نقش آهن در بدن انسان است؟

نقش آهن در بدن انسان است؟ مقدار ناکافی از این عنصر کمیاب می توانید به سلامت کلی و رفاه را تحت تاثیر قرار. آهن یکی از مهم ترین ارزش است، چرا که مسئول تولید هموگلوبین در خون است که پشتیبانی از قدرت اندامها، بافتها و سیستم است.

چرا آهن بدن؟

شما می توانید نقش آهن در بدن انسان به طور خلاصه توصیف - این یکی از عناصر شیمیایی اساسی، که مسئول برای عملکرد طبیعی از ارگانیسم است. این عنصر ردیابی بخشی از هموگلوبین، که به داخل بافت معرفی اکسیژن است، و آنها را از کربن خروجی.

بدون آهن گلبول های قرمز نمی تواند عملکرد درستی، که منجر به گرسنگی اکسیژن. همه این فرایندها هستند اثر بسیار منفی بر بدن، بیشتر از کمبود اکسیژن به قلب و مغز را تحت تاثیر قرار.

تابع آهن

نقش آهن در بدن انسان است؟ این ماده معدنی در بدن در مقادیر کم پیدا شده است، اما آن را انجام توابع زیر است:

• این پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن.
• تقویت بافت استخوان؛
• این پشتیبانی از لوزالمعده؛
• عادی گردش خون؛
• افزایش فعالیت بدنی؛
• این پشتیبانی از عملکرد سیستم عصبی است.

آهن در بدن می شود از مواد غذایی است. در غذاهای با منشاء حیوانی ماده معدنی کمیاب موجود در فرم به راحتی قابل هضم است. حضور آهن در محصولات گیاهی، اما بدن ضعیف آن را جذب کند از چنین منابع.

به طور معمول، یک عنصر ردیابی وارد بدن با مواد غذایی در دستگاه گوارش و معده او تاثیر می گذارد. کامل جذب آن در دوازدهه. این است که چگونه آهن است به خون و اتصال آن به پروتئین، و سپس با خون آن را در قسمت سمت راست از بدن می رود.

در چه موادغذایی سرشار از آهن؟

نقش آهن در بدن است؟ در واقع، بسیار مهم است، اما لازم را برای ردیابی پایدار معدنی به آن را با غذا کردم.

غذاهایی که غنی از آهن هستند، باید در رژیم غذایی انسان به طور مداوم باشد. ترین ماده معدنی کمیاب موجود در غذاهای با منشاء حیوانی. از محصولات سبزی به مقدار ناچیزی جذب آهن است.

برای جذب بهتر کمک می کند تا: اسید اسکوربیک، سوربیتول و فروکتوز. چای و قهوه منفی فرآیند جذب آهن تاثیر می گذارد، بنابراین بلافاصله بعد از غذا بهتر است برای نوشیدن آب میوه. از آن خواهد شد به سرعت جذب عناصر کمیاب.

منابع آهن با منشاء حیوانی:

• گوشت (گوشت گاو، خوک، بوقلمون و خرگوش)؛
• کبد؛
• ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا.
• زرده تخم مرغ؛
• حلزون، صدف.

منابع گیاهی:

• جو دو سر و گندم سیاه.
• چغندر، کرفس، گوجه فرنگی، کدو؛
• زردآلو خشک، خرما، آلو، کشمش؛
• گردو است.

این است که این محصولات یک منبع از آهن، که بسیار مهم است برای بدن برای عملکرد درست.

نرخ روزانه آهن در بدن

در اینجا به جزئیات آنچه به نقش عنصر آهن در بدن انسان است. از تعداد کل عناصر شیمیایی از ورود به بدن با مواد غذایی، به طور کامل تنها بخش دهم جذب می شود. این به خاطر این واقعیت است که محصولات حاوی آهن جذب متفاوت است. منبع اصلی عنصر کمیاب به محصولات حیوانی محسوب می شود. مقدار آهن لازم برای گروه های سنی نصب به طور جداگانه.

برای چنین بدن کودک، دوز 5/15 میلی گرم است، اما با سن مورد نیاز microelement مقدار رشد خواهد کرد.

بدن زن نیاز دوز 20mg، در طول حاملگی افزایش می یابد نرخ تا 30 میلی گرم.

برای بدن مرد نرخ روزانه 10-15 میلی گرم. هنگامی که کار فیزیکی سنگین، مصرف الکل و سیگار کشیدن، نیاز به افزایش آهن است.

علائم کمبود آهن

نقش بیولوژیکی آهن در بدن و علائم کمبود ریز مغذی انسان است؟ تاکید بیش از اندازه بر اهمیت آهن، مقدار کافی می تواند مشکلات در بدن شود.

علائم کمبود آهن عبارتند از:

• پوست رنگ پریده؛
• آسم باشد.
• تپش قلب؛
• سردرد یا سرگیجه؛
• تغییرات عمده طعم - پذیرش ثابت مواد غذایی تند، ترشی، ترشی سبزیجات؛
• احساس خشکی در دهان، ترک در اطراف لب ها؛
• افسردگی؛
• تضعیف سیستم ایمنی بدن.

افراد در معرض خطر عبارتند از: زنان باردار، ورزشکاران، کودکان و نوجوانان در طول رشد ارگانیسم. دسته از این افراد تحت نظارت مستمر از سطح هموگلوبین در خون است.

اضافه بار آهن در بدن

ما در حال حاضر در بر داشت، چه نقش آهن در بدن انسان، و چگونه به آشکار فقدان عنصر کمیاب است. با وجود نیاز به یک منبع مناسب از آهن در بدن، آن را نیز بیش از حد بودن تاثیر منفی بر سلامت. در اینجا برخی از نشانه هایی از افزایش سطح عنصر ردیابی مشاهده می شود:

• پوست رنگ زردی می شود؛
• این احساس خارش پوست؛
• افزایش اندازه کبد؛
• کاهش وزن بدن؛
• است یک تخلف از ریتم قلب وجود دارد.
• لکه های روی کف دست و زیر بغل.

علائم مشابه ممکن است در موارد بسیار نادر رخ می دهد، و یا در افرادی که اعتیاد به الکل دارند. آهن اضافی به عنوان اختلالات عملکرد مغز، و آسیب کبد و کلیه خطرناک است.

مقدار خطرناکی ناکافی از آهن در بدن؟

نقش آهن در بدن انسان است و چه مملو از کمبود ریزمغذی ها است؟ بیش از حد و عدم اثر سوء بر سلامت انسان است.

اگر هم برای سطح عناصر در خون را ندارد، ممکن است رخ دهد:

• کم خونی؛
• نارسایی قلبی؛
• آریتمی؛
• افسردگی؛
• بیماری های عفونی مداوم به دلیل ایمنی پایین تر است.

این ها همه از عواقب است که رخ می دهد که کمبود آهن در بدن، اما این تغییرات در وضعیت سلامت اغلب به اندازه کافی مشاهده نشد.

چه کاری انجام دهید در صورت فقر آهن چیست؟

بسیاری از مردم تعجب: چه نقش آهن در بدن انسان است و چه کاری انجام می شود اگر یک کمبود این عنصر کمیاب وجود دارد؟ بله، آهن یک جزء مهم برای سلامت انسان است، اما قبل از ضرر و زیان خود شما را تشکیل می دهند، برای تعیین چگونگی قابل توجهی کمبود آن لازم است.

در برخی موارد، گرفتن یک عنصر ردیابی در بدن در مقدار مناسب لازم است برای تغییر رژیم غذایی، در حالی که دیگران نیاز به ویتامین ها و داروها است.

پس از تایید متخصص تشخیص تجویز این داروها:

• "Aktiferin".
• "durules Sorbifer".
• "فروم معادل لک".
• "توتم".

این داروها برخی از موارد منع مصرف، و آنها نیاز به تنها در نسخه. در طول درمان لازم اختصاص داده "اسید اسکوربیک" و "Pankteatin"، که کمک به بهبود جذب آهن توسط بدن و محافظت از معده از اجزای شیمیایی خورنده. زمان مصرف دارو است کمتر از 2 ماه می باشد.

پذیرش قوانین آماده سازی آهن:

• نوشیدن آماده سازی مقدار کمی از آب؛
• مواد مخدر با قرص آهن کلسیم، تتراسایکلین، levomitsitin را با هم؛
• برای افزایش دوز دارو، حتی اگر آن را به صورت تک دوز حذف شده است.

واکنش های جانبی به استفاده از مواد مخدر می تواند در قالب تهوع، از دست دادن اشتها، اسهال یا یبوست، نفخ شکم آشکار.

در برخی موارد، به مقدار آهن کافی را به یک مجموعه ویتامین، که شامل ماده معدنی کمیاب است را جبران کند. هستند انواع زیر از آنها وجود دارد:

• "چند زبانه."
• "الفبای کلاسیک".
• "Complivit".
• "ها Vitrum".
• "Elevitprenatal".

با استفاده از مجتمعهای ویتامین مناسب در ساختار آنها به طور کامل متعادل است و در نتیجه آهن به طور کامل توسط بدن جذب می شود. استفاده از آنها را ممکن می سازد در مورد غذاهایی که حاوی عناصر کمیاب نگران نباشید.

قبل از مصرف ویتامین لازم است برای به دست آوردن مشاوره در جهت انتخاب های پیچیده، مربوط به ویژگی های فردی از ارگانیسم.

پیشگیری از فقر آهن

دانستن اطلاعات در مورد چه نقش آهن در بدن انسان، لازم است که در مورد پیشگیری فکر می کنم. به گفته WHO، فقر آهن شایع ترین علل اختلالات سوخت و ساز در بدن انسان است. حدود 60 درصد از جمعیت جهان از کمبود آهن در بدن رنج می برند.

برای پیشگیری از کم خونی در رژیم غذایی باید شامل محصولات آهن به مقدار کافی. فقط یک رژیم غذایی متعادل خواهد شد که خطر چنین رویدادهایی را کاهش دهد.

وقتی بدن مواد غذایی به مقدار لازم از آهن از دست می دهد، فرد می تواند توسل به دریافت ویتامین خاص است. و تنها در تشخیص حرفه ای کم خونی نیاز به شروع به مصرف مکمل های آهن.

نقش آهن در بدن انسان نمی توان انجام نگرفته است، بنابراین تشخیص کسری باید معاینه فرد تحت، و تنها در این مورد را به مواد مخدر که حاوی این عنصر کمیاب است.