مربی گریوسکوپی: چگونه از آن استفاده کنید؟

مربی گریوسکوپی بر اساس یک ژیروسکوپ طراحی شده است - دستگاهی که قبلا به طور گسترده ای برای تعیین جهت های فضایی استفاده می شد. در حال حاضر، این دستگاه به طور عمده برای افراد مبتلا به سندرم تونل کارپ استفاده می شود. مرحله شروع سندرم نیاز به درمان جدی بستری دارد. برای جلوگیری از چنین مشکلات، توصیه می شود از ایجاد مفاصل مچ دست جلوگیری شود. و برای این، بهترین شبیه ساز ژیروسکوپی ممکن است.

طراحی

از بیرون، شبیه سازهای ژیروسکوپی شکل یک شی کوچک کروی دارند. پایه پرونده، در اکثر موارد، از پلاستیک با دوام از رنگ های مختلف و سطح شفاف ساخته شده است. در عین حال، مجموعهای از مدلهای فلزی شبیه سازهای ژیروسکوپی وجود دارد. با این حال، این گونه ها کمی با ارزش بیش از حد تفاوت دارند و به طور عمده توسط ورزشکاران پیشرفته مورد استفاده قرار می گیرند.

شبیه ساز ژیروسکوپیک می تواند یک شمارنده الکترونیکی از انقلاب ها در قسمت بالایی داشته باشد. بعضی مدل های با هزینه کم، فقط صندلی برای لوازم جانبی مشابه هستند، که در صورت لزوم می توانند به صورت جداگانه خریداری شوند.

در پایین شبیه ساز یک منطقه باز است که از طریق آن شما می توانید کار روتور را ببینید. این با استفاده از یک موضوع خاص راه اندازی شده است. بدن این دستگاه ها، اغلب با پد های لاستیکی الاستیک پوشیده شده است، که به حفظ اعتماد به نفس شبیه ساز در دست کمک می کند.

به طور جداگانه، باید از روشنایی شبیه سازهای ژیروسکوپیک برای آموزش دست استفاده شود. به عنوان مثال، شبیه ساز یوروسکوپیک تورنو، مانند یک کل توده ای از مدل های محبوب دیگر، دارای نور پویا است، که در آن روشنایی تابش و سایه آن بر اساس شدت حرکات قلم مو و سرعت روتور متفاوت است.

اصل عملیات

همانطور که قبلا ذکر شد، یک شبیه ساز ژیروسکوپیک بر روی یک روتور به سرعت چرخش در وسط حوزه پلاستیکی استوار است. در قلب آموزش، اجرای حرکات دایره ای و چرخشی با دست است که نوبت های بیشتری را به چرخش چرخان اضافه می کند. چرخش شبیه ساز با یک روتور فعال باعث تاثیر بر روی برس نیروهای مخالف هدایت می شود که نیاز به نگه داشتن قوی در دست دارد.

حرکت روتور همراه با شیب دستگاه در دو طرف باعث می شود محور دستگاه به حرکت در کنار شیارهای خاص - بالا و پایین حرکت کند. نیروی اصطکاک بین محورها و ساختار شیار می تواند چرخش ژیروسکوپ داخلی را کند کند یا سرعت می بخشد. حداکثر شتاب زمانی بیشتر می شود که محورهای روتور به راحتی کششی در امتداد شیارها به دست می آورند.

حضور نیروی اصطکاکی در آموزش با کمک یک شبیه ساز ژیروسکوپی نقش تعیین کننده دارد. بنابراین، برای رسیدن به یک اثر قابل توجه، توصیه نمی شود که مکانیزم های چنین دستگاه ها روانکاری شود.

شبیه ساز ژیروسکوپی مفید است؟

رفتار یک شبیه ساز ژیروسکوپیک با یک روتور در حال اجرا تا حدودی شبیه عمل بالای یو یا یو اسباب بازی است. با این حال، بر خلاف این دستگاهها، «ژیروسکوپ» امکان استفاده صحیح از مکانیزم داخلی، انعطاف پذیری مشترک، آموزش عضلات و دست ها، دستیابی به نتایج عالی، رفع سوابق خود را فراهم می آورد.

برای به دست آوردن یک شبیه ساز ژیروسکوپیک (250 هرتز)، یا دستگاه های قدرت دیگر توصیه می شود برای افرادی که فعالیت های روزانه آنها مربوط به نیاز به انجام همان نوع حرکات با دست در موقعیت نشسته است. تلاش هایی که برای تمرینات بر روی شبیه ساز ژیروسکوپیک انجام می شود، نه تنها مفاصل و عضلات دست را فعال می کند، بلکه همچنین نیروی ساعد و کل کمربند شانه را به کار می اندازد.

شبیه ساز ژیروسکوپیک - چگونگی استفاده از آن؟

کار عدم شبیه سازی ژیروسکوپیک در صورت عدم وجود هر گونه باتری ممکن است. برای فعال کردن روتور دستگاه، معمولا برای ایجاد آن کافی است از یک بند مخصوص با حرکات چرخشی فعال با یک دست استفاده کنید.

افزایش پیچیدگی آموزش در شبیه ساز ممکن است با انجام حرکات چرخشی چرخشی در جهت مخالف به سرعت روتور. این رویکرد منجر به ظهور مقاومت میان نیروهای مخالف هدایت شده است که باعث می شود عضلات بتوانند بر استرس اضافی غلبه کنند. در این مورد، اثر شبیه ساز نه تنها در منطقه مچ دست، بلکه در منطقه شانه است.

برای استفاده از شبیه ساز نیاز به آموزش خاص یا سطح مشخصی از توسعه فیزیکی ندارد. این دستگاه مناسب کاربران تمام سنین، از جمله کودکان و افراد مسن است.

تمرین برای تمرین بر روی یک شبیه ساز ژیروسکوپیک

1. آموزش Triceps نیاز به حداکثر تنگ شدن بدن شبیه ساز با انگشتان دست خود را. در موقعیت اولیه، دست در حالت آرام قرار دارد و به پایین پایین میرود. ماهیت تمرین این است که حرکات چرخشی ساعد را در جهت جلو در جهت عقربه های ساعت با افزایش تدریجی سرعت چرخش انجام دهید.
2. تمرینات دو نفره ای شامل افزایش و کاهش سوزن بازو در مفصل آرنج با شبیه ساز در مچ دست است. برای آموزش بیتیپس ، حرکات چرخشی صاف و ریتمیک برس نیز انجام می شود. با فعال ترین حرکات، قسمت بالایی بازوی بیشتر آموزش دیده است.
3. آموزش عضلات گردن شامل نگه داشتن شبیه ساز در بازو به طرف یک طرف است. انجام حرکات چرخشی با یک قلم مو باید بسیار فعال باشد تا بتواند تمام عضلات بازو و قفسه سینه تا گردن احساس شود.
4. برای آموزش انگشتان، به اندازه کافی برای چرخش تولید می شود، به طور دقیق شبیه ساز را با دست نگه دارید. بار انگشتان را می توان با حرکت دادن شبیه ساز به انتهای خود یا کف دست خود تنظیم کرد. برای دستیابی به نتایج عالی و افزایش اثربخشی آموزش، توصیه می شود که دو طرف چرخش را تغییر دهید.

چه کسی می تواند با یک شبیه ساز ژیروسکوپی بخواند؟

شبیه ساز ژیروسکوپیک می تواند یک ابزار موثر برای غلبه بر سندرم لخته شدن تونل کارپال، کاهش خستگی عضلانی و ایجاد مفاصل و عضلات مچ دست برای دسته های زیر باشد:

• کارکنان اداری با تجربه؛
• افرادي كه فعاليت خود را با نياز به اقامت طولاني در موقعيت ماندگار و ماندگار مرتبط مي دانند؛
• کاربرانی که بیشتر وقت خود را در مقابل رایانه صرف می کنند؛
• افراد سالمند که از فقدان فعالیت رنج می برند
• دانش آموزان و دانش آموزان که نیاز به توسعه مهارت های حرکتی انگشتان دست خود دارند یا بر تسکین مزمن مفصل مچ دست غلبه کنند.