استانداردهای مصرف آب، و یا نوای آب حیات

آب - کلید زندگی است. بدون آن می تواند هر موجود زنده توسعه نیست. مردی که در درصد 70 در آن است را از آب خارج، به طوری که ورود خود را به بدن بسیار مهم است.

هر روز در زندگی یک فرد آب از دست می دهد. این اتفاق می افتد در طول تنفس، هنگام تعریق، ادرار، مدفوع. بنابراین، مهم است که به اصلاح این کمبود آب حیات.

کمبود آب می تواند به توسعه دست دادن آب بدن و در نتیجه، باعث اختلال متابولیک و توسعه بیماری های مختلف. از دست دادن مایع به خصوص خطرناک برای کودکان است. برای آنها، کم شدن آب بدن ممکن است در شرایط ملایم، حتی کشنده باشد.

در از دست دادن آب است تحت تأثیر عوامل مختلف، با توجه به این که لازم است برای تنظیم استانداردهای مصرف آب است.

تعداد مایعات از دست رفته فعالیت و فعالیت بدنی تاثیر می گذارد. هر چه هنجار بالاتر بار موتور، بیشتر از مصرف آب. ورزشی، سنگین فیزیکی افزایش نیروی کار از دست دادن مایع، به طوری که نیاز به نوشیدن آب تمیز تر است.

هنجارهای مصرف آب در هر فرد می تواند افزایش اگر شما در آب و هوای گرم زندگی می کنند. دمای بالا برای مدت زمان طولانی منجر به از دست دادن بیشتر از رطوبت، بنابراین شما نیاز به نوشیدن بیشتر.

بارداری و شیردهی - یک دوره خاص در زندگی یک زن هنگامی که او آب بیش از حد معمول از دست می دهد. بنابراین، در این دوره باید افزایش یابد تا برای مصرف رطوبت مایع را جبران کند.

از دست دادن آب حیات و افزایش بیماری ها است. به خصوص شخص قوی آب در اسهال، استفراغ، تب از دست می دهد. در این مورد، میزان مصرف آب در هر فرد توسط چندین بار افزایش یافته برای جلوگیری از کم آبی بدن ممکن است.

بیماری های خاص، مانند بیماری کبد، غدد آدرنال، کلیه، نارسایی قلبی منجر به کاهش در دفع ادرار از بدن است. بنابراین، هنگامی که میزان طبیعی مصرف آب ممکن است باعث تورم.

در حضور عوامل فوق نیاز به تنظیم استانداردهای مصرف آب است.

مقررات خاصی برای پذیرش از آب آشامیدنی که در زیر مورد بحث وجود دارد.

این بسیار مفید است به نوشیدن آب در صبح با معده خالی، نیم ساعت قبل از صبحانه انتظار می رود. نرخ حدود 300-400 میلی لیتر است.

شما باید آب بلافاصله بعد از غذا مصرف نکنید، بهتر است به مدت 2 یا 3 ساعت صبر کنید و پس از آن نوشیدن 2 فنجان آب تمیز. اگر شما غذاهای چرب می خورید، شما نیاز به نوشیدن پس از سه ساعت اگر بدون چربی، پس از آن دو.

به طور کلی، قوانین پذیرش آب عبارتند از: 30-40 دقیقه قبل از غذا یا دو تا سه ساعت بعد از غذا، شما می توانید آب حیات بدون شکاف نگران کننده در زمان بین وعده های غذایی، و در زمان های دیگر، در همان زمان.

لازم به ذکر است که این فقط آب خالص به جای نوشیدنی های دیگر، مانند چای، آب میوه، کمپوت میوه، و دیگران است.

اگر شما در حال حاضر هر یک از عوامل فوق، که از دست دادن مایعات در بدن تاثیر می گذارد، استانداردهای مصرف آب باید با اضافه کردن و یا کاهش تعداد مایع مست تجدید نظر شده.

مصرف آب عادی به ازای هر نفر 30 میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. برای مثال، اگر یک فرد وزن آن 70 کیلوگرم، لازم است به ضرب 30 میلی لیتر در هر 70 کیلوگرم است. تخمین زده می شود که این رقم به 2100 میلی لیتر برابر خواهد شد. این به این معنی است که یک فرد در روز شما نیاز به نوشیدن 2.1 لیتر آب تمیز، از جمله نوشیدنی و سوپ های دیگر است.

اگر شما می خواهید برای تنظیم نرخ دریافت آب، آن را به خودتان انجام دهید. در هر صورت، شما باید دکتر خود، که می توانید از مشاوره درست را مشورت کنید.

به خاطر داشته باشید که تشنگی بیش از حد ممکن است نشانه ای از بیماری های مختلف، بنابراین اگر مصرف روزانه خود را مصرف آب بسیار بالاتر از توصیه می شود، لازم است به دکتر مراجعه کنید و انجام آزمایشات لازم برای از بین بردن امکان هر گونه بیماری.