اطلاعات بیشتر در مورد چگونه برای کاهش کلسترول راه حل های محلی

کلسترول بخشی از سلول های بدن است. این است که به "خوب" و "بد" تقسیم شده است. اولین نیاز برای عملکرد صاف از ارگانیسم و تشکیل ویتامین D دومین علت تصلب شرایین، عنوان آن را ایجاد پلاک بر دیواره های رگ و مسدود شکاف است. این امر منجر به سکته قلبی و مغزی. هر فرد باید بدانید که چگونه به کاهش کلسترول راه حل های محلی.

مرحله 1. محصولات حذف با منشاء جانوری

تغییرات در رژیم غذایی باید به تدریج انجام می شود، عادت خود را به بوته مواد غذایی. دستور العمل های سنتی باید به تعویق افتاد، و برای پیدا کردن مناسب است. در اینجا محصولات استفاده از آن باید به حداقل برسد عبارتند از:

• زرده تخم مرغ (بیش از سه واحد در هفته).
• سوسیس، سوسیس دودی ؛
• کبد و احشاء؛
• پنیر و فراورده های لبنی با یک رژیم غذایی با چربی بالا؛
• کرم چربی ترش و خامه.
• کره، گوشت خوک.

برای اطلاع از چگونگی به کاهش کلسترول، راه حل های محلی، آن را بسیار نوشته شده است. اما نکته اصلی - آن را نه فقط خواندن مقاله، اما برای شروع به مراحل واقعی است.

مرحله 2: غذاهای سالم تر بخورید

مبارزه با کلسترول باید روزانه شود، به جای در صورت مورد به مورد. این مهم است که بدانید کدام غذاها به آن دفع. آنها عبارتند از:

• سیب و سایر میوه ها، گیاهان، سبزیجات؛
• سبوس، غلات؛
• حبوبات (لوبیا، عدس)؛
• سبزی و میوه آب میوه؛
• زیتون، محصولات سویا.

چند کلمه در مورد چگونگی کاهش کلسترول راه حل های محلی. ماهی های چرب بسیار مفید است - آن را رقیق خون و این مانع از شکل گیری لخته شدن خون. گنجاندن در رژیم غذایی از روغن های گیاهی نیز بهبود می بخشد سلامت. بهتر است برای انتخاب زیتون به عنوان اسید اولئیک موجود در ساختار آن، آن را حذف کلسترول بد. گنجاندن آجیل در رژیم غذایی کمک می کند تا برای بازگرداندن سلامت. مفید و تخم آفتابگردان.

مرحله 3. فعالیت بدنی

کلسترول بالا "ترس" از فعالیت بدنی است. نه لزوما به صرف چند ساعت در سالن ورزش است. این به اندازه کافی برای انتخاب مجموعه از تمرینات است و به طور مداوم مشغول اند.

اگر شما تمرینات را انجام نمی توانیم، شما نیاز به راه رفتن بیشتر، حرکت کمتر و نشستن در مقابل تلویزیون.

گام 4. ترک سیگار

آسیب ناشی از سیگار کشیدن در آترواسکلروز ثابت توسط دانشمندان. علوفه برای گوسفند خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد.

مرحله 5. گیاهان و هزینه

اگر شما نمی دانید که چگونه برای کاهش کلسترول درمان محلی، سعی کنید دستور العمل های مادربزرگ های ما:

1. قاصدک. ریشه خشک شده گیاهان ساییده و نوشیدن قبل از غذا. در 1 پذیرش نیاز 1 قاشق چایخوری معنی. وعده بهبود پس از شش ماه مصرف مداوم.
2. لوبیا. نصف فنجان از محصول را با آب پر و مجاز به ایستادن یک شبه. در صبح ریختن آب تازه و طبخ بپزید. خوردن 2 بار در روز. هر روز آماده یک دسته جدید. مصرف حبوبات 3 هفته. در طول این زمان، کلسترول 10٪ کاهش می یابد.
3. شیرین بیان است. 2 قاشق ریشه پور 500 میلی لیتر آب گرم، 10 دقیقه روی حرارت متوسط آب پز. براث سرد، چهار بار در روز برای یک فنجان سوم بعد از غذا به صورت خوراکی. درمان 2-3 هفته است.

بنابراین، اجازه دهید خلاصه. برای کاهش کلسترول خود را، شما نیاز به خوردن حق، حرکت بیشتر، سیگار نکشید و استفاده از گیاهان. مراقبت از سلامت، و سپس نمی خواهد که به قرص.