شمار برای باردار

این هیچ راز این است که آن را در طول خواب یک فرد در حال استراحت به نحو احسن در خواب عمیق بازیابی قدرت است، سلول های بهره وری افزایش می دهد. زنان باردار که بیشترین نیاز به خواب شب نرمال، که بازیابی بدن، که با این نسخهها کار در حالت اضطراری. به منظور ایجاد دختر احساس خوبی، توصیه می شود به خواب حداقل هشت ساعت در روز است. بدیهی است که کمبود خواب را به شرایط عمومی زن باردار تاثیر می گذارد: یک زن می شود تحریک پذیر، سیستم عصبی، خسته از خستگی به سرعت افزایش مییابد. متاسفانه، همیشه مادر باردار قادر به خواب، و خواب محرومیت رنج می برد توسط بسیاری از زنان باردار است. همه این است که با توجه به این واقعیت است که بارداری نمی تواند درک آنچه وضعیت به خواب در دوران بارداری خود را مناسب.

البته، در هر دوره خواب وضعیت قرار گیری تغییر برای زنان باردار. در آغاز، هنگامی که شکم وجود ندارد، یا آن را بسیار کوچک است، او می تواند در معده من خواب. با این حال، بعد از آن به شمار برای زنان باردار به انتخاب بسیار مشکل تر به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی که شروع به رخ می دهد با ارگانیسم. معده شروع می شود به تداخل با محل مناسب از بدن در هنگام خواب، و در نتیجه آغاز می شود خواب بی قرار باردار. ضرر شروع از پنجم ماه، هنگامی که او نمی تواند در یک ژست آشنا خواب. متاسفانه، هیچ چیز ما می توانیم در مورد آن انجام وجود دارد، تنها راه این است - برای انطباق، برای پیدا کردن کسانی وضعیت مطلوب برای زنان باردار، که در آنها است که راحت ترین را به خواب. اگر او را دوست دارد به خواب در معده خود، مطلوب آن است به تدریج شروع به relearn است، دلیل آن است که آسان نیست. در غیر این صورت، فشار بر روی جنین بیش از حد شدید است، و حتی مایع آمنیوتیک قادر به محافظت از او را ندارد. در پشت به خواب بسیار آسان تر، با این حال، به عنوان یک نتیجه از چنین وضعیتی می تواند صدمه دیده به شدت تماس، اشکال در تنفس، کاهش فشار خون. اگر یک زن باردار خواب است خود را در پشت، وزن رحم خواهد شد بر روی ستون فقرات واقع شده است. بنابراین، بهترین وضعیت برای هر دو وضعیت است، زمانی که مادرم نهفته در سمت چپ خود. در این موقعیت، آن را باعث بهبود عملکرد کلیه ها، جریان خون و مواد مغذی را به کودک، کاهش تورم دست ها و پاها. به خواب راحت تر بود، شما می توانید یک بالش بین زانوهای خود قرار داده است.

با این حال، نه تنها به شمار به زنان باردار خواب تاثیر می گذارد. به خواب خوب، شما باید به دنبال برخی از دستورالعمل. در وهله اول آن را بهتر است به کنار گذاشتن چرت بعد از ظهر روزانه، که تحت تاثیر نقض شب. اگر شما به طور کامل تا خیلی دشوار است، کاهش آن به ساعت یک و نیم آن لازم است. در بعد از ظهر، انجام ورزش های سنگین را انجام دهد، بدن به آرام کردن، استراحت، آماده شدن برای بقیه. قبل از اینکه شما به خواب رفتن، بسیار خوب آن خواهد بود برای گوش دادن به موسیقی آرامش بخش کند. اگر با این حال، یک زن باردار در شب بیدار شدم و نمی توانم بخوابم، آیا زور نیست خودتان را به آن را انجام دهد. بهتر است به کار کردن یک در حالی که اطمینان از چیزهایی مانند بافندگی، و رویای خود آمده است. قبل از اینکه شما، شما می توانید یک کوسن تحت کمر خود قرار داده است. با غلتکی آسان تر است برای پیدا کردن یک وضعیت راحت برای زنان باردار، چرا که کل بار بر روی ستون فقرات بین می رود. باید به خاطر داشت که به علت تغییرات فیزیولوژیکی خاصی در طول خواب در پشت خود در زنان باردار ممکن است احساس سرگیجه. این به این معنی است که این وضعیت مناسب نیست، و شما نیاز به در مورد چگونگی آن را تغییر دهید فکر می کنم.

در هر صورت، مهم است که بدانید و به حساب این واقعیت است که خواب سالم ضروری برای رشد کامل کودک است. به یاد داشته باشید که در حال حاضر شما مسئول کودک شما می باشد! اجازه دهید خواب شما را شیرین، کامل و فوق العاده لذت بخش برای شما و برای کودک شما خواهد بود!