حافظه بد: کاری که باید انجام دهید و چطور باید بهبود یابید؟

بسیاری معتقدند که تخلفات حافظه فقط برای سالمندان عجیب و غریب است، و جوانان به خوبی و سریع به یاد می آورند و به یاد می آورند. پیشتر چنین بود، اما با توجه به سرعت بالای زندگی مدرن، وضعیت کمی تغییر کرده است. اضطراب و استرس در کار منجر به این واقعیت است که بسیاری از جوانان توانایی ذهنی را کاهش می دهند. نتیجه این روند حافظه بد است. اگر این مشکل رخ دهد چه باید بکنم؟ ما در مورد این بعدا صحبت خواهیم کرد، و در حال حاضر چند کلمه در مورد علائم این بیماری.

علائم

چگونه می دانید اگر حافظه بدی دارید؟ در صورتی که وضعیت بدتر شده باشد، در زیر بخوانید. در عین حال، سعی خواهیم کرد که به گذشته برگردیم. آیا رویدادهای اصلی هفته گذشته را به یاد می آورید؟ آیا می توانید در راه مطمئن با اطمینان کامل کار کنید که درب را بسته و آهن را خاموش کرده اید؟ اگر جواب مثبت دادید، مشکلی در حافظه دارید. اما نترس هر مشکلی یک راه حل دارد

نکات

بنابراین، حافظه بدی دارید. برای حل این مشکل چکار باید بکنم؟ از نکات زیر استفاده کنید.

1. حرکت کن

به ورزش بروید، حرکت کنید. تمرینات و پیاده روی تأثیر مثبت بر عملکرد مغز دارد. اما این بدان معنا نیست که شما باید هر روز در ورزشگاه کشته شوید. بر روی ورزش مورد علاقه خود تمرکز کنید و بارها را برنامه ریزی کنید، با تمرکز بر سطح فعلی شکل فیزیکی خود. پس از چند هفته آموزش فعال، شما نمی خواهید تعجب کنید: "من یک حافظه بد دارم. چه باید بکنم؟ "

2. نترسید

یادگیری بی اثر است و نتایجی ندارد. بدون فهم معنی، اطلاعات فقط به یک نقطه خاص یاد می شود و به سرعت فراموش می شود.

3. تکرار کنید

اطلاعاتی را که 20 بار خوانده اید تکرار نکنید. این کار را یک بار در روز برای یک هفته و بهترین قبل از خواب انجام دهید.

4. تخیل را روشن کنید

افرادی که تعداد زیادی از آنها را به یاد می آورند، دارای تخیل پیشرفته ای هستند. آنها نمادها را به شکل اشیاء بی جان، حیوانات و گیاهان نشان می دهند. پس از تخیل خود استفاده کنید. یاد بگیرید برای پیوستن اطلاعات به تصاویر خاص، و شما فراموش خواهید آنچه که حافظه بد است. برای یادگیری متن چه باید بکنم؟ همچنین از تصاویر استفاده کنید. اگر متن بسیار بزرگ است، سپس تصویر را به هر پاراگراف وصل کنید.

5. تمرکز بر حفظ کردن

تمرکز بر این روند. قرعه کشی موازی، گوش دادن، منعکس کردن، فکر کردن انجمن ها، افکار و احساسات بیشتر برای اطلاعات ثابت است، بهتر است آن را به یاد داشته باشید.

6. صحیح بخور

برای حفظ عملکرد مغز بالا، شما باید 4-5 بار در روز بخورید. با این حالت سطح قند خون در بدن کاهش نخواهد یافت. و همانطور که می دانید، گلوکز منبع اصلی انرژی برای مغز است.

7. وابسته

به عنوان مثال، اگر چنین حرفه ای را به عنوان یک تاجر خریداری کنید، مالک آن، در اصل، نباید حافظه بدی داشته باشد. اگر چنین است؟ شما می توانید یک دستیار استخدام کنید که همه چیز را برای او به یاد خواهد آورد. اما استفاده از روش انجمن ها بسیار بهتر است. این هر دو با آشنایان جدید (برای به یاد آوردن یک فرد، شما باید آن را با یک شخص خاص مرتبط کنید)، و در هنگام حفظ اطلاعات مهم برای کسب و کار کمک خواهد کرد.