال های اولیه، این مهارت کمک خواهد کرد آنها را به بهتر از تنش و در آینده را تجربه کنند. فقط به آنها ابزار برای مدیریت اضطراب را - بسیار مهم است. استرس - یک منبع مشترک از مشکلات است. کودکان اغلب خشونت با مشکلات در خانواده و یا طلاق والدین مواجه هستند. یوگا می تواند حتی در چنین مواردی کمک کند، آن راه جهانی برای تنظیم وضعیت است. مطالعات نشان داده اند که شصت و چهار درصد از افراد احساس آرامش و آرام پس از یوگا. به عنوان یک نتیجه، برخی از مدارس در حال حاضر تلاش برای معرفی چنین ورزش در برنامه کلی.

یوگا جلب توجه

پزشکان همچنین متوجه یوگا. در مراکز عمده پزشکی در سراسر جهان در بیمارستان شروع به باز کردن باشگاه برای کلاس یوگا. این ابتکار عمل است هنوز هم گسترده نیست، با این حال آن را به تصویب پزشکان بیشتر و بیشتر. پزشکان با نتیجه بسیار خوشحال هستند: ورزش کمک می کند تا به منظور کاهش درد و اضطراب، توسعه استقامت، انعطاف و قدرت است. بنابراین، آنها توصیه یوگا به بسیاری از بیماران او.

داستان های موفقیت

در حال حاضر، چشمگیر ترین دستاوردهای تمرین یوگا در زمینه اوتیسم و اختلالات مشابه هستند. تجربه خود را تقسیم شارون Menner - مادر، یوگا برخوردار است. دختر او کری تشخیص "اوتیسم" در سن دو سالگی دریافت کرد. شارون به کلاس های یوگا تبدیل شده است. او بلافاصله متوجه شدم که حتی چنین بازیچه قرار دادن تنفس عمیق، کمک می کند تا دختر خود را به آرامش دعوت می کرد. هنگامی که شما تمرین یوگا با کودکان، تمرکز اصلی این است که فقط در تنفس. این کمک می کند برای آرام کردن کودک - او فقط دروغ و تلاش برای نفس کشیدن عنوان عمیق که ممکن است، اما اثر حاضر قابل توجه است. با رشد نوزاد نیز می توانید از تکنیک های دیگر از یوگا برای مقابله با مشکلات بهداشتی استفاده کنید. تمرینات آرامش و حالت های مختلف برای کمک به خلاص شدن از شر درد در عضلات و توسعه بدن هماهنگ تر است. حتی اگر کودک شما را درک نمی کنند آنچه شما به او می گویند، شما فقط می توانید ماساژ بدن خود را، و تکرار است که شما نیاز به استراحت و تنفس عمیق. این گزینه ها مراقبه - اجزای مهم یوگا. فقط برای بچه ها آنها نیاز به کمی تغییر یافته است. نشستن هنوز هم برای یک مدت طولانی کودکان مشکل تر است. طعم و بافت - شما می توانید یک کودک به راه رفتن آهسته تر، با تمرکز بر احساس در پاها، و یا خوردن غذا به آرامی، با دیدن هر جزئیات آموزش می دهند. این کمک می کند به یاد بگیرند که تمرکز حواس. یوگا Menner آن را بخشی طبیعی از زندگی بود. او فکر نمی کنم که موفقیت در درمان دخترش خواهد بود به این دلیل که آن را به یک موسسه خیریه است که اجازه می دهد تا کودکان به تمرین یوگا ایجاد کنید. Menner خوشحال است که من قادر به کشف کردن که چگونه به بچه ها آرام بود. آرامش عمیق - یک معجزه واقعی! مطالعات این دیدگاه حمایت می کنند. به عنوان یک نتیجه از برنامه شش هفته، که شامل یوگا، بیش از نود درصد از کودکان مبتلا به بیش فعالی شروع به نشان دادن نتایج بهتر در مدرسه است. ماده ای است که کمک می کند تا به تمرکز و یادگیری - یوگا تولید دوپامین را افزایش می دهد. در کودکان مبتلا به دوپامین بیش از حد فعال است معمولا کافی نیست.

عدم تحقیق

متاسفانه، پژوهش در باب این موضوع تقریبا حمایت نمی کند، بنابراین آزمایش و داده های علمی بسیار کوچک است. در تمام این آزمایش، که اغلب بیش از حد چند نفر شرکت کننده هستند قادر به در مورد نتایج با اعتماد به نفس صحبت کنید. به عنوان مثال، نمی توان گفت که یوگا همه کودکان مبتلا به بیش فعالی کمک خواهد کرد - اثر آن شده است تنها هشتاد مورد مطالعه! در حال حاضر، پزشکان در حال کار برای تغییر وضعیت. به عنوان مثال، کار در جریان است به منظور مطالعه اثر یوگا برای تسکین درد. فقدان اطلاعات دقیق اجازه نمی دهد که برخی از پزشکان برای کمک به بیماران به طور کامل چرا که آنها هیچ مبنای علمی برای توصیه کرده اند. با این وجود، از خطرات مرتبط با یوگا، حداقل، بنابراین برای ارائه چنین ورزش همیشه امن است. به عنوان مثال، یوگا در بیماران مبتلا به آسم توصیه می شود - ماشین آلات تنفس عمیق کمک می کند تا برای بهبود وضعیت از ریه ها. با این حال، این تضمین نمی کند که شما می خواهید نتایج درخشان رسیدن به - این همه در جایی که دقیقا شما انجام می دهند بستگی دارد. همه مربیان را درک جزئیات مشکلات مختلف بهداشتی.

یوگا برای آرامش ذهن

به هر حال، به علاوه یوگا این است که کمک می کند تا کودک را به خود کنترل کنید. بعید است که شما می خواهید بچه به حمله و تشنج رفت و هنگامی که او را عصبانی یا ناراحت بود. یوگا کمک می کند تا از این رفتار را از شر و تنظیم احساسات. علاوه بر این، تمرینات پوشش اعتماد به نفس کودکان و کاهش استرس است.

اسرار یوگا برای کودکان

اگر شما می خواهید امتحان کنید یوگا در خانه، استفاده از برخی از پیچیدگی های خاص که لذت می برد و مدرسان. به منظور آرام کردن کودک، تدریس او را به تنفس عمیق و سپس بازدم با صدای "muuuuu" مانند یک گاو، و یا "bzzzzz" مانند یک زنبور عسل. اگر فرزند شما شکایت می کند که آن گرم است، خنک کننده تدریس او در تنفس. برای این کار، خم شدن و زبان و رسم هوای سرد، و سپس زبان را به کام را فشار دهید. اگر کودک نمی خواهند به خواب رفتن، از آنها بخواهید به چشمان خود را ببندید و تصور کنید که او بر روی یک ابر کرکی که در آسمان معلق بود. این ساده ترین روش مدیتیشن، که بلافاصله آرامش کودک است. برای بهبود خلق و خوی کودک شما، از او بخواهید به حلقه، به صورت خوابیده. پوشش نوزاد با یک پتو و به آرامی نوازش پشت او.