تمرینات پیچیده تمرین فیزیکی: گزینه های ساده

سخت ترین کار برای دانش آموزان تازه کار چیست؟ به احتمال زیاد، این است که بدون نیاز به حرکت در کلاس برای 40 دقیقه بمانید و دائما سعی کنید تمرکز خود را بر آنچه معلم می گوید. این واقعا آسان نیست، به همین دلیل است که امروز همه مدارس تمرینات فیزیکی و فرهنگی فیزیکی را در وسط درس تمرین می کنند تا بتوانند آرامش و تمرین کمی داشته باشند. لازم به ذکر است که چنین افرادی برای همه بدون استثنا مفید هستند، از جمله بزرگسالان که شیوه زندگی بیحوصله را هدایت می کنند.

مجتمع

برای چنین رویدادهای کوچکی، تمریناتی برای فرهنگ جسمانی وجود دارد. لازم به ذکر است که در چنین تعطیلات فعال فرد باید تقریبا به طور کامل گرم شود. بنابراین در fizkultminutkah درگیر همه چیز: سر، گردن، دست، پاها، تنه.

به سرعت

اغلب معلم وقت زیادی را صرف نمیکند، بنابراین آموزش فیزیکی میتواند کوتاهتر شود. در این مورد، این مجموعه شامل تمرینات زیر خواهد بود:

• کشش تنه (بالا بردن و کاهش استحکام و بازوها)
• حرکات دست: حرکات دست، حرکات دست در جهت های مختلف؛
• حرکات پا: squats، راه رفتن بر روی زمین با بلند کردن زانو بالا؛
• جنبش های تورم: چرخش، دامنه.

همراه با تمرینات، کودکان را می توان به آواز خواندن آرام، آواز جمعی به طور جمعی، به طوری که فرهنگ جسمانی سرگرم کننده تر و لذت بخش تر است.

چشم ها

علاوه بر گرم کردن تمام بدن، مجموعه ای از تمرینات فیزیکی نیز باید شامل ژیمناستیک برای چشم ها برای جلوگیری از ایجاد نزدیک بینی در کودکان باشد. برای انجام این کار، باید چشمان خود را باز کنید و بسته بشوید، دانش آموزان را در جهت های مختلف حرکت دهید، آنها را حرکت دهید. همچنین یک تمرین عالی برای جابجایی بیننده از یک موضوع به دیگری است، تمرکز بر روی چیزی که نشان داده شده است.

Nuances

لازم به ذکر است که مجموعه تمرینات فیزیکی باید چندین بار در طول روز تکرار شود. این به ویژه برای دانش آموزان مدارس ابتدایی مناسب است. طول مدت این مکث بیش از 5-7 دقیقه نیست و نباید دانش آموز را از لحاظ فیزیکی خالی کند. همچنین مهم است که تمرینات برای استراحت بدن حرکات فرایند کار را تکرار نکنید، زیرا در این صورت مجموعه تمرینات فیزیکی مزایایی را که از آن انتظار می رود انجام نمی دهد. همچنین لازم به ذکر است که بیشتر تناسب اندام در درس، تمرینات آرامش بیشتر باید وجود داشته باشد. و در طول این نوع شارژ بدون نیاز به دانش آموزان عجله و انضباط وجود دارد، سرعت عملکرد باید آشنا باشد.

تغییر دهید

لازم است روشن شود که در طول زمان تمرینات برای فرهنگ جسمانی باید تغییر کند، غیرممکن است که تمام وظایف مشابه را انجام دهد. ارگانیسم نیاز به تنوع دارد. بنابراین، یک مجموعه برای حدود 3-4 هفته خوب است. بعد، شما نیاز به تغییر چیزی، دادن بدن بار کمی متفاوت در طول گرم شدن. لازم به ذکر است که استفاده از مواد دست ساز به عنوان یک وسیله ورزشی نیز مناسب است. در چنین شرایطی کتاب ها، حاکمان، قلم ها مناسب خواهند بود. برای تمرینات، شما همچنین می توانید از یک تجهیزات ورزشی ساده مانند انبساط استفاده کنید.