Vumbildingom: ورزش در خانه و در محل کار

اگر شما خودتان را در شمار ورود به سیستم، به خصوص در رختخواب، شما نمی خواهد باور آنچه مغز خود را می گوید. او اشتباه است، و پس از مدتی متوجه خواهد شد که چقدر، چرا که پس از 10 جلسه شما را تبدیل به یک تخت ملکه. و به شما کمک کند در این vumbildingom. تمرین در خانه را از فعالیت در مجموعه ورزشی متفاوت است، بنابراین آماده برای نوشتن آنچه زیر بخوانید.

تناسب اندام جنسی (اینتیمیت) درگیر در یونان باستان است. تایلند متعلق به هنر کنترل عضلات واژن، به طوری که حتی سمبل جنس یونان الکساندر Makedonsky نمی کردن مدت چند روز در یک اتاق مخفی از معبد پالاس آتنا آمده، دزدکی به عنوان روسپی با بار کمربند متصل کار کرده است.

تصور کنید چنین خاص نوع ژیمناستیک اختراع شده توسط انسان است. آقای Muranivsky مهبل (واژن)، البته، حال نیست، اما او یک کاربر با تجربه بود، بنابراین هر یک از مجموعه ای از تمرینات را با دقت کار کرده است. چه شگفت آور است که vumbildingom است (تمرینات در خانه، در محل کار و حتی در یک کالسکه قطار شلوغ) آموزش بدن خود خسته شده اید، اما به نتایج ملموس نه تنها در رختخواب. با آن، شما حتی می توانید خداحافظی به سلولیت، اگر شما یک درمان جامع و رژیم غذایی انجام می دادند.

Muranivskogo دوست دختر، کره ای، دستور نسبتا خوبی از تکنیک لذت جنسی، به طوری که اقدامات خود و نمونه اولیه از یک نوع جدیدی از ورزش ژیمناستیک شد.

اگر شما از شنیدن کلمه "vumbildingom" برای ورزش واژن شما شروع به انجام ناخودآگاه. برای کسانی که نمی دانم آنچه در آن است، شما می خواهید برای رفتن یک آموزش کوچک.

بنابراین vumbildingom! تمرین در خانه برای شروع، به تلاش برای جلب 10 بار مقعد، اما هیچ عضلات شکم و یا عضلات گلوتئال نباید زمان. برخی از بانوان در یک بار. اگر شما خود را در پشت دروغ، پس از آن در معده خود را روشن کنید. این غیر ممکن در چنین وضعیتی است - ایستاده است. پا با هم و یا کمی از هم جدا در دست، انگشتان پا راست، نگاه به آینده. این تمرین را می توان حتی در حمل و نقل عمومی انجام می شود که خواهید دید که شما وجود دارد در زیر دامن او خبر است؟!

برای ورزش vumbildinga باید با یک ثبات دلخواهی تکرار شود، نه تنها به آنها ثابت جسمی، بلکه باعث می شود که مغز به حفظ هر یک زمین. تصور کنید گرفتگی عضلات پا: از آن وجود ندارد، اما پا به درد شروع می شود. بنابراین با ورزش واژن: یک مرد تا شما را لمس، و آن انقباض. سعی کنید به بر روی اسباب بازی نشستن: احساس کوچک ناله؟ اگر چنین است، پس از آن مغز اطلاعات لازم را ثبت کرده است.

Vumbildingom: ورزش در خانه از سه عنصر اصلی تشکیل شده است:

• گسترش حصیر برای ورزش ژیمناستیک، دروغ خود را در پشت، زانوها را خم، پا - به اندازه عرض شانه. لگن مطرح شده است و 10 بار با فاصله زمانی 2 دقیقه، یک روش کاهش داد. به محض این که آنها را 5، شما می توانید آب بدون گاز بنوشید.
• نگاهی به موقعیت های مشابه، اما در حال حاضر که برداشت به شدت تاز سفت عضلات گلوتئال، عضلات ران و مقعد. سعی کنید برای نگهداری این موقعیت در چند دقیقه. سپس به حصیر فرود، و پس از 30 ثانیه، تکرار کنید. برای 5 بار اول به اندازه کافی نزدیک می شود. راحتی 3 دقیقه و تکرار همان مجتمع، فقط فوت somknite.
• بازدید از توالت. بدانید چند بار به قطع ادرار برای 5-7 ثانیه صورت گرفت. با توجه به چنین یک تمرین درست نیست، اما شما نگران نباشید: پنجمین بار آغاز خواهد شد به نوبه خود، و خیلی خوب اگر مثانه خود را در حال رفتن به پشت سر هم.

برای کسانی که سخت گیر در مورد مدفوع، ارزش ضبط در استودیو، که در آن شما را به رقص شکم یاد بگیرند. در این دوره از پیشرفت این هنر شکل به شما احساس مثل بدن شما بهبود یافته است.