اثرات استرس بر روی بدن انسان و برای کاهش تاثیر آن

استرس پاسخ بدن طبیعی انسان به محرک است. اما این تنها یک دولت پاتولوژیک، اما یک بیماری واقعی نیست، زیرا یک افسردگی طولانی، خستگی مزمن و تحریک پذیری انجام عواقب هم برای جنبه های جسمانی و روانی از سلامت.

استرس و انسان لزوما مرتبط است. مبارزه موفقیت آمیز علیه این مشکل غیر ممکن است بدون پیدا کردن روابط علت و معلول است. اجازه دهید اختلالات موجود باید به شانس واگذار نمی شود. در این مقاله توضیح خواهم داد که چگونه استرس بر بدن انسان است و چگونه برای تبدیل شدن به ثبات عاطفی تر و آرام است.

طبقه بندی از علل

اثر تنش بر روی بدن انسان بستگی به عوامل مختلف است. آنها را می توان با توجه به گروه های مختلفی از صفات مشخص می شود. در طبیعت از عوامل وقوع می توان به دو دسته تقسیم می شوند:

1. روانی، ناشی از افزایش عاطفی.
2. فیزیولوژیک به دلایل افسرده عملکردهای حیاتی از بدن انسان (که ممکن است بسیار پایین و یا بالا درجه حرارت، گرسنگی، کم آبی یا انواع مختلفی از بیماری).

اثرات استرس بر بدن انسان است و می تواند توسط منابع مختلف باعث شده است. آنها همچنین به دو نوع تقسیم می شوند:

1. عوامل محیطی است. علل خارجی استرس ممکن است با توجه به موقعیت ایمنی محیط زیست. این عوامل عبارتند از آلودگی هوا، فشار اتمسفر، طوفان مغناطیسی، جهش دما. نوع دوم از محرک های خارجی شرایط منفی در جامعه هستند، تی. E. منازعات، از دست دادن عزیزان و دیگران است.
2. عوامل داخلی. در این مورد، استرس در بدن انسان ریشه یک نامطلوب، که باعث افسردگی است. این گروه از علل استرس شامل تمام عوامل استرس زا پزشکی، به عنوان مثال، هر نوع بیماری - .. از فقدان ویتامین ها و عفونت ها به آسیب شدید آسیب زا است.

اشتباه همچنین پیشنهاد کرد که چنین واکنش های بدن انسان شود عوامل تنها منفی است. وقوع نسبتا شایع حالت فشار در افراد از بیش از حد بودن احساسات مثبت و یا دیگر عوامل بیماری زا.

فاز استرس

در مراحل مختلف توسعه می توان به وضوح دیده می شود که چگونه استرس بر بدن انسان است. تقسیم به چند مرحله است که پردازش دانشمند هانس سلیه. روش او در جدایی از سه مرحله از پیشرفت بیماری است.

تمام مراحل پی در پی، هموار را به یکدیگر روان است. حالت اولیه از بدن انسان به عنوان یک شوک است. هنگامی که بدن شروع به انطباق با شرایط در حال تغییر. هر چقدر قوی یک فرد احساسی، بستگی دارد در نتیجه - بدن یک مانع یا وجود دارد استرس غلبه بر.

با توجه به روند توسعه نظریه سلیه است به سه مرحله تقسیم می شود:

1. فاز اول (شوک). مرد غلبه اضطراب، آن را می توانید یک مکان پیدا کنید. از نقطه نظر فیزیولوژیکی، این است به دلیل افزایش فعال در سنتز هورمون قشر آدرنال. بدن سعی میکند مقابله با این مشکل از طریق توسعه انرژی بیشتری برای وفق دهند.
2. مرحله دوم یا "فاز مقاومت». در این مرحله، نوعی مصونیت تولید می شود، بدن خو تر می شود. اما آن را کاهش می توسعه هورمون مناسب است. به همین دلیل است احساس دولت آرام تر می شوند، و - و متعادل کننده شده. علائم اضطراب مشاهده نمی شوند.
3. مرحله سوم است خستگی مشخص می شود. بدن خسته به مبارزه و استرس فشار آخرین قطره. توانایی مقاومت در زیر که مورد نیاز کاهش می یابد. بازگشت احساس اضطراب. اگر استرس زا اعمال نفوذ خود برای یک مدت طولانی، و سپس یک حالت فیزیولوژیکی تغییر وجود دارد. آنها در تغییر شکل برگشت ناپذیر از قشر آدرنال و دیگر اندام های داخلی بیان شده است.

تاثیر استرس بر روی پوست

اولین اثر استرس بر بدن انسان در سلامت پوست، که آینه رخ فرآیندهای داخلی هستند بیان شده است. اگر اندام ها و سیستم پشتیبانی زندگی، همه در نظم، و پوشش خارجی قابل توجه در خلوص خود را. در صورت وقوع هر گونه مشکل اول به رنج می برند خواهد شد فقط به پوست است، که یک نوع از بیماری های شاخص.

تغییرات در لایه اپیتلیال توسط انتشار بیش از حد از سایتوکاین های پیش التهابی را برانگیخت. این ترکیبات شیمیایی هستند که به نام "هورمون های استرس." تخصیص فعال آنان در ظاهر آکنه، تاول، پسوریازیس یا اگزما منعکس شده است. پاسخ بدن انسان به استرس در قالب افزایش ترشح نوروپپتید افزایش حساسیت پوست.

اثرات استرس بر مغز

اثرات استرس به بدن انسان و در نقض ارگان مهم سیستم عصبی مرکزی بیان شده است. در عمل، این خود را در سردرد و میگرن غیر قابل تحمل نشان می دهد. بدترین نتیجه قرار گرفتن در معرض طولانی مدت به عوامل استرس زا بدتر شدن حافظه است و به عنوان یک نتیجه از بیماری آلزایمر است. مکانیسم شکل گیری چنین مشکلات جدی ناشی از تحریک رشد از پروتئین ها، تجمع تنش در سر، گردن و شانه.

برای محافظت از خود از جمله بیماری های باید به عادات بد، است که، آیا با استرس عاطفی با استفاده از الکل و سیگار کنار آمدن نیست. بهتر این است که توجه بیشتر به خواب و استراحت مناسب. برای استراحت است به انجام توسعه تکنیک های یوگا، مدیتیشن و تای چی.

اثر بر روی سیستم قلبی و عروقی

به طور مستقیم به مشکلات با ارگان مرکزی از سیستم گردش خون تاثیر عوامل شدید در بدن انسان است. استرس باعث یک جهش فشار خون تیز. این امر به ویژه برای افرادی که در معرض ابتلا به بیماری قلبی هستند خطرناک است.

با تغییر ضربان قلب، آریتمی تحریک عوامل استرس زا. علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض طولانی مدت عوامل نامطلوب منجر به ماده ایمنی مانند انسولین. در پایان، سطح قند خون افزایش می یابد، دیابت، عروق سخت. در پاسخ به شرایط استرس زا، بدن شروع به به نشانگر خون التهاب تزریق می شود. این امر منجر به این واقعیت است که خطر ابتلا به عوارض ناشی از بیماری های موجود را افزایش می دهد و همچنین حمله قلبی یا سکته مغزی.

تاثیر بر دستگاه گوارش

روند هضم غذا در شرایط اضطراب است با مشکل بزرگ داده شده است. در همان زمان بسیاری از مردم، بهترین راه رهایی از فشارهای روحی فقط مواد غذایی است. تنگی موقعیت بدن را از مواد مغذی به درستی پردازش اجازه نمی دهد.

این مشکل این است با توجه به این واقعیت است که عوامل استرس زا قادر به تغییر مقدار ترشح ترشح اندام های گوارشی. در نتیجه حساسیت غذایی ادراک مخاط، گردش خون و جذب نقض کرده است. از آنجا که مغز و روده ها توسط رشته های عصبی متصل است، تغییر در ترکیب از فلور و اندام دستگاه گوارش تغییر خواص کاربردی تحت تاثیر عوامل منفی قابل درک است.

اما یک بازخورد وجود دارد. اندام های دستگاه گوارش ممکن است خود را تبدیل به علت استرس است. آنچه فرد می خورد دارای تاثیر مستقیم بر روی وضعیت کلی بدن است. هر گونه نگرانی در ارتباط با معده یا روده تحریک بلافاصله ارسال یک سیگنال مربوطه به مغز است.

این ارگان اصلی سیستم عصبی مرکزی است و بدن می دهد فرمان به حفاظت در قالب استرس یا افسردگی. بنابراین، اگر ما ساز و کار برای وقوع افسردگی در نظر بگیریم، این اجسام لینک انفکاک ناپذیر بین یک سیستم واحد را تشکیل دهند.

اثر بر روی پانکراس

استرس تاثیر بر بدن انسان به نظر می رسد انتشار مواد شیمیایی مختلف را به خون می شود. مسئول این فرایند لوزالمعده است. در شرایط استرس زا در خون تا حد زیادی سطح انسولین را افزایش می دهد. با تشکر از این دیابت می تواند ایجاد شود. در رابطه با متراکم مشکلات و اختلالات دستگاه گوارش خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد.

استرس تاثیر می گذارد سیستم تولید مثل. تحت تاثیر عوامل استرس زا در فرد از دست دادن میل و توانایی به کودکان است. از غریزه تولید مثل از بین می رود به دلیل هورمون استرس سرکوب جنسی و به سطح سایر موادی که سیستم تولید مثل نیز مهار کمک می کند. به همین دلیل، برخی از زنان آن را بسیار دشوار است برای تجربه تمام دلخوشیها مادری.

اثرات آن بر سیستم ایمنی بدن

عوامل تنش زا نیز مهار سیستم ایمنی بدن است. لنفوسیت خون کوچکتر، که باعث کاهش توانایی مقاومت در برابر میکروارگانیسم های خارجی است. از لحاظ فیزیولوژی، این است با توجه به تولید کورتیکواستروئیدها در بدن شما است.

همانطور که در موارد قبلی، در زمان فاصله بستگی به اثر مواجهه انسان است. این است که، سرکوب ایمنی طی یک دوره طولانی به طور قابل توجهی حفاظت ایمنی و کنترل هورمونی تاثیر می گذارد. در همان زمان خطر التهاب را افزایش می دهد. اما بسیاری از بین بردن اثرات استرس با استفاده از الکل و سیگار، که تنها به عنوان یک کاتالیزور برای توسعه عمل می کند.

تاثیر بر سیستم عضلانی

اثرات استرس بر بدن انسان مملو از فرآیندهای التهابی است، اما در درجه اول آنها به عناصر از سیستم اسکلتی عضلانی مربوط است. این است که با درد در مفاصل، استخوان ها و عضلات آشکار می شود.

در این مورد یک می توانند خودشان را با استفاده از روش های رایج ضد درد محافظت می کند. توصیه می شود برای استفاده از ریحان، زردچوبه و زنجبیل - مواد هستند که در این مواد غذایی موجود است، برای جلوگیری از مشکلات با مفاصل، عضلات و استخوان ها.

تاثیر بر اجزای روانی

در برخی از راه های استرس زا وضعیت، حتی برای انسان سودمند است. در صورت قرار گرفتن در معرض کوتاه به بهبود در توانایی مقاومت در برابر، مانع از توسعه فرآیندهای التهابی. علاوه بر این، وقتی که استرس تولید گلوکز فعال در کبد است، و چربی سوخته موثر تر است.

با این حال، اقامت دائم در یک محیط خصمانه تنها به ظلم همه عملکردهای حیاتی منجر می شود. آن رنج می برد ترین جزء روانی است. مرد اغلب از بی خوابی رنج می برند، اکثریت تجربه کمبود مزمن خواب است. با توجه به این واقعیت است که بیماران در حال تلاش برای فراموش با استفاده از الکل و سیگار، اعتیاد رخ می دهد. وابستگی نیز می تواند خود را در قالب قمار آشکار. در انسان، اختلال در تمرکز، حافظه رنج می برد. تنش هایی که به هنجار در استرس طولانی مدت تبدیل شده اند، باعث نوسانات خلقی که در ارتعاشات بین هیستری، پرخاشگری و بی تفاوتی کل رخ می دهد.

به شدت اثرات استرس در شرایط انسانی به طور کلی و ثبات شخصیت بستگی دارد. تحت شرایط یکسان، مردم با انواع مختلف شخصیت کاملا متفاوت رفتار می کنند. جالب توجه است، موقعیت استرس زا را میتوان بسیار راحت افراد نامتعادل منتقل به اینکه این افراد هم به تمرکز حلقه و توجه خود را به مشکل را ندارد.

راه هایی برای کنار آمدن با استرس

روش های اساسی از کاهش استرس در بدن انسان عبارتند از:

• عادی سازی عملکرد تنفسی با استفاده از ورزش های خاص؛
• فعالیت بدنی امکان پذیر (هر ورزش، صبح، آهسته دویدن)؛
• ارتباط مثبت با دیگران، به خصوص خانواده و دوستان.
• بیان احساسات منفی را با کمک خلاقیت (هنر درمانی)؛
• ارتباط با حیوانات برای اهداف درمانی (animaloterapiya)؛
• طب گیاهی؛
• مدیتیشن، یوگا و دیگر شیوه های معنوی؛
• مشاوره با یک روانشناس.

درک خود و شناسایی علت استرس، خلاص شدن از شر این مشکل این است دشوار نیست. با رعایت این نکات، شما به طور قابل قرار گرفتن در معرض شرایط استرس زا را کاهش دهد.