آناتومی بدن انسان: عضله ساب کلاوین

عضله ساب کالوین یکی از سطح قفسه سینه زوج است. منطقه توسط بدن زیر محدود:

• درجه ژوگولار از بالا؛
• خط قوس دنده، فرایند xiphoid.

نمای کلی

عضلات در فعالیت کمربند شانه درگیر و اجازه می دهد تا یک فرد برای حرکت اسلحه خود را. علاوه بر این، آن را در فرایند تنفس نقش دارند. در اندازه بدن کوچک، آن را به موازات ترقوه است. عضله ساب کالوین، به عنوان نام آن پیداست، با توجه به ترقوه است رو به پایین آواره.

ارگان اولین غضروف دنده، از عبور از شکاف شکاف شکل، به موجب آن زمینه واقع در ترقوه و دنده اول جدا کردن آنها. پایین بازو به پایان زایده اخرمی امن. شکل بدن - استوانه ای، دراز. از عناصر دیگر از سیستم اسکلتی عضلانی واقع نزدیک به دنده بزرگ است.

عملکرد

اگر عضله ساب کالوین در یک تن عادی، آن اجازه می دهد تا شما را به تاخیر ترقوه:

• در داخل؛
• پایین.

این تضمین ثبات قفسه سینه مفاصل و استخوان ترقوه. اگر اندام فوقانی بدون حرکت ساب کلاوین عضلات آن کمک می کند تنفس به دلیل بالا می برد دنده اول ثابت، که شده است، یک تنفس کمکی است.

عصب عصب ساب کلاوین ارائه شده است. جریان خون تضمین شده است:

• عروق thoracoacromial؛
• عروق عرضی است.

مرض

سیاتیک - نقض، چرا که رنج می برد ساب کلاوین عضلانی است. عملکرد بدن با مظلومان را، و فرد از درد شدید رنج می برند.

سندرم رادیکولار به علم شناخته شده این نوع از سیاتیک یک زیر گروه از آرتروز گردن رحم است. هنگامی که بیماری ستون فقرات است اعصاب فشرده هستند و از آنجا که فاصله بین مهره کاهش می یابد. سیاتیک می تواند باعث:

• فتق؛
• استئوفیت.

آسیب شناسی ممکن فشرده سازی افزایش یافته است.

عضله ساب کالوین رنج می برد زیرا ریشه های عصبی تحریک که باعث التهاب واکنش و منجر به نقض عصب دهی اندام. این خطر وجود دارد به خصوص سندرم رادیکولار که در سطح بالایی از ستون فقرات ایجاد می شود.

از آنجا که ساب کلاوین عضلانی مربوط به عضلات سینه سطحی، radiculitis آن لطمه می زند به شدت داغ. این به خاطر این خصوصیات محل و نگهداری از بدن عصب. به طور مشابه، عضلات دچار می شوند:

• ذوزنقه.
• قفسه سینه است.

پرورش

چگونه پمپ عضله ساب کلاوین؟ این مسئله مربوط به هر دو بدنسازان حرفه ای و ورزشکاران در برای لذت مشغول است. به یاد داشته باشید، تمرینات که جامع عضلات قفسه سینه را تحت تاثیر قرار را انتخاب نمایید. این رویکرد در اثر تلفظ برای تنها 1-2 ماه فراهم می کند. این مهم است که نه بیش از اندازه با ورزش، به ویژه در آغاز، از بار بیش از حد می تواند به التهاب و آسیبهای عضوی منجر شود.

تمرینات ساده برای تمرین دادن به عضلات از ساب کلاوین:

• بالا بردن دست خود را نسبت به افقی با 45 درجه؛
• برای نظارت بر وضعیت: انگشت شست باید به سمت چپ تبدیل شده است.
• داخل بقیه ساعد در قفسه.
• از راست به چپ هموار خم شدن مفاصل.

گزینه خوبی - آن از pushups است. چنین تمرین بر تمام عضلات سینه ای در یک بار، مرد سرب در لحن و دست پمپ می شود. دنباله:

• ورزشکار طول می کشد تاکید دراز کشیدن، قرار دادن پای خود را بر روی نیمکت، دست خود را گسترش به عرض شانه، آرنج خم شده و دست زدن به تغذیه کف؛
• دست صاف به سرعت، طولانی تر از یک ثانیه.
• کاهش 3 ثانیه تا سینه کف دست نزنید؛
• چرخه تکرار شده 30 بار کمتر است.

اثر قابل توجه قوی تر آن است که اگر توسط مجموعه ای از فشار یو پی اس اعمال روش کمی متفاوت تکمیل: دست دادن به یکدیگر نزدیک تر، کاهش به حداقل فاصله بین شست. فشرده تا تا زمانی که احساس سوزش غیر قابل تحمل در ماهیچه سه سر ظاهر خواهد شد. سپس استراحت 45 ثانیه، آرامش بخش، دست دادن، و شروع یک چرخه جدید از فشار یو پی اس. در این زمان، دست قرار داده به طور گسترده ای، پرس سینه است در حالی که دراز کشیده انجام شده است.

برای سنجاق اثر عمل چهارم فشار چرخه، قرار دادن دست خود را بر عرض شانه. این است نه لزوما به دلیل اجرای صحیح از سه چرخه اول منجر به خستگی شدید.

نکات مفید

عضله ساب کالوین را به نحو احسن پمپ، اگر یک ورزشکار می شود به توقف. علاوه بر این، آن را فعال سر ترقوه و کشش خوبی فراهم می کند. وقتی که تنگ یو پی اس به انجام تمرین های آموزشی سخت تر است، به عنوان بسیاری از وزن می افتد بر روی آرنج. این وضعیت فراهم می کند یک تمرین خوب به عنوان گوشت سینه، و نزدیک به عضلات است.

کیفیت عضلات پمپاژ ساب کالوین در موقعیت پاها در طی ورزش بستگی دارد. با قرار دادن اندام تحتانی موقعیت بالا، ورزشکار همه پیچیده عضله سینه ای را فعال کنید. به منظور حذف آسیب اول باید به درستی گرم، و تنها پس از شروع به فشار یو پی اس.

مزیت کلیدی تمرینات توصیف - آسان برای مکان هایی که آنها می تواند به تمرین. رفتن به تعطیلات، که در خانه، پیدا کردن 10-15 دقیقه به فراغت در محل کار در موقع ناهار، یک فرد می تواند به تدریج باد عضله ساب کلاوین، نتیجه از بین بردن احتمال التهاب، و همچنین فراهم خودتان خوب است، چهره زیبا است.