ساده ترین راه برای ترک سیگار وجود دارد چیست؟

سیگار کشیدن - یک عادت preposkudneyshaya که زندگی نه تنها کسانی که سیگار می کشند بلکه به کسانی که سیگاری هستند در نزدیکی سموم.

لازم نیست، شاید، به لیست چه نوع از سیگار کشیدن آسیب بر روی بدن انسان، آن است که قطعا برای بسیاری شناخته شده. آنها می دانند، اما همچنان به سیگار کشیدن. چرا؟

نه تنها وابستگی روانی وجود دارد، اما فیزیولوژیکی، برای مثال، اگر یک فرد سیگار در حال حاضر پانزده سال به نوجوانی، نیکوتین برای آن یک ماده ضروری برای عملکرد "عادی" از بدن است. و زمانی که بدن به نیکوتین می کنید، پس از آن فرد است درد و رنج نه تنها از نظر اخلاقی، بلکه از نظر جسمی. بنابراین مردم باید برای ترک سیگار به تدریج، به جای به طور ناگهانی، برای جلوگیری از استرس عمیق است.

ساده ترین راه برای ترک سیگار وجود دارد چیست؟ راه هایی برای ترک سیگار برای هر فرد به صورت جداگانه.

می توان آن را در اعماق شهرستان مادری اش از یک پدر بزرگ یا مادر بزرگ پیدا شده است و از آنها بخواهید به زمزمه. با این حال، در خیلی سریع و آسان به نظر نمی برای خلاص شدن از تمایل به سیگار کشیدن خلاص شوید. هیچ کس نمی تواند که فردا به شما تضمین خواهد کیف پول خود را از دست دادن نیست، شما گرد نیست تا سگ، آیا از کار اخراج نیست، و برادر من به آخرین سیب بخورند. البته، چگونه چنین فاجعه می توانید بدون سیگار زنده ماندن! و شما دوباره روشن می شود.

اول از همه، شما یک راه آسان برای ترک سیگار زمانی که واقعا آن را خواهید پیدا کنید. شما را درک خواهد کرد که این یک آسیب بزرگ، اتلاف مبالغ زیادی از پول است (بیش از حد تنبل، تعداد برگ در هر سال و در وحشت آمده است)، و در پایان، آن را فقط زیبا نیست و تنها می گوید که شما ایستاده است در میان جمعیت و مثل یک گله هستند (همه دود و آن، و من سیگار کشیدن هستم).

بنابراین اگر شما تصمیم گرفته اند برای انجام دور با عادت های بد، ساده ترین راه برای ترک سیگار این است - برای کوک کردن به آنچه شما می توانید انجام دهید و به عقب نشینی نیست. این نیمی از نبرد است.

کسانی که قبلا خداحافظی به سیگار گفت گویند که کتاب یک راه آسان برای ترک سیگار، که توسط آلن Carr به نوشته شده بود، آن را به آنها کمک کرده است. نویسنده خود دودی "مثل یک لوکوموتیو" برای بسیاری از سال ها، اما در بر داشت قدرت قطع سیگار است. بسیاری از مردم پس از خواندن ترک سیگار. سعی کنید آن را و شما!

کاهش تعداد روزانه سیگار و راه رفتن به آرامی به دو - در صبح و شام. بنابراین شما در مغز آموزش به این واقعیت است که در حال حاضر شما یک فرد سیگاری، تنها دو، و پس از امتناع عمومی می باشند.

لازم نیست به نزدیک به کسانی که سیگار می ماند. آنها شما را تحریک کند.

تعیین روز هنگامی که شما به طور کامل ترک سیگار است. اجازه دهید آن را در روز از آغاز زندگی جدید خود را. و آن را انتظار نیست در وحشت، بلکه با شادی.

اجتناب از آن مکان که شما با یک سیگار مرتبط: اتاق سیگار کشیدن، کافی شاپ، در نزدیکی دروازه کار، و غیره

به عادت از آهسته دویدن در صبح و یا شب، در ورزشگاه آیا شما احساس نق نقو که تمایل خود را برای ترک سیگار دامن می زنند.

اگر شما می دانید که شما حامله هستید و قبل از آن دودی - راه مدت پرتاب! و بدون نیاز به خودتان را متقاعد کند که شما نیاز به آن را انجام تدریج، برای مثال، یک هفته سه.

اگر شما یک مادر باردار نرمال و مسئول، ساده ترین راه برای ترک سیگار هستند - باردار است. شما هرگز به موجودی بی دفاع که در درون شما به دنیا آمد اعتراف، از آن شده است به تاثیر منفی در طول مورد علاقه خود را از همه ارگان ها و سیستم قرار می گیرند.

اگر شما در دوران بارداری سیگار می کشید، شما تبدیل به یک مدافع و نه فرد گران ترین برای کودک شما، و بدترین دشمن، که تنها مربوط رحم و منافع خود، غفلت از کودک است.

لازم به امید که اگر ماشا و یا ولی یک کودک طبیعی به دنیا آمد، و او سیگار کشیدن بود، پس شما باید آن را به طوری به دنیا آمد. اول، معیارهای نرمال برای همه های مختلف، اگر رنگ نوزاد در زمان تولد بنفش نیستند، به این معنا نیست که او سالم است و در آینده او هیچ مشکلی داشته.

مادر عزیز، لطفا مراقبت از فرزندان خود را و اجتناب از نقاط ضعف در دوران بارداری. شما فقط حق را ندارد!