بیوتین مقاوم ترین - آنچه در آن است و چه نقش آن در بدن انسان است.

در میان تمام ویتامین بیوتین مقاوم ترین است. این ماده قادر به تحمل درجه حرارت بالا، عمل مواد قلیایی، اسید و اکسیژن است. علاوه بر این، بیوتین یک کاتالیزور فعال واکنش های بیوشیمیایی است. در حال حاضر در جزء آنزیم است تنظیم انواع ارز. این است با توجه به بدن بیوتین می شود انرژی از چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات.

چه بیوتین مفید است؟

با توجه بیوتین (آنچه در آن است، آن است که در حال حاضر روشن)، شما باید از توابع اساسی که آن را انجام را مشخص کنید:

- یک کار کامل از سیستم های عصبی و ایمنی بدن.

- کند کردن روند پیری.

- ارائه عمل چربی سوز، یعنی، فعال شدن فرآیندهای سوزاندن چربی؛

- کاهش سطح قند خون؛

- عادی از دستگاه گوارش.

چه غذاهای حاوی بیوتین؟

بیشترین تعداد لوازم موجود در خوک و جگر گوساله، و کلیه، زرده تخم مرغ، شیر، مخمر، آجیل، حبوبات. اما اگر شما یک تخم مرغ خام، پس از آن به خاطر داشته باشید که شما به عنوان بهره وری از دریافت بیوتین کاهش به صفر است. این به خاطر این واقعیت است که پنیر حاوی آویدین پروتئین، که مانع از جذب این ویتامین. پس از عملیات حرارتی آویدین از بین می رود.

چه نمی تواند ترکیب شود مصرف ویتامین؟

با توجه بیوتین (آنچه در آن است که در بالا توضیح)، مطمئن شوید که شما باید محصولات را مشخص کنید، جلوگیری از جذب آن است. بنابراین، در وهله اول - الکل است. بنابراین، اگر شما اغلب نوشیدن مشروبات الکلی، می توان آن را به یک کمبود این ویتامین در بدن منجر شود.

پس از یک دوره آنتی بیوتیک، آن مطلوب برای پر کردن ذخایر ویتامین است، اما واقعیت به خوبی شناخته شده است.

محتوای بیوتین در برخی از محصولات (میکروگرم در هر 100G):

• جگر گوساله - 200؛
• جگر خوک - 250؛
• کبد گوشت گوساله - 100؛
• بادام زمینی - 40؛
• زرده - 30؛
• سویا - 60؛
• قارچ - 16؛
• گل کلم - 14.

دوز بیوتین

ما بررسی کرده اند که این ویتامین بیوتین، آنچه در آن است و چه مزایای کاربرد آن است. لازم به ذکر و رژیم مثال زدنی است.

برای جلوگیری از موهای ویتامین از دست دادن فرآیند را با 5 میلی گرم (5000 میلی گرم) در روز شروع می شود. در مشکلات جدی تر در هنگام بروز علائم به دلیل بیماری های جزئی دستگاه گوارش، تغذیه نامتعادل، استفاده مکرر از مشروبات الکلی همراه، دوز روزانه است به یکی از دو 7.5 میلی گرم یا 10 میلی گرم افزایش یافته است.

بسته به دوز، بیوتین (ویتامین های پیچیده بر اساس آن) یک تا دو ماه گرفته شده است. بعد شما نیاز به یک استراحت حداقل دو هفته.

هنوز بیوتین باردار، شیرده، و کودکان را زیر 14 سال، به عنوان افزایش مقدار این ویتامین افزایش می دهد بار بر روی کبد.

ما توصیه به گرفتن تنها یک جزء، چرا که آن بهتر است برای انتخاب ویتامین پیچیده است. بیوتین، قیمت که به راحتی در دسترس است برای بسیاری از، در بسیاری از مکمل های ویتامین یافت می شود. مواد مغذی مجتمع همیشه بهتر از یک عنصر کمیاب است.

ما از بیوتین است که آن را مورد بررسی قرار و در چه ضسمترس به آن بهتر است. در نهایت ما به ذکر تنها که حضور هر بیماری به تنهایی ویتامین می تواند ناتوان است. علاوه بر این، بر اساس این واقعیت است که بیوتین افزایش می دهد بار بر روی کبد قبل از شروع مصرف آن، آن را لازم را برای روشن کند که آیا عدم این ماده در بدن وجود دارد. به یاد داشته باشید که بیش از حد از ویتامین های مضر و همچنین عدم از آنها است.