هنگامی که می توانید بازی من ورزش را پس از تولد و چگونه برای شروع

در اغلب موارد، مادران باردار در مورد سوال از زمانی که ممکن است نگران برای بازی های ورزشی پس از زایمان. البته، خوش شانس است که درست پس از ظاهر شدن دوباره نوزاد بلند و باریک و باب روز است. با این حال، اکثریت زنان متعلق به رده های مختلف. دوره کاهش می یابد، اما حلق آویز شکم، ران چاق و چله یا بازوها، باقی می ماند و یا افزایش وزن گونه ای است که لباس های کهنه را می توان تنها با اشک مشاهده شده است. مواد غذایی مناسب، البته، کمی نیشگون گرفتن و کشیدن این وضعیت، اما وجود دارد نمی تواند بدون انجام اقدامات شدید.

حالا که خانواده دارای یک بچه، مادر من بلافاصله در مورد مشکل فکر می کنم که شما می توانید شروع به بازی ورزش پس از زایمان. اول، من می خواهم به خواب تنها ابتدایی. اما به زودی به نظر می رسد و خواسته های دیگر، و در حال حاضر شما نیاز به تجدید نظر در زندگی روزمره خود را. همه زمان ها توزیع شده است که توسط کودک مورد نیاز، و مادر تمام فایل های شخصی خود را، از جمله آموزش، upihivat در آن ساعت کوتاه زمانی که کودک خواب است.

ورزش متعارف، در حد معمول و عادی درک خود را، خواهد رفت. درباره باشگاه و آهسته دویدن را می توان فراموش، البته، اگر نوزاد پرستار بچه یا مادر بزرگ نیست. اما معمولا کودک هنوز در آغوش مادر، به طوری که یک سبک زندگی فعال و فعالیت های ورزشی در حال حاضر باید آن را تغییر دهید به منظور او را لطفا. شکل معمولا نیاز به عمل است. افسوس، طبیعت خود به خود زنان ایجاد کرده است به طوری که در دوران بارداری بر روی باسن، شانه ذخیره چربی لازم برای تغذیه کودک در دوره پس از زایمان. پس از به عنوان مادر به شیردهی متوقف، آن به طور قابل توجهی می تواند به کاهش وزن. اما این همیشه و نه با همه نیست. پس چه درس نمی تواند بدون به هیچ وجه انجام دهد.

بنابراین، هنگامی که شما می توانید پس از زایمان کار کردن؟ معمولا آن را در وضعیت زنان و در مورد چگونگی این همان بدو تولد رفت بستگی دارد. اگر همه چیز خوب، از آن آسان است به ورزش، به طور عمده در تنفس، شما می توانید در روز سوم پس از تولد به بدن و بودن خود را انجام دهید، گوش دادن، البته،. شما می توانید به تدریج خود را به امکانات معمول عادت، اما باید آن را به تدریج انجام می شود، به آرامی و با دقت. آموزش فعال کاملا مجاز به آغاز سه ماه پس از زایمان، اگر هیچ دکتر ممنوعیت وجود دارد. و هنگامی که شما می توانید ورزش پس از زایمان را انجام دهد؟ در حدود همان زمان. به طور طبیعی، آن دشوار خواهد بود در ابتدا، اما به تدریج بدن خواهد بود به عنوان مطیع و قوی است.

اگر تولد پیچیده بود، بهتر است به متخصص زنان مشورت خود را قبل از در معرض خطر خود را برای تصمیم گیری در به در برای ورزش پس از زایمان است. در غیر این صورت، شما می توانید یک مصدومیت نسبتا جدی شود. خب، چه مدت پس از عمل سزارین می توانید ورزش بازی؟ نه تا زمانی که یک ماه بعد شروع به انجام تمرینات تنفسی، نور و بدون بار اضافی: فقط تنومند و کشیدن معده، آسان کشش، چرخش به دور از دیوار. همه تمرینات باید به آرامش، آرامش و تعادل متمرکز شده است. باز هم، این بار به تدریج افزایش یافته است، اما بسیار مناسب و تجویز می شود. اگر دکتر می کند مهم نیست، پس از آن در شش ماه شما می توانید آموزش فعال شروع می شود.

بنابراین سوال از زمانی که شما می توانید ورزش پس از زایمان بازی، جواب بسیار ساده است: با توجه به نوع زایمان و بودن مادران (ترجیحا بعد از مشورت با یک دکتر) آموزش هم می توانید تقریبا بلافاصله و یا تنها پس از یک ماه است.