ورزش درمانی در فتق نخاعی: مجموعه ای از تمرینات

ورزش درمانی در فتق نخاعی طراحی شده است به منظور بهبود وضعیت بیمار و التیام بیماری خود. همچنین با کمک روش های لازم، شما می توانید عضلات خود را تقویت و کشش ستون فقرات. این مجموعه از تمرینات (فیزیوتراپی) ممکن است توسط پزشک معالج به منظور جلوگیری از بیماری های همه بخش های شکم بند بستن تماس تجویز می شوند.

فتق نخاعی است

فتق است، نگاه سختی به جابجایی به فتق دیسک است که مظهر درد شدید، که به طور قابل توجهی می تواند کیفیت زندگی را کاهش می دهد مشخص می شود. این یک بیماری جدی است و مهم است که به اجرا نه به عنوان یک فتق مزمن به جراحی نیاز. با این وجود فیزیوتراپی با فتق نخاعی بسیار مفید است. این می تواند به حملات درد را کاهش دهد و حتی از بین بردن نیاز به عمل جراحی.

LFK است

این مجموعه ای از تمرینات بسته به مرحله بیماری و مشکل بخش ستون فقرات. همچنین از توانایی های انسان فردی، به ویژه وضعیت جسمی او، سن طول می کشد را به حساب.

اهداف LFK

فیزیوتراپی (فیزیوتراپی) بسیار نیست یک اقدام پیشگیرانه، چرا که همه جا نیست. است، و نه، اقدامات توانبخشی، که نیاز به یک رویکرد فردی به هر بیمار است. برای تکمیل موفقیت آمیز دوره توانبخشی مورد نیاز پشتکار و استقامت از بیمار، به عنوان برخی از تمرینات ممکن است با مشکل بزرگ است، اما آنها لازم است.

ورزش درمانی در فتق نخاعی در نظر گرفته شده برای کاهش اسپاسم عضلانی، اطمینان از جریان خون مناسب. و همچنین برای بهبود سوخت و ساز بدن از بافت نرم پشت، ترمیم و تقویت عضلات ساختار استخوان.

شرایط استفاده از ورزش

ورزش درمانی برای پشت دارای تفاوت های ظریف خود را دارد. قبل از انجام این تمرینات نیاز به از بین بردن درد. همچنین، شما باید تمام قوانین ارائه شده در به دنبال دستورالعمل، به عنوان تمرین اشتباه خواهد نفع آورد و حتی ممکن است آسیب برساند.

چه به نگاه کردن به

ورزش درمانی در فتق نخاعی نیاز به توجه دقیق به احساسات خود را. آن را به انجام تنها آن دسته از تمرینات که باعث بدترشدن شرایط نیست و درد را نمی ضروری است. از آنجا که برآمدگی دیسک ستون فقرات می تواند در هر دو صورت اتفاق می افتد، پزشکان به شدت توصیه به استفاده از اقلام تنها خاص، که ناراحتی بسیار به ارمغان بیاورد، چرا که آنها واقعا در شرایط خود را مفید می باشد.

با این حال، اتفاق می افتد که تربیت بدنی در فتق مهرهای ارائه ناراحتی آسان است. در این مورد، ورزش باید با دقت بسیار و با دقت انجام شود. اما اگر آنها باعث درد شدید در پشت، آنها باید پایان تا زمانی به اعمال می شود که شرایط خود را کمی بهبود می بخشد. اگر پس از برخی از آموزش های زمانی که شما این تمرین را تکرار کنید، و آن را نمی خواهد برای شما بیش از حد سنگین و دردناک - شما در حال حرکت در مسیر درست.

در اولین تمرین، اجتناب از موقعیت های که تحقق "چرخاندن بدن"، و همچنین فعالیت های ورزشی و سایر فعالیت های بدنی که شامل پریدن. اجتناب از تکان و ضربه در پشت.

فتق ورزش درمانی نیاز به کلاس های معمولی، یعنی از 2 تا 6 بار در طول روز انجام میدهد. توزیع تعداد زیادی مختلف این مجموعه در زمان های مختلف: صبح، عصر و شب. هنوز هر گونه حرکت ناگهانی را ندارد و نیروی به مکان های که در آن مشکلات ستون فقرات وجود دارد استفاده نمی کند، آموزش با حداقل دامنه و بار آغاز خواهد شد. افزایش آنها را به تدریج.

سعی نکنید برای بازیابی یک روز، چرا که شما به سرعت می کنید "حق" همه مهره ها و دیسک های. حفظ سلامتی خود را به آرامی، به تدریج افزایش گردش خون در بخش ناسالم از تماس.

ژیمناستیک برای فتق دیسک

تربیت بدنی در فتق شامل تمرینات زیر:

1. ورزش اول انجام می شود دروغ گفتن را در معده خود را. نگاهی به موقعیت شروع: هر دو پا را نگه دارید کمی جدا شده اند. زانوهای خود را خم، دست ها، و در آغوش مچ پا به سمت جلو آنها سر. این ورزش به شما اولین بار نیست، اما ما باید سعی کنید برای اجرای آن، به دلیل آن را تقویت ستون فقرات، و آن را قابل انعطاف است.
2. در مثال زیر، کمی شبیه قبلی است. موقعیت شروع: دراز بکشید در معده خود را، کاهش پاشنه های خود را با هم. به آرامی بلند کردن بدن، پرتاب سر خود را. اگر شما احساس فشار در اطراف ناف - شما همه چیز را راست. این موقعیت به خصوص برای افراد مبتلا به فتق در ناحیه کمری، ستون فقرات گردن و قفسه سینه مفید است.
3. سپس ما در حال کار بر روی قسمت پایین ستون فقرات. دروغ را در معده و به آرامی بلند باسن را از روی زمین. کشش اسلحه خود را به جلو، بلند کردن تنه، گردن، جلو و رو به جلو و به سمت بالا. غار در آنجا که ممکن است.
4. در حال حاضر، کشش عضلات و بهبود گردش خون. برای این کار، شما نیاز به بر روی زانو خود را به طوری که ران ها موازی با زمین هستند. خم به جلو، قرار دادن دست و سر خود را بر روی زمین.
5. ایستادن روی "پل". اگر به آن نیاز دارد کمک از خارج - بخواهید در مورد خانواده اش. این ستون فقرات را تقویت و بهبود رژیم غذایی خود را.
6. بعد، دروغ خود را در پشت، محل دست در دو طرف خود را. بالا بردن پاها و باسن خود را، خم کشیدن پاهای خود را بر روی زمین در پشت سر در زانو و انگشتان پا. اگر شما اتفاق می افتد به انجام این تمرین - برگزاری این موقعیت را به مدت 8 ثانیه. سپس به موقعیت عادی خود بازگشت و استراحت.
7. ایستادن روی پای خود را و آنها را در چنین راهی که آنها تا به عنوان به طور گسترده تنظیم شد که ممکن است. خم پای خود را قرار داده و پا بر روی ران پای دیگر. کشش اسلحه بالای سر و پیوستن به دست. قرار دادن پای خود را در جوراب و بکشید تا کل بدن است. در این روش شما وضعیت خود را و از بین بردن تنش در پشت پایین تر درست باشد.
8. بعد، ایستادن روی پای خود، آنها را جدا از هم. خم وری برای یک دست تا مچ پا، و کشش دوم برسد. در حال حاضر، به طرف دیگر. بنابراین، شما می توانید ستون فقرات خود را کشش و انعطاف پذیر تر می شود.

فیزیوتراپی با فتق تقویت عضلات هسته ای، کاهش فشار بر ستون فقرات.

چه ورزش

LFK عضلات تقویت، افزایش فعالیت های خود را، و همچنین تحریک سیستم ایمنی بدن انسان است. دوره بهبود به توجه ویژه ای به ورزش، به دلیل آن بود که آنها را به حداکثر اثر و سود، کمک به حفظ سلامتی لازم است.

موقعیت خود را در بخش های مختلف ستون فقرات

• اگر مشکل نهفته است در ستون فقرات، شما می توانید درمان حتی در دفتر شروع می شود. همه شما نیاز دارید - آن یک صندلی با یک شرکت تماس است. قرار دادن دست خود را در پشت سر خود را و خم شدن کمر خود را به طوری که شما می توانید ستون فقرات لبه بالایی از صندلی احساس می کنم. بعد با خیال راحت انحراف خروج و به جلو خم. انجام ورزش 3 تا 4 برابر.
• اگر شما یک درد کمر - دروغ خود را در پشت، دستان خود را در دو طرف خود، پاها را بکشید. به آرامی بلند بدن به سمت بالا، مکث به مدت 10 ثانیه و به تدریج در طبقه مسکن فرود. انجام 10-15 بار.
• فتق ستون فقرات گردن رحم نشستن بر روی یک صندلی، دست خود را در دو طرف خود، سر خود را از یک سمت به سمت دیگر تبدیل 5-10.

موارد منع مصرف

هر مجموعه ای از تمرینات منع، و ورزش درمانی با فتق مهره یک استثنا نیست. شما می توانید ورزش حتی نور در طول بیماری حاد، بیماری مزمن، خونریزی، اختلالات قلبی انجام نمی دهد.